kevinve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 2.578
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Geschiedenis:
Ik maak dit topic voor mezelf enorm te motiveren, hoop daarom ook dat mensen zich abonneren en mij kunnen helpen, of dat ik hun kan helpen.
11 Juli heb ik een Scopie gehad waarbij mijn kruisband is verwijderd, de schroef eruit is gehaald en ze picking hebben toegepast om mijn kraakbeen te herstellen. Zodra de hechtingen eruit zijn moet ik mijn benen 3x per week gaan trainen zodat ze voor de volgende operatie sterk zijn. Dit is dan met name mijn linkerbeen. Ik ga Stronglifts doen met 1 aparte dag voor armen en schouders.
De volgende operatie zal rond nieuwjaar plaatsvinden, waarna ik weer 8 weken op krukken moet lopen en een aangepaste versie van stronglifts ga volgen.
Op het moment volg ik geen dieet. Heb de motivatie niet hiervoor door mijn mentale conditie en ook door het feit dat ik niet kan trainen. Zodra ik op kamers ga zal ik dit echter wel hebben, ook ivm kostenbesparing.
Het gaat er als volgt uitzien:
Voeding:
Nou, dat was dan mijn verhaal. Voor degene met interesse zijn hier nog 2 foto's van voor mijn blessure. De komende tijd zullen jullie waarschijnlijk niet veel van mij horen, aangezien de hechtingen dinsdag pas eruit gaan, ik daarna op vakantie ga en daarna mijn kamer in orde moet maken, maar ik moest mijn verhaal ook even kwijt.
Veel leesplezier!
Ik heb van April 2010 tot April 2011 liggen kloten in de sportschool. Begon als mager scharminkel van 55 kg, pics onder spoiler.
Op 13 April tijdens een handbalwedstrijd knieblessure opgelopen. Uiteindelijk bleek mijn voorste kruisband te zijn gescheurd en hebben ze ook 1/3 van mijn meniscus moeten verwijderen. In Augustus een nieuwe kruisband gekregen. Mijn levensstijl vrijwel helemaal omgegooid en het fitnessen serieuzer opgepakt. Woog met nieuwjaar 68kg, nadat ik 4 maanden zwaar benen had getraind en verschillende schema's geprobeerd.
Eind Februari zat ik op 73kg, liep helaas een voedselvergiftiging op en viel terug naar 70.5. 13 April, precies een jaar nadat ik mijn blessure opliep werd ik fit verklaard door mijn fysio en zat ik op 74kg. Mijn stats waren toen 85-110-140.
Helaas is op 6 Juni weer mijn kruisband gescheurd en ben ik mentaal hard ingestort. Blijkt toch best veel voorstellen om als 18-jarige je knie al helemaal naar de klote te hebben. Heb hierbij ook kraakbeenletsel opgelopen en moet over 20 a 30 jaar een nieuwe knie krijgen. Mag alleen nog maar fietsen, zwemmen en fitnessen, dus het is duidelijk wat ik ga doen.
Eind Februari zat ik op 73kg, liep helaas een voedselvergiftiging op en viel terug naar 70.5. 13 April, precies een jaar nadat ik mijn blessure opliep werd ik fit verklaard door mijn fysio en zat ik op 74kg. Mijn stats waren toen 85-110-140.
Helaas is op 6 Juni weer mijn kruisband gescheurd en ben ik mentaal hard ingestort. Blijkt toch best veel voorstellen om als 18-jarige je knie al helemaal naar de klote te hebben. Heb hierbij ook kraakbeenletsel opgelopen en moet over 20 a 30 jaar een nieuwe knie krijgen. Mag alleen nog maar fietsen, zwemmen en fitnessen, dus het is duidelijk wat ik ga doen.
Ik maak dit topic voor mezelf enorm te motiveren, hoop daarom ook dat mensen zich abonneren en mij kunnen helpen, of dat ik hun kan helpen.
11 Juli heb ik een Scopie gehad waarbij mijn kruisband is verwijderd, de schroef eruit is gehaald en ze picking hebben toegepast om mijn kraakbeen te herstellen. Zodra de hechtingen eruit zijn moet ik mijn benen 3x per week gaan trainen zodat ze voor de volgende operatie sterk zijn. Dit is dan met name mijn linkerbeen. Ik ga Stronglifts doen met 1 aparte dag voor armen en schouders.
De volgende operatie zal rond nieuwjaar plaatsvinden, waarna ik weer 8 weken op krukken moet lopen en een aangepaste versie van stronglifts ga volgen.
Op het moment volg ik geen dieet. Heb de motivatie niet hiervoor door mijn mentale conditie en ook door het feit dat ik niet kan trainen. Zodra ik op kamers ga zal ik dit echter wel hebben, ook ivm kostenbesparing.
Het gaat er als volgt uitzien:
Voeding:
Ontbijt:
500 ml Halfvolle Melk 240/18/25/8
100 gram Lean Gain 349/40/49/4
250 ml chocomel dark 205/9/25/6
Totaal ontbijt: 794/67/99/18
11.00
25 Gram Jonge Kaas 93/6/0/8
500 ml halfvolle melk 225/18/23/8
Totaal 11.00: 318/24/23/16
14.30
2 Sneeen volkorenbrd 148/5/26/2
30 gram Pindakaas 201/6/3/17
100 gram Kipfilet 111/19/2/3
Totaal 14.30: 460/30/31/22
18.00 Avondeten
20.00 Workout
Post Workout Meal:
75 gram Basmati Rijst 266/5/59/1
300 ml Halfvolle Melk 135/11/14/5
28g Whey Perfection 113/22/3/1
Totaal Post-WO: 514/38/76/7
22.30:
50 Gram Ongezouten Pinda’s 312/13/6/26
Voor het slapen
500 ml Magere Kwark 250/45/18/0
Totaal: 2701/203/225/102
500 ml Halfvolle Melk 240/18/25/8
100 gram Lean Gain 349/40/49/4
250 ml chocomel dark 205/9/25/6
Totaal ontbijt: 794/67/99/18
11.00
25 Gram Jonge Kaas 93/6/0/8
500 ml halfvolle melk 225/18/23/8
Totaal 11.00: 318/24/23/16
14.30
2 Sneeen volkorenbrd 148/5/26/2
30 gram Pindakaas 201/6/3/17
100 gram Kipfilet 111/19/2/3
Totaal 14.30: 460/30/31/22
18.00 Avondeten
20.00 Workout
Post Workout Meal:
75 gram Basmati Rijst 266/5/59/1
300 ml Halfvolle Melk 135/11/14/5
28g Whey Perfection 113/22/3/1
Totaal Post-WO: 514/38/76/7
22.30:
50 Gram Ongezouten Pinda’s 312/13/6/26
Voor het slapen
500 ml Magere Kwark 250/45/18/0
Totaal: 2701/203/225/102
Nou, dat was dan mijn verhaal. Voor degene met interesse zijn hier nog 2 foto's van voor mijn blessure. De komende tijd zullen jullie waarschijnlijk niet veel van mij horen, aangezien de hechtingen dinsdag pas eruit gaan, ik daarna op vakantie ga en daarna mijn kamer in orde moet maken, maar ik moest mijn verhaal ook even kwijt.
Veel leesplezier!
Laatst bewerkt:
