DutchBodybuilding.com Forum

Temujin · wo 13 mei 2009, 08:58

Citaat:

De beste tijd voor krachttraining is vroeg in de avond, om een uur of zes. Dat blijkt uit een studie van het Franse Laboratoire INSERM, die vier jaar geleden verscheen in Chronobiology. Volgens dat onderzoek zijn je spieren op dat tijdstip op z'n sterkst.

Link naar Ergogenics

De gemiddelde maximale kracht van proefpersonen over de dag werd onderzocht, zie hieronder het verloop daarvan.

Mogelijke verklaringen:

Citaat:

Om vier uur is de lichaamstemperatuur op z'n hoogst. Dat betekent dat de stofwisseling dan op zijn hoogste stand staat. Even later zijn de spieren op hun sterkst. De onderzoekers denken dat het verhoogde metabolisme ervoor zorgt dat de spiercellen optimaal presteren.

Citaat:

Er zijn nog meer argumenten om aan te nemen dat vroeg in de avond het beste tijdstip om te krachttrainen is. Dan is in het bloed de verhouding tussen het anabole hormoon testosteron en het katabole cortisol het gunstigst. Dat betekent dat je spieren na de training sneller herstellen en beter groeien.

Zie ook Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller

Kunnen jullie deze onderzoeksresultaten bevestigen? Ik train zelf het liefst eind van de middag of na het avondeten, en heb het gevoel dat ik dan inderdaad beter presteer. Zijn er mensen die bijvoorbeeld liever 's ochtends trainen?

Jesseh · wo 13 mei 2009, 09:00

Hmm klinkt logisch, maar als ik de hele dag bezig ben merk ik wel dat ik minder omhoog krijg dan dat ik fit sochtends ga trainen. maar er zit wel wat in

zeep · wo 13 mei 2009, 09:02

Maar, dit is niet afhankelijk van het ritme waar je in zit? Maakt het dus geen verschil of je 's ochtends om half zes opstaat, of om acht uur?

Travis Bickle · wo 13 mei 2009, 10:08

ben het met de stelling eens. als ik vroeg in de avond ga trainen met een shitload aan carbs in me systeem voel ik me oppermachtig

Tjooky · wo 13 mei 2009, 10:09

'Dat wist ik wel... (onbewust dan

)

train namelijk altijd rond half 7 uur, voelt veel beter dan bijv 's morgen om 10 uur ofzo

Jesseh · wo 13 mei 2009, 10:15

Citaat:

Origineel gepost door Tjooky

'Dat wist ik wel... (onbewust dan

)

train namelijk altijd rond half 7 uur, voelt veel beter dan bijv 's morgen om 10 uur ofzo

als ik sochtends relax opsta, geen verplichtingen heb die dag, wat eet en dan lekker op m'n gemak ga trainen om 10u train ik lekkerder dan na een dag dat ik om 7 uur op moet, moet haasten en de hele dag gezeur aan m'n kop heb, dan nog eten naar binnen moet werken en dan snel moet trainen voor het eten

Tjooky · wo 13 mei 2009, 10:16

M ik juist niet hoor, na een hele dag werken prop ik een shake naar binnen en ga ik sporten... gaat echt het beste!

**Maiskorrel** · wo 13 mei 2009, 10:39

' S morgens heb ik toch al dikke PR's neergezet

**Timmeeh** · wo 13 mei 2009, 10:41

voor mij klopt dit wel, als ik in de ochtend train liggen mijn gewichten lager dan in de avond

JacobV · wo 13 mei 2009, 10:42

Is toch geen nieuws? In de endocrinologische sportwetenschap is het al lang bekend dat laat in de middag, vroeg in de avond de beste resultaten geeft. Het lichaam kan dan veel beter omgaan met onder andere de toename in de (plasma) cortisol.
Hoe beter je lichaam in allostasis kan blijven, hoe beter je zal presteren.

sjekoog · wo 13 mei 2009, 10:43

Zal ook wel gelieerd zijn aan de grotere maaltijd rond die tijd.

pinchy · vr 15 mei 2009, 20:42

dit kan wel waar zijn.
s'avonds kan ik meer gewicht pakken dan smorgens, en mijn conditie is dan ook beter.

WeekendWarrior · vr 15 mei 2009, 21:06

Citaat:

Origineel gepost door Travis Bickle

ben het met de stelling eens. als ik vroeg in de avond ga trainen met een shitload aan carbs in me systeem voel ik me oppermachtig

Vooral eten maakt veel verschil uit. Een keer had ik 500g rijst + 300g vis + een burger king meal naar binnen gewerkt. Eerst voelde ik me een opgeblazen varken, maar daarna kon ik toch knallen...

Xto · vr 15 mei 2009, 21:18

Is maar net wat je gewend bent.

Eerst deed ik ALTIJD benen op zondag ochtend. als ik het dan een keertje dinsdag avond deed was het echt heel anders en meestal veel slechter.

Nu met DC train ik ze soms zondag ochtend en soms gewoon savonds. zit nu bijna geen verschil meer in vind ik.

Er zal wel verschil in zitten...maar ik denk dat wij daar weinig van zullen merken.

Yoshuba · vr 15 mei 2009, 21:18

Ja, is een stuk van waar, maar het is vooral het feit wat je op voorant hebt gegeten, ik heb vandaag weest trainen en geen volwaardige maaltijd ervoor genomen, prestaties waren iets minder!

Geddie · vr 15 mei 2009, 21:24

Dus als ik het goed begrijp, maakt het tijdstip waarop je traint een verschil in kracht van wel 10% (grafiekje)?

sniperx · vr 15 mei 2009, 21:30

Interessant dit. Ben benieuwd naar onderbouwing van mensen als Impo, Harpep, 3XL, etc. etc.

WHC · vr 15 mei 2009, 21:37

Op zich kan ik daar best in komen. Ik presteer beter rond een uur of 5-6. Maar ik train altijd 'sochtends of in de middag. De reden dat ik net na de middag beter presteer is volgens mij omdat ik dan over de dag al veel gegeten heb.

Wat bij mij het probleem is, dat is de tijd waarop ik uit bed kom, namelijk 4,30uur. In de avond trainen gaat dan toch niet zo lekker

seagal · vr 15 mei 2009, 21:37

who cares

Phenochef · vr 15 mei 2009, 21:51

Wat een gelul .

wo 13 mei 2009, 09:00	#2
Jesseh Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.080 Stats: Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst Hmm klinkt logisch, maar als ik de hele dag bezig ben merk ik wel dat ik minder omhoog krijg dan dat ik fit sochtends ga trainen. maar er zit wel wat in

wo 13 mei 2009, 09:02	#3
zeep Advanced Bodybuilder Aangemeld: jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 880 Stats: Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst Maar, dit is niet afhankelijk van het ritme waar je in zit? Maakt het dus geen verschil of je 's ochtends om half zes opstaat, of om acht uur?

wo 13 mei 2009, 10:08	#4
Travis Bickle Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 620 Stats: Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst ben het met de stelling eens. als ik vroeg in de avond ga trainen met een shitload aan carbs in me systeem voel ik me oppermachtig

wo 13 mei 2009, 10:09	#5
Tjooky Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2007 Locatie: Achterop je moeder Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.567 Stats: Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst 'Dat wist ik wel... (onbewust dan) train namelijk altijd rond half 7 uur, voelt veel beter dan bijv 's morgen om 10 uur ofzo

wo 13 mei 2009, 10:16	#7
Tjooky Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2007 Locatie: Achterop je moeder Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.567 Stats: Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst M ik juist niet hoor, na een hele dag werken prop ik een shake naar binnen en ga ik sporten... gaat echt het beste!

wo 13 mei 2009, 10:39	#8
Maiskorrel Monstrous Giant Aangemeld: apr 2007 Locatie: Naast de buren Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 11.226 Stats: Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst ' S morgens heb ik toch al dikke PR's neergezet __________________ http://www.dailymotion.com/video/x3u...du-n-problem-y

wo 13 mei 2009, 10:41	#9
Timmeeh I feel like a monster Aangemeld: feb 2008 Locatie: Antwaaaarpe Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.183 Stats: 1m84 86kg 12% Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst voor mij klopt dit wel, als ik in de ochtend train liggen mijn gewichten lager dan in de avond __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...hained-223002/ Every drop of blood~~ ~~Everything I do Every bead of sweat~~ I LIVE FOR THIS!!!!!

