Zink zorgt voor meer testosteron, betrouwbaar onderzoek?

[Marijn]

Ik las net dit onderzoek:

Firat University The School of Physical Education and Sports, Elazig, Turkey. kmoktaykaya@yahoo.com.tr

OBJECTIVE: There is fairly scarce information about the effects of zinc, an essential trace element, on performance. Studies concerned with the relation between zinc and exercise mostly concentrate on the distribution of this element in the body in response to exercise. The objective of the present study is to explore how zinc supplementation affects testosterone levels and its relation with lactate in rats subjected to acute swimming exercise. MATERIALS AND METHODS: Thirty adult male rats of Sprague-Dawley species were equally allocated to 3 groups. Group 1: Control. Group 2: Group subjected to 30-minute acute swimming exercise. Group 3: Group supplemented with intraperitoneal (i.p.) zinc (3 mg/kg day) for 4 weeks and subjected to 30-minute swimming exercise. Blood samples collected from all experimental animals by decapitation method were analyzed to determine free and total testosterone and lactate levels in the plasma. RESULTS: Group 3 had the highest free and total testosterone levels, followed by Group 1 and Group 2. The highest lactate levels were found in Group 2 and the levels in Group 3 were higher than those in Group 1. CONCLUSION: Results of the study demonstrate that zinc supplementation leads to a significant increase in testosterone levels and a significant decrease in lactate levels. In conclusion, physiological doses of zinc supplementation can be useful for performance.

Paar vragen hier over:
Is dit een beetje betrouwbaar?
Zou 3mg/kg per dag een goede dosis zijn voor mensen?
Wat is intraperitoneal zinc?

Als iemand mij kan vertellen wat voor soort zink ze hebben gebruikt wil ik het best eens proberen.

[snakeman]

Zink gluconaat, ff searchen in de topics bro De verhalen zijn goed, enkel heb ik ook gelezen dat hoge inname voor lange periode schadelijk kan zijn. (prostaatkanker) Ik heb het gebruikt, merkte er niet veel van.

[Mr.Mike]

Als stand-alone heb ik wel het 1 en ander geprobeerd, maar ZMA springt er toch wel bovenuit.

[Ghostrider]

Gewone zink halen bij De Tuinen kost 6 euri per potje voor 90 cap's á 15mg.
Ooit het programma gezien wat je eet ben je zelf?
Vrouwen met een tekort aan zink hebben amper een sexdrive en na het eten van voeding/supplementering met zink wel.
Ikzelf merk het ook dat je veel geiler bent dan zonder zink.
Alleen je dosering is veel te hoog tabje 15mg per dag is voldoende overdosering kan leiden tot prostaatkanker.
( 50mg of meer )

[Ghostrider]

Origineel gepost door Mr.Mike

Als stand-alone heb ik wel het 1 en ander geprobeerd, maar ZMA springt er toch wel bovenuit.

ZMA is zink,magnesium,vit b6 en in de meeste zit ook nog eens tribulus teresteris.
Ik maak nu zelf een cocktail voor zma door magnesium zink en vit b6 te nemen.
Zonder tribulus dus en van de week ingenomen en lag supervast te slapen en ook het andere was geen probleem.

[Mr.Mike]

I know, verkoop het zelf namelijk ook.
Het verschilt nogal per merk hoeveel je van ieder binnenkrijgt.

Zink 30mg
B-6 15mg
Magnesium 450mg

[Ghostrider]

Origineel gepost door Mr.Mike

I know, verkoop het zelf namelijk ook.
Het verschilt nogal per merk hoeveel je van ieder binnenkrijgt.

Zink 30mg
B-6 15mg
Magnesium 450mg

Ik had Dymatize bjjna hetzelfde alleen de B-6 zit op 11mg.
Met mijn pilletjes bij elkaar is het:

Zink: 15mg ( zit ook al in mn multi )
B-6: 100mg ( potje van De Tuinen zit niet minder in )
Magnesium: 500mg

[Mr.Mike]

Als het maar werkt, daar gaat het om.
Vooral de eerste keer na inname voel je je echt lekker wazig in de kop. Maar goed, ontopic.

