Waarom is spierpijn geen indicatie voor groei?

[VStreet]

Origineel gepost door baka boko

kan niet, ben geblesseerd geraakt door het 'no pain no gain' principe van die 'stoere' bodybuilders als jij.

ps. 3XL is ook zo'n 10x groter dan jij en daar durf je dan weer niks tegen te zeggen

Misschien de oefeningen juist uitvoeren met gepast gewicht en dan 'NO PAIN, NO GAIN' roepen.

Als je geen pijn hebt met de laatste paar reps terwijl je je oefening correct uitvoert dan short er iets. Je spieren moeten dan tot het uiterste gaan en dat doet zeker pijn. Of je nu 10 keer groter bent dan mij of een ecto-biatch maakt niet uit. Zo is het!

[Pietje1983]

Origineel gepost door VStreet

Misschien de oefeningen juist uitvoeren met gepast gewicht en dan 'NO PAIN, NO GAIN' roepen.

Als je geen pijn hebt met de laatste paar reps terwijl je je oefening correct uitvoert dan short er iets. Je spieren moeten dan tot het uiterste gaan en dat doet zeker pijn. Of je nu 10 keer groter bent dan mij of een ecto-biatch maakt niet uit. Zo is het!

amen, halleluja enzo

[builderB]

Origineel gepost door 3XL

Ik ken een betere,

No Brain, No Gain


Als je je daar aanhoud ipv de No pain variant kom je een stuk verder, gaat het een stuk sneller en scheelt het je een berg blessures.

QFT.

[Enzyme]

"Nooit" spierpijn ...(zeer zelden en dan ook maar heel iets).

[Terror Hennep]

Origineel gepost door Enzyme

"Nooit" spierpijn ...(zeer zelden en dan ook maar heel iets).

zoals bijna alles, zal wel genetisch bepaald zijn!

[baka boko]

Origineel gepost door VStreet

Misschien de oefeningen juist uitvoeren met gepast gewicht en dan 'NO PAIN, NO GAIN' roepen.

ja overbelasting is onmogelijk door goede vorm en 'gepast gewicht'

[KaLe]

Origineel gepost door baka boko

ja overbelasting is onmogelijk door goede vorm en 'gepast gewicht'

Wat weet jij nou van ECHT trainen? Je hebt nauwelijks ervaring man.

[baka boko]

Origineel gepost door KaLe

Wat weet jij nou van ECHT trainen? Je hebt nauwelijks ervaring man.

Omdat er niks mis wat met mijn vorm en gewicht (niet lager dan 5RM) en toch blessures eraan heb overgehouden. Die uitspraak van Vstreet gaat dus helemaal niet op, en doe maar niet alsof jij geen blessures hebt gehad (of zowiezo de meesten op deze site)

[KaLe]

Origineel gepost door baka boko

Omdat er niks mis wat met mijn vorm en gewicht (niet lager dan 5RM) en toch blessures eraan heb overgehouden. Die uitspraak van Vstreet gaat dus helemaal niet op, en doe maar niet alsof jij geen blessures hebt gehad (of zowiezo de meesten op deze site)

Blessures horen er nu eenmaal bij (helaas). Je kunt wel je levenlang pussy gewichten gebruiken en je intensiteit verlagen, groot zul niet worden. De meeste blessures die ik nu heb overgehouden, heb ik te danken aan zware gewichten en een mindere vorm. Nu train ik zwaar en met stricte vorm, en alles lijkt weer wat te herstellen. Nogmaals, je kunt als beginner wel zeggen dat je vorm juist is, maar de praktijk wijst vaak heel anders uit.

[baka boko]

Bedenk me idd nu dat ik eerst 'bodybuilder style' benchte...verklaart een hoop Ik ging er btw harder op vooruit toen ik mijn intensiteit terugschroefde. Ipv elke training bezweet en kapot eindigen gewoon na een paar setjes stoppen en ik maakte eindelijk weer goede gains, met name op de BOR. Maar toen was het al te laat

vind het wel mooi hoe iedereen mij gebruikt omdat ze het niet eens zijn met 3XL maar daarmee niet in discussie durven te gaan

[KaLe]

Origineel gepost door baka boko

Bedenk me idd nu dat ik eerst 'bodybuilder style' benchte...verklaart een hoop Ik ging er btw harder op vooruit toen ik mijn intensiteit terugschroefde. Ipv elke training bezweet en kapot eindigen gewoon na een paar setjes stoppen en ik maakte eindelijk weer goede gains, met name op de BOR. Maar toen was het al te laat

vind het wel mooi hoe iedereen mij gebruikt omdat ze het niet eens zijn met 3XL maar daarmee niet in discussie durven te gaan :roflol:

Oh? Ik denk eerder dat jij de opmerking "no brain, no gain", verkeerd opvat.. Naar mijn weten traint 3xl ook zwaar en met hoge intensiteit.

[baka boko]

Zwaar trainen is iets anders dan per se pijn moeten voelen. Heb nooit beweerd dat je niet zwaar moet trainen.

Ik ken een betere,

No Brain, No Gain


Als je je daar aanhoud ipv de No pain variant kom je een stuk verder, gaat het een stuk sneller en scheelt het je een berg blessures.

[KaLe]

Origineel gepost door baka boko

Zwaar trainen is iets anders dan per se pijn moeten voelen. Heb nooit beweerd dat je niet zwaar moet trainen.

En dan nu mijn quote;

"Het ligt er natuurlijk aan hoe je "no pain, no gain" interpreteert natuurlijk
Er is nogal een verschil tussen je schouders kapot drukken, of dat je een heavy breathing set squats doet"

[baka boko]

Uiteindelijk is het wel een kwestie van interpratie ja. Als ik het blessureforum bekijk zitten hier echter genoeg gasten die het eerste hebben gedaan (waaronder ik).

[KaLe]

Origineel gepost door baka boko

Uiteindelijk is het wel een kwestie van interpratie ja. Als ik het blessureforum bekijk zitten hier echter genoeg gasten die het eerste hebben gedaan (waaronder ik).

Precies En dat is weer de ervaring. Ik heb het pas geleerd na 7 jaar Nu nog van die ellende afkomen..

[Pietje1983]

Origineel gepost door KaLe

Blessures horen er nu eenmaal bij (helaas). Je kunt wel je levenlang pussy gewichten gebruiken en je intensiteit verlagen, groot zul niet worden. De meeste blessures die ik nu heb overgehouden, heb ik te danken aan zware gewichten en een mindere vorm. Nu train ik zwaar en met stricte vorm, en alles lijkt weer wat te herstellen. Nogmaals, je kunt als beginner wel zeggen dat je vorm juist is, maar de praktijk wijst vaak heel anders uit.

True..

[Supradynn]

Origineel gepost door baka boko

ja overbelasting is onmogelijk door goede vorm en 'gepast gewicht'

Overbelasting is nooit goed!

Origineel gepost door baka boko

Omdat er niks mis wat met mijn vorm en gewicht (niet lager dan 5RM) en toch blessures eraan heb overgehouden. Die uitspraak van Vstreet gaat dus helemaal niet op, en doe maar niet alsof jij geen blessures hebt gehad (of zowiezo de meesten op deze site)

Te kort aan allerlei (voedings) stoffen en PROBEREN jezelf tot de max te driven is de aangelegenheid voor blesures vooral schouders ellebogen rug knieen enkels (peesaanhechtingen) pezen hebben meer tijd nodig te herstellen dan spieren... ga je echter tog lekker door met trainen word deze gegarandeert chronisch.

Zorg dus dat je GEZOND (en eet) bent eer je aan fitness wil doen, twijfel je hieraan kun je een medische (inclusief bloedtest) sport keuring laten doen.

Ik heb ook eens een blesure gehad, maar dat was op me werk gebeurt voor de rest veel pijn tijdens trainen op max, goed eten slapen (minimaal 7 uur)!
Nooit blesures wel vaak spierpijn,m aar ga dan ook (niet schrikbarend veel) wekelijks voorruit, en neem alleeen creatine mono+whey.

Spierpijn is nagenoeg altijd weg na 48 uur en ontstaat devolgende dag na training net voor de middag (bij mij dan) en betreft alle spiergroepen als ik licht train heb ik GEEN spierpijn.\

Echter je moet ook niet ALTIJD op MAX trainen gewoon 2 weken keihard knallen 2 weken chillaan of meer cardio

[jody]

Origineel gepost door baka boko

Bedenk me idd nu dat ik eerst 'bodybuilder style' benchte...verklaart een hoop Ik ging er btw harder op vooruit toen ik mijn intensiteit terugschroefde. Ipv elke training bezweet en kapot eindigen gewoon na een paar setjes stoppen en ik maakte eindelijk weer goede gains, met name op de BOR. Maar toen was het al te laat

vind het wel mooi hoe iedereen mij gebruikt omdat ze het niet eens zijn met 3XL maar daarmee niet in discussie durven te gaan

please jongen
get a life
zoals ik al zei
ga eerst eens een paar jaar deftig trainen en praat dan eens mee

[VStreet]

Origineel gepost door KaLe

Precies En dat is weer de ervaring. Ik heb het pas geleerd na 7 jaar Nu nog van die ellende afkomen..

Voila...

Ik heb maandag nog een 'beginners' fout van het kan niet meer gemaakt en train 6 jaar.
Reverse grip press down, triceps.
Ipv te kijken vanaf welk gewicht te starten ging ik door op mijn 85 kg van de press down... niet goed. Verspringt iets in mijn nek (alweer) waar ik nog last van heb. Vorm was goed, gewicht te zwaar. Was trouwens eerste keer dat ik die oefening deed sinds 3 jaar....

Dus men leert elke dag en dat is de soort 'pain' die we niet willen.