damn, topic is weg en ik had er nog geen karma op gekregen :(
weeg nu 69 kg
ik heb gisteren 8 x 90 kg gesquat maar alleen de eerste 5 herhalingen gingen vlot. Dan nog 3 herhalingen gedaan met telkens 10 seconden wachten bovenaan dus wrs tellen die niet voor 100% mee. Waren wel fullsquats.
Deadlifts vorige week zondagochtend waren 7 X 90 kg vlotjes na elkaar en daarna fail op grip. Ik heb al 8 X 90 kg gedaan toen ik in de cut zat dus dit kan zeker beter maar dan niet op een ochtend :D
met bench press ben ik nu gestopt en ik ga over op
dumbell press
Maar op een oefening die ik nog niet zo lang doe (barbell presses) zoek ik wel nog verbetering. Voorlopig kan ik 10 X 40 kg zonder die wipjes met mijn knieën.
en 3 x 50 kg zonder wipjes.