Heey ik heb je stuk gelezen ik ben een beginner net nieuw in deze wereld maar waar kan ik vinden wat
Deadlift
Squat
Mil. press
Benchpress
inhoud of zou je met dat kunnen vertellen en ik heb een scema gemaakt voor mezelf zou je daar comentaar op kunnen geven of het goed is ofniet;)
en je zegt met losse gewichten maar hoe weetje dan welke technieken je moet gebruiken.
maandag : TRI borst en schouders (5 sets 10reps)
Dinsdag :BI en rug Buik
Woensdag: buik en conditie benen
Donderdag:TRi Borst en schouders
Vrijdag : BI en rug buik
zaterdag/zondag RUST

Geliever niet op de spelling letten :P