14 jaar oud

Trainen remt de groei als je tiener bent

Dat is waarschijnlijk een mythe die nooit ofte nimmer volledig zal verdwijnen. Hoe vaak mensen ook het tegengestelde zullen zeggen, zal dit idee nooit helemaal uitsterven. Maar goed, alles wat ik kan doen is het nog eens herhalen; lengte is bepaald door je genetisch patroon, niet training. Veel mensen denken dat omdat je begint met krachttraining, je automatisch gaat stoppen met groeien. Er zijn een aantal onderzoeken en er is zelf een boek over dit onderwerp geschreven (een Russisch boek ‘School of Heights’ trouwens). En zij gaan een stap verder! Die vertellen namelijk dat krachttraining groei beter zou stimuleren! Maar goed. Zoals ik al zei, hun sterkste –en feitelijk enige– argument tegen zware krachttraining voor tieners, is dat het veel druk zou uitoefenen op je skelet, waardoor de groeiplaten te vroeg zouden sluiten. Maar als je consequent bent, dan zou je ook alle spoertieve activiteiten die een dergelijke druk op je lichaam zou uitoefenen. En daar zit nou net het probleem, want elke activiteit waarin trappen, springen of lopen in voorkomt, dergelijke spanning kan uitoefenen op je lichaam, en in veel gevallen kunnen die drukken veel groter zijn dan een squat met 2 keer je lichaamsgewicht. Als je wist dat de druk die er op je knieën komt wanneer je springt en landt tot 4 keer je lichaamsgewicht kan oplopen, dan denk ik niet dat je je zorgen hoeft te maken over een aantal reeksen squat met 80% van je max. De kans dat je als tiener 4x je lichaamsgewicht zal kunnen squatten is quasi nihil. Verder moet je ook rekening houden met het feit dat die dagelijkse (en speelse) activiteiten in een veel groter volume voorkomen dan ooit voor mogelijk kan gehouden worden in krachttraining.
Er zijn ook talloze voordelen gebonden aan krachttraining. Als je wist dat krachttraining de kans tot ostheoporosis of arthritis significant kan verminderen, en als je weet dat krachttraining je botten veel steviger maakt, dat denk ik dat je al veel sneller aan het ijzer zou zitten.
Als je tegen krachttraining voor tieners militeert, dan vind ik dat je ook alle andere klassieke sporten moet verbieden. En je weet net zo goed als ik dat dit onzin is. Maar veel mensen lijken te vergeten dat je lichaam zich op elke leeftijd aanpast aan de situatie waarin die zich bevindt. Blessures en negatieve uitwerkingen op het lichaam zijn een gevolg van een training van slechte kwaliteit. Dus krachttraining zal eerder een positieve uitwerking hebben op tieners, en geen negatieve.

Klik om te vergroten...

pascalletjuhh zei:

ja daar blijf ik zeker van af van die anabolen. Ik wil namelijk een natturlijke bodybuilder worden zonder anabolen. En wat je zegt over dat monsterlijk tempo ik heb in dat half jaar wat ik getraind heb toen ik 13 was behoorlijk wat spieren opgebouwd. Mijn armen zijn van 26cm gespannen toestand naar 34 gegroeid. Ik vind dit best veel. En ik heb me eigelijk ook nooit aan zo'n dieet gehouden. Dus hoe verklaar je dat dan?

Klik om te vergroten...

pascalletjuhh zei:

Dit is vrijwel alleen spiermassa. Ik ben 1.70m en ik weeg 65 kg. En ik heb inderdaad al baardgroei (nog niet heel erg)

Klik om te vergroten...

dandyman zei:

mooie gegevens idd.

fotos?

profiteer maar van je groeispurten, hoe lang ben ju nu btw?

Klik om te vergroten...

pascalletjuhh zei:

Ik ben 1.70m en ik weeg 65 kg

Klik om te vergroten...

pascalletjuhh zei:

uhm...als je de afmetingen bedoeld...die moet ik je schuldig blijven want dat heb ik nog nooit gemeten. Maar wat noem je flink?

Klik om te vergroten...