alieee

O je weet niet waar je zoeken moet
Bij je gebruikersCP staan ze- links boven in je balk

meestal staat er naast de karma opmerking waarvoor je die hebt gehad
Als je daar op klikt dan kom je bij jouw reactie waar je punten voor hebt gekregen

Tja soms duurt het even.
Zie je er wel al voller uit? (als hetbgoed is hou je iets vocht vast)

En ben je al sterker aan het worden van de creatine?

Graag gedaan en thx :)

Ok nou hoop dat het voor je werkt.
Na een tijdje merkte ik duidelijk krachtverhoging en dat is dan wel vreemd.
doei

Er zijn er zo veel maar deze is wel goed
http://www.xxlnutrition.nl
Ik weet niet of je in de buurt van een winkelcentrum met drogisterij de Tuinen woont want daar is nu een pot te koop voor ca 10 euro.

Creatine heb je in verschillende vormen.
Creatine Monohydraat is de meest bekende, goedkoopste en is in poedervorm en pil te krijgen.
Zelf heb ik alleen ervaring met de poeder en die werkt goed en daar is ook het meeste onderzoek naar gedaan. De creatine zorgt samen met water (vandaar dat je veel moet drinken) voor grotere spieren waardoor het zuurstof er makkelijker door heen kan. Hierdoor verzuren ze minder snel en ben je ook sterker. Doordat je spieren vocht vasthouden lijk je gespierder. Enige nadeel is dat je ook te veel vocht kan vast houden. Zelf kreeg ik daar in de laadfase (in het begin adviseren ze vaak om meer te nemen dan nodig is om je spieren te laden) een dikkere buik van (vocht).
Je wordt na ongeveer een week iets sterker en daardoor kan je zwaarder en harder trainen. Dit in combi met goed eten en veel eiwitten zorgt er voor dat je een groeispurt kan krijgen. Stop je met de creatine dan verlies je ook weer het vocht en een deel van je kracht. Creatine Mono moet je goed oplossen in water voordat je het inneemt en soms neemt het lichaam het ook moeilijk op waardoor het bij bepaalde personen niet goed werkt. Dat heeft te maken met je maag waar bepaalde vetten in zitten die maar een deel van de creatine in je spieren door laat. Zelf heb ik nu Creatine Ethyl pillen gekocht die beter door je lichaam worden opgenomen en minder vocht vasthoud (iets duurder maar volgens de kenners veel beter) Bij de tuinen heb je nu een aktie waar je voor 15 euro de pillen kan kopen (dat is normaal het dubbele) Gisteren heb ik de eerste 2 pillen in genomen en vanavond ga ik pas echt beginnen (2 pillen voor en 2 pillen na de training) Ik ga eens kijken of ik er wat van merk (hoop het wel)
Je moet zelf maar even kijken wat voor jou het beste is (poeder werkte bij mij wel, deze pillen moet ik nog uit proberen)

ok je hebt het zelf al gevonden?
Meestal moet je je foto eerst op een fotosite zetten voordat je hem zo op het forum kan plaatsen.

Hee vriendin, Wat wou je me gisteren vertellen?
Zag dat je een bericht hebt verwijderd