thnks ;)

Praag is zeker een mooie stad ja ;)

ja...

ik zat op de hogeschool van Utrecht, nu alleen nog scriptie maken en dan klaar.
Jij?

goed jochie druk druk druk met stage en jij?"xx

wrom verander je je naam de heletijd haha

Ik heb een HBO-Verpleegkunde studie als achtergrond. De studie Algemene Gezondheidswetenschappen is goed te doen met een para-medische opleiding. Ik heb veel vakken samen met hun gehad en het is best leuk om te zien hoe de verschillende visies samen komen

Ik werk in Schijndel in een particuliere praktijk (fysiotherapie van Berkel).
En jij loopt nu stage?

Hey,

Ja ik was op vakantie en ik train nu heel weinig. Heb mn rug nog een beetje erger verneukt :( Ga maandag naar een therapeut. Hopelijk kom ik er weer bovenop. Hoest met jou ?

DAG 1 UB ME
board press 1RM/3RM
dips 3RM/5RM

db oh press 4 sets van 8-10
chins 4 sets van 8-10
curls 2x8-12
extensions 2x8-12

DAG 2 LB ME
pin squat 3rm
rack pull 3-5rm

lunges 4x8
goodmorning 4x8
bent rows 4x5
Leg raises 3x10-15

DAG 3 UB DE/RE
pushpress 3x3
paused bench 5x10-12

Incline skullcrusher 4x8-10
dumbbell rows 3x8
upright rows 3x12 / side raises 3x12
hammercurls 2x8-10

DAG 4 LB DE/RE
highpulls 3x3
box squats 5x10-12

deadlift 4x8
Chins 4x10
Assisted GHR 3x8
one leg calf raises 3x15



* Elke 1 à 3 weken ME roteren
* Elke oefening waarop je geen pr's maak vervangen