vertical legpress; druk theorie/bewijs?

Jaccis · 2 May 2008, 21:51

Had pas geleden met iemand erover dat ik vertical legpressen zo fijn oefening vond.

Die persoon was van mening dat vertical legpress gevaarlijk was ivm druk op het hoofd.

Zou hier graag theorie/onderzoek over vinden die dit bevstigd of bte nog definitief ont-kracht.

Decline benc/dumbbell press daar bij lig je toh veel meer decline dat bij een vertical legpress?

plaatje: http://www.fitness-equipment.com/aca...6W_400x400.jpg

inferno87 · 2 May 2008, 21:53

het lijkt mij dat als je gewoon je ademhaling goed hebt dat het geen probleem moet zijn want ik kan me wel voorstellen dat als je je adem in gaat houden dat je een bepaalde druk opbouwd

Mister10 · 2 May 2008, 21:59

Citaat:

Origineel gepost door Jaccis

Die persoon was van mening dat vertical legpress gevaarlijk was ivm druk op het hoofd.

Kan idd heel wat druk in het hoofd veroorzaken. De vrouw in dit filmpje heeft ook heel wat vertikale leg presses gedaan:

YouTube - Vertical Leg Press

MastaguyB · 3 May 2008, 00:57

tja, alles is gevaarlijk als het niet goed uitgevoerd wordt.

b t s · 3 May 2008, 08:39

Een instructeur vertelde mij dat er mensen dood aan gegaan zijn..
Maar dan niet met 200kg maar het dubbele daarvan bijvoorbeeld.

**flowergrrl** · 3 May 2008, 09:14

Citaat:

Origineel gepost door Mister10

Kan idd heel wat druk in het hoofd veroorzaken. De vrouw in dit filmpje heeft ook heel wat vertikale leg presses gedaan:

YouTube - Vertical Leg Press

Off topic: dat is echt nasty. :S

Xto · 3 May 2008, 12:03

Zolang je de druk in je kop niet hoog laat oplopen (gewoon goed in en uit ademen dus) kan er weinig fout gaan.

FLX · 3 May 2008, 20:41

3XL of BigT hadden ooit wat eens gepost (denk ik) over ademhalen.. misschien als 1 dit leest.. who knows.. magic will happen?

Stancke · 3 May 2008, 20:52

Citaat:

Origineel gepost door Xto

Zolang je de druk in je kop niet hoog laat oplopen (gewoon goed in en uit ademen dus) kan er weinig fout gaan.

Zo denk ik er ook over. Kan eigenlijk best wel geloven dat je hoofd op ontploffen staat als je op het punt staat om te duwen.

yourawatse · 4 May 2008, 07:18

Goed ademhalen is bij elke oefening belangrijk, maar of je er nu onmiddellijk van zal doodgaan?

**Donkers** · 4 May 2008, 07:47

gewoon lekker zwaar te belasten die vert.press. Waarom zou je meer druk opbouwen dan bij een schuine of een BP? Goed uitademen is de oplossing.

d

**KaLe** · 4 May 2008, 11:43

Ik heb het in de smith machine gedaan. Met 220 kg heb ik een buikspier verrekt. Dus dat is ook een gevaartje. Je bouwt idd meer druk op als je vrij diep gaat, omdat je longen worden samengeperst.

Maiskorrel · 4 May 2008, 12:46

Citaat:

Origineel gepost door FLX

3XL of BigT hadden ooit wat eens gepost (denk ik) over ademhalen.. misschien als 1 dit leest.. who knows.. magic will happen?

De vascilaire ademhaling ofzoiets. Net voor je kracht gaat zetten, enkele keer snel in en uitademen. De meningen zijn daar ook over verdeeld....

Gewoon blijven ademen lijkt mij nog het beste.

Decline ligt wel schuiner, maar je gebruikt veel minder kracht/spieren dan bij een vertical leg press

Xto · 4 May 2008, 13:30

Citaat:

Origineel gepost door Donkers

gewoon lekker zwaar te belasten die vert.press. Waarom zou je meer druk opbouwen dan bij een schuine of een BP? Goed uitademen is de oplossing.

d

Omdat je bij een verticale legpress je benen omhoog hebt waardoor er meer bloed naar je kop te stroomt...