[Glenn GX]

Is het wel zo heel slim om het te gebruiken?

Lactaat zorgt voor verzuring van het bloed, als gevolg daarvan een hele sterke vetverbranding door GH pieken.

Het is maar wat je wil.

[sanca]

denk wel dat je de conclusie kunt vertrouwen
ik pak ook regelmatig zink en magnesium, voel dat wel aan mn libido
zal dan wel aan verhoging van testo liggen... correct me if i'm wrong...

[Marijn]

Ik had het ook even naar eigenkracht.nl gestuurd en dit was de reactie die ik kreeg:

Hallo Marijn,

Ik kan de link niet openen als ik m kopieer, maar kan je wel iets meer vertellen over de effecten van zink op testosteron niveau. Zink komt in hoeveelheden van enkele grammen voor in ons lichaam. het is betrokken bij de opbouw van DNA, de energiestofwisseling, ons immuunsysteem en het komt voor in de prostaat, waar het gebruikt wordt voor de opbouw van sperma.
Weliswaar hebben mannen met een hoog zink niveau vaak een hogere testosteron productie, maar vaak gaat het dan om hun natuurlijke zinkniveau en dit zegt nog niets over het effect van zinksuppletie. Er zijn inderdaad een aantal onderzoeken naar de invloed van zinksuppletie op het testosteronniveau. Het meest recente onderzoek dat gedaan is bij ratten liet een toename zien van het testosteron niveau wanneer zinksuppletie werd gecombineerd met dagelijks intensieve inspanning. Bij mensen is dit bij mijn weten echter nog niet aangetoond. Lees voor meer informatie de artikelen op Zinksupplementen verdubbelen de kans op prostaatkanker. Verder is er weliswaar enige onderbouwing voor het effect van zink ter ondersteuning van het immuunsysteem, maar ook hierbij wordt gewaarschuwd voor de risico's, met name het gevaar voor onderdrukking van het eigen immuunsysteem wanneer langdurig een grote hoeveelheid zink wordt gebruikt.
Al met al kan een tekort aan zink weliswaar leiden tot prestatieverlies, maar op basis van de literatuur kan niet geconcludeerd worden dat zinksuppletie ookleidt tot prestatieverbetering. Voldoende zink kan normaal gesproken gewoon met de voeding worden opgenomen.

Ik hoop dat je hier iets aan hebt, mail anders nogmaals de link door. Ik dnek eerlijk gezegd dat de soort zink niet veel uitmaakt.

groeten,
Alien

Hij/zij heeft het dus waarschijnlijk over het zelfde onderzoek.

[j3330]

Ik denk dat men hier 2 dingen door elkaar haalt.
Er is een verschil tussen elementaire zink en zinkgluconaat
22 mg elementaire zink = 160 mg zinkgluconaat

De elementaire zink in ZMA is dus zoals gezegd ongeveer 30 mg en met een multi komt men dus aan een totaal van ongeveer 40 mg. Dit is ongeveer het maximum. Dit zal een arts ook bevestigen.

De 3mg/kg is dus zinkgluconaat. Want met elementaire zink zou je dus 255mg (als je 85 weegt) moeten nemen en dat is dodelijk.
3mg zinkgluconaat kan wel en dat is dat eigenlijk 35 elementaire zink.

Zorg er dus voor dat je maximum rond de 35mg


Ik vermoed toch dat die 3mg/kg lichaamsgewicht zinkgluconaat is.
Heb dat van die site:
Weight Loss Surgery Nederland en België :: Bekijk onderwerp - is teveel zink schadelijk?
Ben wel zeker dat 40mg ongeveer maximum is want daarvoor ben ik naar de dokter moeten gaan van mijn ma.