Mijn Bulkschema

BramV

Dutch Bodybuilder

Elite Member

15 jaar lid

Lid geworden

8 okt 2005

Berichten

643

Waardering

1

• 22 feb 2006

• #1

Leeftijd: 18 jaar
Lengte: 1m91
Gewicht: 80 kg
Train 4-split
Doel: massa aankomen
Jullie zeggen maar wat jullie ervan vinden.
-Thanks Santino88 voor het prog dat hij me stuurde

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

1

18fitie

Huge Freak

15 jaar lid

Lid geworden

1 jul 2005

Berichten

9.293

Waardering

0

• 22 feb 2006

• #2

Bij maaltijd 2.3.4 zou ik toch wat kipfilet og kalkoenfilet steken bij je brood en rijst, een handje noten kan ook

 

Supertom

Dutch Bodybuilder

15 jaar lid

Lid geworden

31 aug 2005

Berichten

509

Waardering

0

• 22 feb 2006

• #3

idd, geen broodbeleg.
en ik zou je laatste maaltijd ff in 2en splitsen. om 2100 de noten muesly ed. en dan om 2300 ofzo, net voor het slapen, je kwark.

 

chunky

Huge Freak

15 jaar lid

Lid geworden

27 sep 2005

Berichten

9.041

Waardering

52

Lengte

1m92

Massa

118kg

• 22 feb 2006

• #4

rijst met ananas?

maaltijd laten bestaan uit zowel carbs, vet en eiwitten bro.

 

RvR

Freaky Bodybuilder

15 jaar lid

Lid geworden

13 sep 2005

Berichten

4.551

Waardering

66

Lengte

1m78

Massa

105kg

• 22 feb 2006

• #5

wat meer eiwitten erbij pakken..

met je carbs zit je heel hoog.. maar met eiwitten zit je imo veel en veels te laag..

 

OP

BramV

Dutch Bodybuilder

Elite Member

15 jaar lid

Lid geworden

8 okt 2005

Berichten

643

Waardering

1

• 22 feb 2006

• Topic Starter
• #6

Bedankt voor de reacties, maar wat zou ik waar best bijvoegen om hoger in men eiwitten te komen?
Ahja en overal waar ik brood bij eet, eet ik mager broodbeleg, maar is zo weinig om te vermelden.

 

chunky

Huge Freak

15 jaar lid

Lid geworden

27 sep 2005

Berichten

9.041

Waardering

52

Lengte

1m92

Massa

118kg

• 22 feb 2006

• #7

kip bij je rijst bijvoorbeeld

 

RvR

Freaky Bodybuilder

15 jaar lid

Lid geworden

13 sep 2005

Berichten

4.551

Waardering

66

Lengte

1m78

Massa

105kg

• 22 feb 2006

• #8

chunky zei:

kip bij je rijst bijvoorbeeld

Klik om te vergroten...

juist!

bij elke maaltijd dat je heel laag zit in je eiwitten gewoon wat kip erbij pakken.. of vis..

 

OP

BramV

Dutch Bodybuilder

Elite Member

15 jaar lid

Lid geworden

8 okt 2005

Berichten

643

Waardering

1

• 22 feb 2006

• Topic Starter
• #9

Ok bedankt Chunky en RvR, ik pas straks het schema aan.

 

B

Brutez

Huge Freak

15 jaar lid

Lid geworden

12 jan 2004

Berichten

7.359

Waardering

54

• 22 feb 2006

• #10

Hoelaat train je?

Probeer maximaal 3 uur tussen 2 maaltijden te laten. Dus niet om 12:00 uur en pas weer om 16:00 uur.

En zoals gezegt bij elke maaltijd een goede eiwitbron nemen. Elke maaltijd zou eigenlijk moeten bestaan uit goede koolhydraten en eiwitten + groenten of fruit en wat goede vetten.

 

OP

BramV

Dutch Bodybuilder

Elite Member

15 jaar lid

Lid geworden

8 okt 2005

Berichten

643

Waardering

1

• 22 feb 2006

• Topic Starter
• #11

Brutez zei:

Hoelaat train je?

Probeer maximaal 3 uur tussen 2 maaltijden te laten. Dus niet om 12:00 uur en pas weer om 16:00 uur.

En zoals gezegt bij elke maaltijd een goede eiwitbron nemen. Elke maaltijd zou eigenlijk moeten bestaan uit goede koolhydraten en eiwitten + groenten of fruit en wat goede vetten.

Klik om te vergroten...

Wat ik smiddags eet is tussen 12 uur en 13 uur
Daarna heb ik les zit namelijk op school, dus is een 3.5 uur ertussen.
Ik train Maandag, woensdag, vrijdag rond 7 uur meestal, en zondag rond 10 uur! Moet ik hier dan rekening mee houden met wat ik eet?

 

B

Brutez

Huge Freak

15 jaar lid

Lid geworden

12 jan 2004

Berichten

7.359

Waardering

54

• 22 feb 2006

• #12

BramV zei:

Wat ik smiddags eet is tussen 12 uur en 13 uur
Daarna heb ik les zit namelijk op school, dus is een 3.5 uur ertussen.
Ik train Maandag, woensdag, vrijdag rond 7 uur meestal, en zondag rond 10 uur! Moet ik hier dan rekening mee houden met wat ik eet?

Klik om te vergroten...

Als je rond 7 uur traint zal ik om half 7 geen banaan nemen. Kan je beter na het trainen nemen als je per se een banaan wilt. Ook zou ik iets minder aardappelen voor je training eten. 300gr inplaats van 550. Na het trainen direct een shake met whey en dextro en een half uurtje later die maaltijd van 21:00 uur.

Die maaltijd van 21:00 kan trouwens ook wel wat beter. Maaltijd na het trainen is eigenlijk de belangrijkste van allemaal. Zou dan eerder gaan voor rijst met biefstuk of kipfilet + groenten.

Ook zou ik vlak voordat je naar bed gaat (23:00 uur?) nog wat eiwitten eten. Bijv protein80 shake of 6 eitjes waarvan 2 met eigeel.

 

OP

BramV

Dutch Bodybuilder

Elite Member

15 jaar lid

Lid geworden

8 okt 2005

Berichten

643

Waardering

1

• 22 feb 2006

• Topic Starter
• #13

Bedankt voor je info Brutez Dat van het eten voor Training zal ik aanpassen, maar kwil nog nie beginnen met shakes eerst kijken wat ik zou kan bereiken, en het geld laat het op het moment ook niet toe, daarmee.