Jaccis · 4 May 2008, 16:21

Ik heb in een sportschool getraind waardat ze bijna niks tav. van benen hadden. Ik trainde mijn benen toen o.a. op een vertical legpress manier in de smit. (stang woog een 10 kilo als ik moet gokken) maar ik ben toen eigenlijk voor de grap begonnen met een soort vertical legpress na-bootsing in de smit.

En dat heb ik gedurende een 1,5 jaar helemaal opgebouwd omdat het me zo beviel. Ik lig met een platte rug gewoon op de grond en duw met mijn benen omhoog. Ik lig dus gwoon eigelijk zoals ik in bed lig (180 graden) plat.

Alleen mijn benen wijzen omhoog. Ik heb mijn altijd iets van 4 sets gedaan met een reprange van 5-12. Nooit geen problemen gehad zolang ik maar onder de 220-230 kilo bleef (op wat een 6-10 reprange). Zodra ik boven de 220-230 kwam moest ik opletten tav. mijn houding en moest er min of meer bij-gespott worden. Heb een keer mijn rug gebleseerd bij een toping van 300 kilo (was toen wel moddervet - dik 20% vertpercentage) op 2-3 reprange. Ik heb er toen 2 weken uitgelegen, blessure, maar dit had niets van doen met druk vorming in mijn hoofd, voor alle duidelijkheid.

Maar ik kan me niet indenken dat ik ooit problemen heb gehad tav. ''druk in mijn hoofd'' tijdens de oefening.

Ik heb meer last van een wat 'druk' in mijn hoofd met; decline banc/dumbbell press. Dan lig je echt gewoon decline.

Nu wil ik ergens gaan trainen, waardat ze geen verticalpress hebben, maar wel ook weer een smit. Heb vaag begrepen dat de eigenaar niet echt poritief tegenover de vertical legpress opzich staat. Maar ik vind het een leuke press variant op....

Het lijkt me tav. druk; dat een decline chest/pullover/extension variant veel gevaarrlijker is dan een vertcial legpress/smitpress in dit geval (benen).

Vandaar dat ik graag iets van een onderzoek zou zien, waarin dit ontkracht wordt zodat ik dit evenueel zou kunnen laten zien....

Moj0 · Gisteren, 00:49

wij hebben zo een apparaat niet eens in onze gym

2 May 2008, 21:51	#1
Jaccis Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.532 Karma Power: 7	vertical legpress; druk theorie/bewijs? Had pas geleden met iemand erover dat ik vertical legpressen zo fijn oefening vond. Die persoon was van mening dat vertical legpress gevaarlijk was ivm druk op het hoofd. Zou hier graag theorie/onderzoek over vinden die dit bevstigd of bte nog definitief ont-kracht. Decline benc/dumbbell press daar bij lig je toh veel meer decline dat bij een vertical legpress? plaatje: http://www.fitness-equipment.com/aca...6W_400x400.jpg

2 May 2008, 21:53	#2
inferno87 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.729 Karma Power: 8	het lijkt mij dat als je gewoon je ademhaling goed hebt dat het geen probleem moet zijn want ik kan me wel voorstellen dat als je je adem in gaat houden dat je een bepaalde druk opbouwd __________________ Pacta sunt servanda --------------------- Als je doet wat je altijd deed, blijf je krijgen wat je altijd kreeg. --------------------- Echte mannen komen niet thuis met bloemen.... MAAR MET HONGER ROARRRRRRRRRR!!!!! --------------------- Wie zijn toekomst niet bepaald, krijgt hem toegewezen

3 May 2008, 08:39	#5
b t s Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Westervoort Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 333 Karma Power: 2	Een instructeur vertelde mij dat er mensen dood aan gegaan zijn.. Maar dan niet met 200kg maar het dubbele daarvan bijvoorbeeld. __________________ 90,5kg +- 12%bf DL, 190kg BP, 10x100kg SQ, 12x150kg BOR, 12x60kg

3 May 2008, 12:03	#7
Xto Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: United States of Xtopia Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.185 Karma Power: 11	Zolang je de druk in je kop niet hoog laat oplopen (gewoon goed in en uit ademen dus) kan er weinig fout gaan. __________________ STATS: 1.80 95kg GROWTH SEASON !! Proud Member of the DBB Traps Squad! Beginners lees dit! Animal Pump Review! Mijn Foto's! Check out my deviantART gallery!

