ik had eventjes een vraagje, als ik jou compound schema ook zou volgen althans dat basic schema en ik vreet zon 4000 calorieen perdag zal ik dan vooruitgang boeken qua kracht en massa? Ik ben namelijk net begonnen en wil het liefst eerst kracht en massa opbouwen zodat ik daarna wat verfijndere oefeningen kan uitvoeren.. alvast bedankt.