wo 13 mei 2009, 10:42	#10
JacobV Cool Novice Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 119 Stats: Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst Is toch geen nieuws? In de endocrinologische sportwetenschap is het al lang bekend dat laat in de middag, vroeg in de avond de beste resultaten geeft. Het lichaam kan dan veel beter omgaan met onder andere de toename in de (plasma) cortisol. Hoe beter je lichaam in allostasis kan blijven, hoe beter je zal presteren. __________________ In Ecto Forma

wo 13 mei 2009, 10:43	#11
sjekoog Competitive Bodybuilder Aangemeld: dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.746 Stats: 1m89 100kg 15% Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst Zal ook wel gelieerd zijn aan de grotere maaltijd rond die tijd. __________________ † bp 110 dl 230 sq 180 Clean and Jerk 90. Gruupske vûr Noord-Brabanders of meese die dé ôk wel gèère un bietje zén. http://forum.dutchbodybuilding.com/g...hp?groupid=104 Sjekoog en la casa del Dolor http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-dolor-216259/

vr 15 mei 2009, 20:42	#12
pinchy Cool Novice Aangemeld: jan 2008 Locatie: België Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 150 Stats: Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst dit kan wel waar zijn. s'avonds kan ik meer gewicht pakken dan smorgens, en mijn conditie is dan ook beter. __________________ 1m72 72kg 13% bf bench press: 1 x 105 kg military press: 1 x 72 kg

vr 15 mei 2009, 21:18	#14
Xto Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.202 Stats: 1m82 92kg - Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst Is maar net wat je gewend bent. Eerst deed ik ALTIJD benen op zondag ochtend. als ik het dan een keertje dinsdag avond deed was het echt heel anders en meestal veel slechter. Nu met DC train ik ze soms zondag ochtend en soms gewoon savonds. zit nu bijna geen verschil meer in vind ik. Er zal wel verschil in zitten...maar ik denk dat wij daar weinig van zullen merken. __________________ Ich brauche vieles... und viel davon... Und nur für mich, nur für mich! Von allem was man haben will Brauch ich zehn mal soviel! Ich werde nie satt! Ich werde nie satt! Es ist besser wenn man mehr hat! MEHR!

vr 15 mei 2009, 21:18	#15
Yoshuba Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2009 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.139 Stats: 1m74 65kg 12% Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst Ja, is een stuk van waar, maar het is vooral het feit wat je op voorant hebt gegeten, ik heb vandaag weest trainen en geen volwaardige maaltijd ervoor genomen, prestaties waren iets minder! __________________ Operation revalidation, wish me luck!

vr 15 mei 2009, 21:24	#16
Geddie Competitive Bodybuilder Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.764 Stats: 1m85 93kg 15% Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst Dus als ik het goed begrijp, maakt het tijdstip waarop je traint een verschil in kracht van wel 10% (grafiekje)?

vr 15 mei 2009, 21:30	#17
sniperx Huge Freak Aangemeld: feb 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.685 Stats: Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst Interessant dit. Ben benieuwd naar onderbouwing van mensen als Impo, Harpep, 3XL, etc. etc.

vr 15 mei 2009, 21:37	#18
WHC Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 386 Stats: 1m85 87kg 15% Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst Op zich kan ik daar best in komen. Ik presteer beter rond een uur of 5-6. Maar ik train altijd 'sochtends of in de middag. De reden dat ik net na de middag beter presteer is volgens mij omdat ik dan over de dag al veel gegeten heb. Wat bij mij het probleem is, dat is de tijd waarop ik uit bed kom, namelijk 4,30uur. In de avond trainen gaat dan toch niet zo lekker __________________ BP: 1x125kg DL: 1x180kg SQ: 6x105kg

vr 15 mei 2009, 21:51	#20
Phenochef Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 6.903 Stats: 1m85 98kg 16% Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst Wat een gelul . __________________ "You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there. " Stats : 200-140-230 Log : LOG

vr 15 mei 2009, 21:37	#19
seagal Huge Freak Aangemeld: aug 2005 Locatie: Becoming Ripped... Geslacht: V Posts: 8.886 Stats: - - - Karma:	Re: Vroeg in de avond ben je op je sterkst who cares

DutchBodybuilding.com Forum

Vroeg in de avond ben je op je sterkst