Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken.

panzerdivision · 4 May 2007, 17:57

Uit onderzoek is gebleken dat er een formule kan worden gehanteerd ten aanzien van de verhouding van de maximale kracht tussen de hoofdoefeningen Bankdrukken en Kniebuigen.

Het onderzoek wat ikzelf heb uitgevoerd betrof de 20 beste powerlifters van de USA uit de jaren 1990, 1991 en 1992.

Per jaar zijn 10 gewichtsklassen in het onderzoek betrokken (52kg - 56kg - 60kg - 67,5kg - 75kg - 82,5kg - 90kg - 100kg - 110kg - 125kg).

In totaal telt het onderzoek dus 600 onderzoeksresultaten, hetgeen toch wel representatief genoemd mag worden.

Uit het gemiddelde van deze resultaten kan de volgende formule berekend worden.

Voor de berekening van het Kniebuigen:

KB = BD * 2,2 - LG

Hierbij is het resultaat van de oefening Bankdrukken maal 2,2 minus het eigen lichaamsgewicht de prestatie die bij het Kniebuigen gehaald zou moeten worden.

Voor de berekening van het Bankdrukken:

BD = (KB + LG) / 2,2

Hierbij is het resultaat van de oefening Kniebuigen plus het eigen lichaamsgewicht gedeeld door 2,2 de prestatie die bij het Bankdrukken gehaald zou moeten worden.

Deze formule is mijns inziens dusdanig van belang dat je er als werper vanuit kan en mag gaan dat deze verhouding ongeveer overeen zou moeten komen met je eigen prestatie.

Als de uitkomst van je eigen prestatie kleiner is dan 2,2 dan kan de trainer de stelling aannemen dat de benen relatief zwakker zijn dan de armen en zou de training dus meer op de beenoefeningen gericht moeten zijn.

Het moge duidelijk zijn dat waar ik hier over Kniebuig prestaties spreek dat dit DIEPE KNIEBUIGING betreft en dus geen halve kniebuiging.

Helaas heb ik dit niet zelf verzonnen, maar van de Site van Discus werper Piet Meijdam. Maar ik vond het wel een hele interesante formule en hij klopt redelijk. 0385 13-verhouding kniebuigen bankdrukken

panzerdivision · 4 May 2007, 17:59

Moet ik eigenijk die van mijzelf er ook bijzetten:
Bankdrukken 135x2.2-99kilo = 198kilo Squat
Klopt redelijk want mijn top met squatten is 200kilo DIEP welteverstaan.

**Bouwens** · 4 May 2007, 18:59

Heb je ook nog een linkje naar het onderzoek Jef?

Ik zou volgens die formule eigenlijk 25kg meer moeten kunnen squatten maar een squat van 195Kg vind ik nog steeds niet verkeerd

Blackadder · 4 May 2007, 19:03

ik zou 65 kg meer moeten kunnen squatten

Deejay_Spike · 4 May 2007, 19:09

feest, ik squat meer dan zou moeten

dus mijn bench mag gerust wat sterker

AlexT · 4 May 2007, 19:15

Vind 'm wel aardig goed, ik moet 20kg meer squatten, klopt IMO ook wel.

Maiskorrel · 4 May 2007, 19:15

goede post kerel
Ik zou 4 kg meer moeten kunnen squaten..dus al bij al mooi in verhouding

Grijpwijk · 4 May 2007, 19:16

Ik squat 60-80 kilo teveel en druk 25 kg te weinig.

Hoeveel was de afwijking bij die pro's dan?
Presses zijn overrated trouwens.

luuc · 4 May 2007, 19:19

Verrek, het klopt precies! (Op een paar kg na)

Ze zijn dus beiden te zwak!

SlettieBettie · 5 May 2007, 06:21

Piet Meijdam is de bom. De beste werptrainer en de grootste klootzak.

Ik kon het dus wel goed met hem vinden vroeger.

[edit] Dit is dus ALWEER phreak die post, niet SB...

panzerdivision · 5 May 2007, 09:14

Ik heb geen link naar het onderzoek, wel naar de site van Piet Meijdam
index homepage van piet meijdam
Staan ook voor krachtsporters nog wel meer leuke dingen op.

