Zal me even voorstellen ben een man van 24 gewicht 87kg lengte 1.90
Ben 5 maanden geleden begonnen met afvallen wat 113 kilo en zit nu op een beter gewicht
Ik train 3 x per week 1,5 uur en werk in een magazijn dus ben de hele dag in beweging
Ik wil graag het keto dieet gaan volgen met als doel droog te worden en dat laatste beetje vet weg te branden
Eet nu nog steeds te weinig
Ochtend whey shake
Tussendoor magere kwark
Lunch 3 volkoren cracker met Light roomkaas
Tussendoor whey shake
Avondeten volkoren rijst of volkoren pasta met kip of vis met pesto groenten
Laatste maaltijd stuk fruit
Heb me er in verdiept en ben ervan overtuigd dat dit een uitdaging is die ik wel wil aangaan.
Kan iemand mij helpen met een Eet schema voor 1 week met maximaal 20 kh dan heb ik beetje en idee van wat ik kan eten
Want de meningen verschillen daar over op het Internet.
Ben 5 maanden geleden begonnen met afvallen wat 113 kilo en zit nu op een beter gewicht
Ik train 3 x per week 1,5 uur en werk in een magazijn dus ben de hele dag in beweging
Ik wil graag het keto dieet gaan volgen met als doel droog te worden en dat laatste beetje vet weg te branden
Eet nu nog steeds te weinig
Ochtend whey shake
Tussendoor magere kwark
Lunch 3 volkoren cracker met Light roomkaas
Tussendoor whey shake
Avondeten volkoren rijst of volkoren pasta met kip of vis met pesto groenten
Laatste maaltijd stuk fruit
Heb me er in verdiept en ben ervan overtuigd dat dit een uitdaging is die ik wel wil aangaan.
Kan iemand mij helpen met een Eet schema voor 1 week met maximaal 20 kh dan heb ik beetje en idee van wat ik kan eten
Want de meningen verschillen daar over op het Internet.