- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Zo, ik vind het wel tijd worden voor een logje. Lijkt me goed voor de motivatie en misschien zijn er nog mensen met handige tips!
Ik zal me eerst even voorstellen.
Ik ben Aesthetic, ik ben 20 jaren jong en ik woon in het altijd gezellige Friesland.
Ik train sinds 2007. Dat is nu dus zo'n drie jaar, maar het resultaat is er nog niet naar, haha .
Heb eerst anderhalf jaar getraind zonder degelijk voedings- en trainingsschema en ben dan ook maar weinig gegroeid. Daarna (godzijdank) DBB ontdekt en eindelijk op het rechte pad terecht gekomen. Na een tijdje een degelijk voedingsschema opgesteld, omdat ik inzag dat al mijn gym-uren op deze manier weinig op leverden. En omdat de eiwitshakies ook niet het antwoord waren op mijn achterblijvende gains.
Ik heb toen nog een tijdje getraind met een schema dat was samengesteld door een fitness-instructeur. Tot ik erachter kwam dat de instructeurs het allemaal goed bedoelen, maar niet echt schema's maken om een hele grote en sterke jongen te worden.
Achteraf bezien waren die schema's echt een lachertje en dan te bedenken dat bijna iedereen daar op die manier traint..
Ben begonnen met een split en zonder enige kennis van compounds. Heb mezelf dus eigenlijk alles aan moeten leren. Er is ook niemand die squat of deadlift, dus daar ging nogal veel tijd inzitten. Was dit jaar na een brute bulk uiteindelijk 100,5 kg bij 20%. Heb toen enkele maanden gecut naar 12%/13% en was toen even helemaal klaar met het strikte eten en trainen en ben volledig gestopt.
Eind augustus woog ik dan ook nog 82kg ofzo (bij 12,5%).
Nu dus weer terug op het rechte pad en niet van plan om weer volledig te stoppen.
Stats nu zijn:
187 cm
88,7 kg
bf: geen idee, meting volgt over enkele weken. Niet hoog iig.
Krachtstats:
SQ: 5x90 (kan wel hoger denk ik)
BP: 5x77,5
DL: 5x115
Nou, dit is eerst wel genoeg informatie voor de beginpost. Trainings- en voedingsschema volgen zo snel mogelijk.
Ik ga nu zelf ook wat vaker in deze sectie kijken en logjes volgen en ik hoop dat ik er zelf ook nog wat volgers aan over houd.
Gegroet!
EDIT: Trainingsschema dat enkele posts hieronder staat klopt niet meer. Volg nu een split, hier te vinden: http://forum.dutchbodybuilding.com/...hredded-beast-262065/index16.html#post5798534
Recente foto's staan op pagina 18.
Ik zal me eerst even voorstellen.
Ik ben Aesthetic, ik ben 20 jaren jong en ik woon in het altijd gezellige Friesland.
Ik train sinds 2007. Dat is nu dus zo'n drie jaar, maar het resultaat is er nog niet naar, haha .
Heb eerst anderhalf jaar getraind zonder degelijk voedings- en trainingsschema en ben dan ook maar weinig gegroeid. Daarna (godzijdank) DBB ontdekt en eindelijk op het rechte pad terecht gekomen. Na een tijdje een degelijk voedingsschema opgesteld, omdat ik inzag dat al mijn gym-uren op deze manier weinig op leverden. En omdat de eiwitshakies ook niet het antwoord waren op mijn achterblijvende gains.
Ik heb toen nog een tijdje getraind met een schema dat was samengesteld door een fitness-instructeur. Tot ik erachter kwam dat de instructeurs het allemaal goed bedoelen, maar niet echt schema's maken om een hele grote en sterke jongen te worden.
Achteraf bezien waren die schema's echt een lachertje en dan te bedenken dat bijna iedereen daar op die manier traint..
Ben begonnen met een split en zonder enige kennis van compounds. Heb mezelf dus eigenlijk alles aan moeten leren. Er is ook niemand die squat of deadlift, dus daar ging nogal veel tijd inzitten. Was dit jaar na een brute bulk uiteindelijk 100,5 kg bij 20%. Heb toen enkele maanden gecut naar 12%/13% en was toen even helemaal klaar met het strikte eten en trainen en ben volledig gestopt.
Eind augustus woog ik dan ook nog 82kg ofzo (bij 12,5%).
Nu dus weer terug op het rechte pad en niet van plan om weer volledig te stoppen.
Stats nu zijn:
187 cm
88,7 kg
bf: geen idee, meting volgt over enkele weken. Niet hoog iig.
Krachtstats:
SQ: 5x90 (kan wel hoger denk ik)
BP: 5x77,5
DL: 5x115
Nou, dit is eerst wel genoeg informatie voor de beginpost. Trainings- en voedingsschema volgen zo snel mogelijk.
Ik ga nu zelf ook wat vaker in deze sectie kijken en logjes volgen en ik hoop dat ik er zelf ook nog wat volgers aan over houd.
Gegroet!
EDIT: Trainingsschema dat enkele posts hieronder staat klopt niet meer. Volg nu een split, hier te vinden: http://forum.dutchbodybuilding.com/...hredded-beast-262065/index16.html#post5798534
Recente foto's staan op pagina 18.
Laatst bewerkt: