naitje

oke dankjewel en hoeveel dagen trainen dan is genoeg om te groeien 4 genoeg ofniet

gr

ik ben egt blij dat je dit zegt want er was niemand die het tegen me zij hoe ik het moest doen maar het maakt imprenciepe niet uit als ik 11 uur of 10 uur wakker word en begin met een goed ontbij is meestal brinta met melk en 2 botherhammen kipfilet en om 12 uur eet ik standaart weer en rest van me schema houd ik aan oke dan ga ik maar is 5 x trainen dus bijvoorbeeld maandag pak ik borst 4 oefeningen en drieceps 3 oefeningen en 3 been oefeningen en dinsdag doe ik dan rug biceps schouders - woensdag rust - donderdag weer borst - drieceps - benen en vrijdag weer rug biceps schouders en in het weekend nog een dag zal jij andrs niet voor mijn een schema op kunne noemen waar je zeker van groeit

gr

hey hey ik heb ff vraagje ik ben nou sinds een maandje aan het trainen krachtraning om me spieren te vergroten heb al shakes gehaald enzo alleen ik heb wel een voedings schema en een tranings schema maar ik betwijfel of het goed is ik weet helem aal niet hoeveel dagen ik moet trainen hoeveel rust ene zegt dat ander dat ik train nu zeg maar bijna iederndag 2 dagen schema maandag bijvoorbeeld borst drieceps benen - dinsdag rug - schouders bieceps enz ga ik door smorgens 8uur
brinta
2broodjes

10uur.
2 broodjes kipfilet

12uur. 4broodjes kipfilet

3uur. kwark
2broodjes pindakaas

5uur eten wat de pot schaft.

8uur appel en banaan

10uur bak kwark of blik tonijn

dit is me eetschema en ik gebruik ook nog shakes hopelijk kun je me helpen gr

k thx :)

hoe bedoel je ?

grtn

hey
ik ben hier nieuw op deze site.
Hoe kom je aan karma,kan jij er geven of gaat dat niet?

grtn

Hahaha, ja beter klik je niet op die link op het werk:)