veys

miguel.sieron@hotmail.com

Alst sgool is zit ik er wel ni zoveel op, ASO :/

welke ebt ge nog ligge mss ? ^^
ik ga binnenkort BSN No-xplode kope & Cellmass denkk. gwoon es om te weten of da écht helpt zo een dingen :p

Keb ook tijdje getrained zonder echt goe te eten. Maja in het begin en dan ebde toch vooruitgang zelfs al eet ge nie goe. En dan op tijd alles hier beginnen lezen. Kheb nog wel supps gebruik en kheb dr liggen. Maar als ik voldoende eet gebruik ik ze niet. Af en toe in nood bij ne slechtn dag :P

Gebruik geen supps :P. Nie meer toch. Gewoon 300-500gr kippewit op nen dag. 0.5kg kwark s'avonds. En voor de rest gewoon eten. Vooral hard trainen. Supps zijn ook nie echt nodig als eten voldoende goe is :').

Wel klote van tziek zijn en dan nog in de vakantie :P

Grtz

Yup :) Al ngoe jaar. Ja kpijs dak weet wie daj zijt.

Train ze 2 keer per week met 2 oefeningen(totaal 8 tot 9 sets) per keer. 1 Keer met 20-25 reps, de andere keer 10-15 reps met zwaardere gewichten. En dan nog duurt 't lang (zucht) maar ik geef niet op :D

Je moet er wel wat meer voor doen inderdaad dan 2 * 15 :-P