Visolie beter dan lijnzaad!

[MeDieViL]

ALA in lijnzaad blijkt toch niet zo goed opneembaar te zijn door mensen

Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)?

Gerster H.

Vitamin Research Department, F. Hoffman-Roche Ltd, Basel, Switzerland.

A diet including 2-3 portions of fatty fish per week, which corresponds to the intake of 1.25 g EPA (20:5n-3) + DHA (22:6n-3) per day, has been officially recommended on the basis of epidemiological findings showing a beneficial role of these n-3 long-chain PUFA in the prevention of cardiovascular and inflammatory diseases. The parent fatty acid ALA (18:3n-3), found in vegetable oils such as flaxseed or rapeseed oil, is used by the human organism partly as a source of energy, partly as a precursor of the metabolites, but the degree of conversion appears to be unreliable and restricted. More specifically, most studies in humans have shown that whereas a certain, though restricted, conversion of high doses of ALA to EPA occurs, conversion to DHA is severely restricted. The use of ALA labelled with radioisotopes suggested that with a background diet high in saturated fat conversion to long-chain metabolites is approximately 6% for EPA and 3.8% for DHA. With a diet rich in n-6 PUFA, conversion is reduced by 40 to 50%. It is thus reasonable to observe an n-6/n-3 PUFA ratio not exceeding 4-6. Restricted conversion to DHA may be critical since evidence has been increasing that this long-chain metabolite has an autonomous function, e.g. in the brain, retina and spermatozoa where it is the most prominent fatty acid. In neonates deficiency is associated with visual impairment, abnormalities in the electroretinogram and delayed cognitive development. In adults the potential role of DHA in neurological function still needs to be investigated in depth. Regarding cardiovascular risk factors DHA has been shown to reduce triglyceride concentrations. These findings indicate that future attention will have to focus on the adequate provision of DHA which can reliably be achieved only with the supply of the preformed long-chain metabolite.

Entrez PubMed

[Gouwetonny]

Kanker krijg je overal van, dat van die lijnzaad een BS verhaal.

Er wordt hier gesproken over aanvulling van ALA bij een normaal dieet met vette vis

[MeDieViL]

Origineel gepost door Gouwetonny

Kanker krijg je overal van, dat van die lijnzaad een BS verhaal.

Er wordt hier gesproken over aanvulling van ALA bij een normaal dieet met vette vis

lees alles dan nog maar eens inplaats van de eerste regels

[Big T]

Sowieso moet je vis eten in een gebalanceerd dieet, 2 combineren dan is er niets aan de hand.

Dit is trouwens een oude studie en is al jaren bekend dat lijnzaadolie minder geschikt is voor de aanvoer van DHA. Blijft evenwel een zeer goede bron van omega 3 vetten, op dat vlak is het praktisch net zo goed als visolie en een pak goedkoper.

[M@rsel]

Uit α-linoleenzuur worden de vetzuren eicosapentaeenzuur(EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) gevormd.

Deze omzetting van beide stoffen in het lichaam verloopt niet bepaald efficiënt. ALA wordt in geringe mate omgezet in EPA. Die omzetting verloopt beter bij een lage aanvoer van linolzuur (omega-6-vetzuur).
De omzetting is groter bij vrouwen dan bij mannen.

[boerenkool]

Visolie en lijnzaad, dat is toch appels met peren vergelijken?

[M@rsel]

De bron zijn verschillend, maar de eindproducten zijn uiteindelijk hetzelfde.

Zie het als dextrose en een boterham; na de afbraak van de boterham zijn er glucose moleculen over, die je gelijk al hebt wanneer je een schepje dextrose zou nemen.

[Angerfist]

Lvertraan is de shit mensen! Ik drink dat al een hele tijd. Goedkoper en langer houdbaar dan lijnzaadolie!

[BBD]

Origineel gepost door Angerfist

Lvertraan is de shit mensen! Ik drink dat al een hele tijd. Goedkoper en langer houdbaar dan lijnzaadolie!

Ja maar, er zit nogal wat vitamine A en D in en het is dus niet aan te raden op die fles elke dag aan je mond te zetten en linke hoeveelheden naar binnen te werken.

[Angerfist]

Origineel gepost door BBD

Ja maar, er zit nogal wat vitamine A en D in en het is dus niet aan te raden op die fles elke dag aan je mond te zetten en linke hoeveelheden naar binnen te werken.

slokje he. ml of 8-10

[magar]

Origineel gepost door Angerfist

slokje he. ml of 8-10

Hoeft niet hoor,veel visolie supplementen zijn ontdaan van vit a/d....

[EricR]

Levertraan echter niet, dat is een natuurproduct.

[MeDieViL]

ik ga maar eens kijken voor levertraan dan
1 vraagje, kan je genoeg omega 3 vetten binnekrijgen zonder a te overdoseren?

[Angerfist]

Origineel gepost door MeDieViL

ik ga maar eens kijken voor levertraan dan
1 vraagje, kan je genoeg omega 3 vetten binnekrijgen zonder a te overdoseren?

vertraan kan je halen bij "de tuinen" en hier in zeeland ook bij "de rode pilaren"

[jair16]

mijn zaad is het beste