4 May 2007, 17:57	#1
panzerdivision Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 319 Casino cash: €2450 Karma Power: 2	Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. Uit onderzoek is gebleken dat er een formule kan worden gehanteerd ten aanzien van de verhouding van de maximale kracht tussen de hoofdoefeningen Bankdrukken en Kniebuigen. Het onderzoek wat ikzelf heb uitgevoerd betrof de 20 beste powerlifters van de USA uit de jaren 1990, 1991 en 1992. Per jaar zijn 10 gewichtsklassen in het onderzoek betrokken (52kg - 56kg - 60kg - 67,5kg - 75kg - 82,5kg - 90kg - 100kg - 110kg - 125kg). In totaal telt het onderzoek dus 600 onderzoeksresultaten, hetgeen toch wel representatief genoemd mag worden. Uit het gemiddelde van deze resultaten kan de volgende formule berekend worden. Voor de berekening van het Kniebuigen: KB = BD * 2,2 - LG Hierbij is het resultaat van de oefening Bankdrukken maal 2,2 minus het eigen lichaamsgewicht de prestatie die bij het Kniebuigen gehaald zou moeten worden. Voor de berekening van het Bankdrukken: BD = (KB + LG) / 2,2 Hierbij is het resultaat van de oefening Kniebuigen plus het eigen lichaamsgewicht gedeeld door 2,2 de prestatie die bij het Bankdrukken gehaald zou moeten worden. Deze formule is mijns inziens dusdanig van belang dat je er als werper vanuit kan en mag gaan dat deze verhouding ongeveer overeen zou moeten komen met je eigen prestatie. Als de uitkomst van je eigen prestatie kleiner is dan 2,2 dan kan de trainer de stelling aannemen dat de benen relatief zwakker zijn dan de armen en zou de training dus meer op de beenoefeningen gericht moeten zijn. Het moge duidelijk zijn dat waar ik hier over Kniebuig prestaties spreek dat dit DIEPE KNIEBUIGING betreft en dus geen halve kniebuiging. Helaas heb ik dit niet zelf verzonnen, maar van de Site van Discus werper Piet Meijdam. Maar ik vond het wel een hele interesante formule en hij klopt redelijk. 0385 13-verhouding kniebuigen bankdrukken Laatst aangepast door 3XL : 4 May 2007 om 19:19.

4 May 2007, 17:59	#2
panzerdivision Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 319 Casino cash: €2450 Karma Power: 2	Re: Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. Moet ik eigenijk die van mijzelf er ook bijzetten: Bankdrukken 135x2.2-99kilo = 198kilo Squat Klopt redelijk want mijn top met squatten is 200kilo DIEP welteverstaan.

4 May 2007, 18:59	#3
Bouwens Jehova's getuige Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Cuba Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 6.319 Casino cash: €9648 Karma Power: 60	Re: Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. Heb je ook nog een linkje naar het onderzoek Jef? Ik zou volgens die formule eigenlijk 25kg meer moeten kunnen squatten maar een squat van 195Kg vind ik nog steeds niet verkeerd __________________ you need people like me, you need people like me to point your fucking finger and say...that's the bad guy! voor de dames

4 May 2007, 19:03	#4
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.255 Casino cash: €450 Karma Power: 0	Re: Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. ik zou 65 kg meer moeten kunnen squatten

4 May 2007, 19:09	#5
Deejay_Spike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.208 Casino cash: €250 Karma Power: 14	Re: Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. feest, ik squat meer dan zou moeten dus mijn bench mag gerust wat sterker __________________ Powerlifting - a virus, a good one! http://www.team-forza.com/ Contact : Click here

4 May 2007, 19:15	#6
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.420 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. Vind 'm wel aardig goed, ik moet 20kg meer squatten, klopt IMO ook wel. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

4 May 2007, 19:15	#7
Maiskorrel Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €22121 Karma Power: 60	Re: Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. goede post kerel Ik zou 4 kg meer moeten kunnen squaten..dus al bij al mooi in verhouding __________________ Wereldkampioen beffen No milk today, it wasn't always so The company was gay

4 May 2007, 19:16	#8
Grijpwijk Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.629 Casino cash: €4000 Karma Power: 25	Re: Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. Ik squat 60-80 kilo teveel en druk 25 kg te weinig. Hoeveel was de afwijking bij die pro's dan? Presses zijn overrated trouwens. __________________ Status: met pensioen

4 May 2007, 19:19	#9
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.157 Casino cash: €12400 Karma Power: 30	Re: Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. Verrek, het klopt precies! (Op een paar kg na) Ze zijn dus beiden te zwak!

5 May 2007, 06:21	#10
SlettieBettie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V Posts: 1.863 Casino cash: €8850 Karma Power: 14	Re: Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. Piet Meijdam is de bom. De beste werptrainer en de grootste klootzak. Ik kon het dus wel goed met hem vinden vroeger. [edit] Dit is dus ALWEER phreak die post, niet SB...

5 May 2007, 09:14	#11
panzerdivision Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 319 Casino cash: €2450 Karma Power: 2	Re: Verhouding Kniebuigen ten opzichte van het Bankdrukken. Ik heb geen link naar het onderzoek, wel naar de site van Piet Meijdam index homepage van piet meijdam Staan ook voor krachtsporters nog wel meer leuke dingen op.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode