Hoi
Ik ben Draidy, 17 jaar en ben vrij nieuw hier.
Waarom deze log
Ik zal hier regelmatig mijn voeding, trainingen en progressiefoto's plaatsen in de hoop dat ik hier tips & opbouwende kritiek op krijg & misschien in de toekomst beginners iets van mij kunnen leren.
Verouderde info:
Op dit moment train ik 5x in de week, op deze dagen zit ik op 3300 calorieën. Op de andere 2 dagen doe ik cardio en eet ik 2750 calorieën en minder koolhydraten.
Ik gebruik op dit moment de volgende supplementen:
Whey, creatine, beta-alanine, visolie een multi-vitamine en af een toe een pre-workout omdat ik dat toch wel heel lekker vind trainen
Foto's:
22 juni
9 augustus
Ik ben Draidy, 17 jaar en ben vrij nieuw hier.
Waarom deze log
Ik zal hier regelmatig mijn voeding, trainingen en progressiefoto's plaatsen in de hoop dat ik hier tips & opbouwende kritiek op krijg & misschien in de toekomst beginners iets van mij kunnen leren.
Verouderde info:
Over mij als bodybuilder
Maart 2013 ben ik begonnen met trainen, ik was toen 1m72 en woog 61,6 kg. De trainingen stelden toen weinig voor maar langzamerhand ben ik mij meer gaan inlezen en ben ik fanatieker geworden. Begin dit schooljaar ben ik begonnen met ook echt op mijn voeding letten en op dit moment ben ik 1m73, weeg ik 80 kg en zijn mijn kracht, spieren en vet aardig toegenomen.
Ik heb in bodybuilding op dit moment geen concrete doelen, gewoon zo snel mogelijk vooruit gaan. Ik ga in mei wel mee doen aan het NK powerliften <18. Op dit moment is mijn BP 1x77,5 kg (raw), mijn SQ 3x165 (met riem en kniestraps) en mijn DL 3x170 (met riem)
Na deze wedstrijd wil ik gaan cutten zodat ik na de zomervakantie weer met een frisse start kan gaan bulken.
Ik train 6x in de week volgens dit schema:
Mijn voeding ziet er op de meeste dagen zo uit:
Maart 2013 ben ik begonnen met trainen, ik was toen 1m72 en woog 61,6 kg. De trainingen stelden toen weinig voor maar langzamerhand ben ik mij meer gaan inlezen en ben ik fanatieker geworden. Begin dit schooljaar ben ik begonnen met ook echt op mijn voeding letten en op dit moment ben ik 1m73, weeg ik 80 kg en zijn mijn kracht, spieren en vet aardig toegenomen.
Ik heb in bodybuilding op dit moment geen concrete doelen, gewoon zo snel mogelijk vooruit gaan. Ik ga in mei wel mee doen aan het NK powerliften <18. Op dit moment is mijn BP 1x77,5 kg (raw), mijn SQ 3x165 (met riem en kniestraps) en mijn DL 3x170 (met riem)
Na deze wedstrijd wil ik gaan cutten zodat ik na de zomervakantie weer met een frisse start kan gaan bulken.
Ik train 6x in de week volgens dit schema:
ma: borst
di: rug
wo: quads + kuiten
do: schouders
vr: armen
za: hams + kuiten
zo: rust / evt HIIT cardio
Doorgaans train ik in de 12 rep range met uitzonderingen om het een beetje door elkaar te gooien.
Met het NK powerliften in het vooruitzicht wijken mijn training af en toe af van dit schema omdat er soms bijv 2x in de week gebankdrukt moet worden.
di: rug
wo: quads + kuiten
do: schouders
vr: armen
za: hams + kuiten
zo: rust / evt HIIT cardio
Doorgaans train ik in de 12 rep range met uitzonderingen om het een beetje door elkaar te gooien.
Met het NK powerliften in het vooruitzicht wijken mijn training af en toe af van dit schema omdat er soms bijv 2x in de week gebankdrukt moet worden.
Mijn voeding ziet er op de meeste dagen zo uit:
Op dit moment train ik 5x in de week, op deze dagen zit ik op 3300 calorieën. Op de andere 2 dagen doe ik cardio en eet ik 2750 calorieën en minder koolhydraten.
Ik gebruik op dit moment de volgende supplementen:
Whey, creatine, beta-alanine, visolie een multi-vitamine en af een toe een pre-workout omdat ik dat toch wel heel lekker vind trainen
Foto's:
22 juni
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
9 augustus
