- Lid geworden
- 15 apr 2011
- Berichten
- 72
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
Hallo,
Ik ben een fanatieke fitnesser en fitness 3 x per week, elke spiergroep doe ik eenmaal per week.
Ik wil nu wel graag beginnen met creatine, maar ik gebruik ook al eiwitshakes.
Ik weet dat dit te combineren is, maar ik weet niet precies hoe.
Ik wil nu wel een begin maken, dus ik vraag maar even.
Ik heb deze eiwitshakes/weight gainer: http://www.bodystore.nl/mammoth/mammoth.php
Ik heb deze creatine:
http://www.xxlnutrition.nl/creatine-monohydraat/xxl-nutrition
Ik gebruik op dit moment alleen de eiwitshakes na het fitness, voor herstel.
Moet ik vaker eiwitshakes nemen?
Bijvoorbeeld 1x op rustdagen, en 2x op trainingsdagen?
En het creatine, hoe moet ik dat gebruiken?
Is een laadfase aan te raden?
Hoeveel gram per dag? En in welke hoeveelheden en hoe vaak per dag?
Op welk moment van de dag?
Etc etc.
Help mij even uit de brand..
Ik ben een fanatieke fitnesser en fitness 3 x per week, elke spiergroep doe ik eenmaal per week.
Ik wil nu wel graag beginnen met creatine, maar ik gebruik ook al eiwitshakes.
Ik weet dat dit te combineren is, maar ik weet niet precies hoe.
Ik wil nu wel een begin maken, dus ik vraag maar even.
Ik heb deze eiwitshakes/weight gainer: http://www.bodystore.nl/mammoth/mammoth.php
Ik heb deze creatine:
http://www.xxlnutrition.nl/creatine-monohydraat/xxl-nutrition
Ik gebruik op dit moment alleen de eiwitshakes na het fitness, voor herstel.
Moet ik vaker eiwitshakes nemen?
Bijvoorbeeld 1x op rustdagen, en 2x op trainingsdagen?
En het creatine, hoe moet ik dat gebruiken?
Is een laadfase aan te raden?
Hoeveel gram per dag? En in welke hoeveelheden en hoe vaak per dag?
Op welk moment van de dag?
Etc etc.
Help mij even uit de brand..