3 May 2008, 20:41	#8
FLX Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.219 Karma Power: 9	3XL of BigT hadden ooit wat eens gepost (denk ik) over ademhalen.. misschien als 1 dit leest.. who knows.. magic will happen? __________________ 'Opgeven is de makkelijkste oefening' Zeg maar Lex ipv FLX..

3 May 2008, 00:57	#4
MastaguyB Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 462 Karma Power: 4	tja, alles is gevaarlijk als het niet goed uitgevoerd wordt.

4 May 2008, 07:18	#10
yourawatse Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 52 Geslacht: M Posts: 410 Karma Power: 1	Goed ademhalen is bij elke oefening belangrijk, maar of je er nu onmiddellijk van zal doodgaan? __________________ Stats: 1m77. 97 kg. Vetpercentage weet ik niet precies maar is erg laag. Bench Press: 155 kg x 1. Incline dumbbell bench press: 45 kg x 4 Squats: 230 kg x 1. Military Press (zittend): 100 kg x 4. Bent over row: 140 kg x 4. Deadlift: 210 kg.

4 May 2008, 07:47	#11
Donkers Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 799 Karma Power: 5	gewoon lekker zwaar te belasten die vert.press. Waarom zou je meer druk opbouwen dan bij een schuine of een BP? Goed uitademen is de oplossing. d __________________ *Stats 1 mei 2008: 1.82 / 94 kg / 17,0 % / Arm 40 cm*

4 May 2008, 11:43	#12
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 23.142 Karma Power: 60	Ik heb het in de smith machine gedaan. Met 220 kg heb ik een buikspier verrekt. Dus dat is ook een gevaartje. Je bouwt idd meer druk op als je vrij diep gaat, omdat je longen worden samengeperst. __________________ People need to quit looking for the easy way out and get to work! ~ Dave Tate 1.69m 90kg log; http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2522284

4 May 2008, 16:21	#15
Jaccis Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 2.532 Karma Power: 7	Ik heb in een sportschool getraind waardat ze bijna niks tav. van benen hadden. Ik trainde mijn benen toen o.a. op een vertical legpress manier in de smit. (stang woog een 10 kilo als ik moet gokken) maar ik ben toen eigenlijk voor de grap begonnen met een soort vertical legpress na-bootsing in de smit. En dat heb ik gedurende een 1,5 jaar helemaal opgebouwd omdat het me zo beviel. Ik lig met een platte rug gewoon op de grond en duw met mijn benen omhoog. Ik lig dus gwoon eigelijk zoals ik in bed lig (180 graden) plat. Alleen mijn benen wijzen omhoog. Ik heb mijn altijd iets van 4 sets gedaan met een reprange van 5-12. Nooit geen problemen gehad zolang ik maar onder de 220-230 kilo bleef (op wat een 6-10 reprange). Zodra ik boven de 220-230 kwam moest ik opletten tav. mijn houding en moest er min of meer bij-gespott worden. Heb een keer mijn rug gebleseerd bij een toping van 300 kilo (was toen wel moddervet - dik 20% vertpercentage) op 2-3 reprange. Ik heb er toen 2 weken uitgelegen, blessure, maar dit had niets van doen met druk vorming in mijn hoofd, voor alle duidelijkheid. Maar ik kan me niet indenken dat ik ooit problemen heb gehad tav. ''druk in mijn hoofd'' tijdens de oefening. Ik heb meer last van een wat 'druk' in mijn hoofd met; decline banc/dumbbell press. Dan lig je echt gewoon decline. Nu wil ik ergens gaan trainen, waardat ze geen verticalpress hebben, maar wel ook weer een smit. Heb vaag begrepen dat de eigenaar niet echt poritief tegenover de vertical legpress opzich staat. Maar ik vind het een leuke press variant op.... Het lijkt me tav. druk; dat een decline chest/pullover/extension variant veel gevaarrlijker is dan een vertcial legpress/smitpress in dit geval (benen). Vandaar dat ik graag iets van een onderzoek zou zien, waarin dit ontkracht wordt zodat ik dit evenueel zou kunnen laten zien....

Gisteren, 00:49	#16
Moj0 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 673 Karma Power: 1	wij hebben zo een apparaat niet eens in onze gym

Onderwerp Opties
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode