Een uur in een hete kamer verhoogt de aanmaak van spiereiwit

[SanderM]

Origineel gepost door TheNose

Een sauna van 41 graden is koud.

klopt, ik bedoelde gewoon min. dus 41 graden
op vakantie zaten we is in een droge sauna van 80 graden

[Leeman]

Origineel gepost door ironmike86

65/70 graden is volgens mij wel het maximum in een sauna, 80/90 is niet zo gezond lijkt me...

ik pak dan wel s een infrarood variant, die gooi ik op 80/90 graadjes

[builderB]

Origineel gepost door dj_phreak

ik had zelf ook iets gevonden van een studie bij kuikens. De groei en uiteindelijke massa bleek voor een groot deel bepaald door wel of geen heat shock tijdens hun eerste 24 uur. Dus 1 uur hitte was genoeg om ze voor de rest van hun leven groter en zwaarder te laten worden. Misschien interessant om eens een poll van te maken: hoe warm was het toen je werd geboren. Misschien toeval, maar ik word heel makkelijk zwaarder (zowel vet als spieren) en ben op het hoogtepunt van een hittegolf geboren. Mijn vader en opa zijn beide midden in de winter geboren, en beide tenger gebouwd. Moeder in winter geboren en ook tenger. haar moeder in de zomer geboren en zeer "stevig".

Over deze zaken hebben zich wel meer artsen gebogen en een aanname is dat de mate van voedselvoorziening tijdens de zwangerschap invloed zou hebben op het uiteindelijke fenotype van het kind. Als er tijdens de zwangerschap meer dan genoeg voedsel voorradig is, kan er kwistig mee omgesprongen worden en zal iemand in zijn verdere leven ook zo omgaan met voedsel en als gevolgd daarvan niet gauw dik worden. Andersom zouden baby's die net genoeg hebben gehad (of te weinig) een minder kwistige verbranding hebben en sneller een overschot omzetten in vet, om reserves te kweken.

In die zin zou het wellicht logisch zijn dat in de winter er meer energie nodig is om het lichaam te verwarmen en een zwangere vrouw minder aan het kind kan geven.

Ik ben zelf begin dec jarig en heb toch niet de indruk dat ik klein/zwak gebouwd ben. Ook gainen wil wel lukken, als ik maar genoeg eet.

Wellicht dat iemand die geneeskunde studeert de naam van de beste bedenker van bovenstaande theorie/hypothese weet. (ik heb em nl. zelf ook van een geneeskunde studerende vriendin)

[Ironmind]

Origineel gepost door wazzup

bronvermelding: Een uur in een hete kamer verhoogt de aanmaak van spiereiwit
(met link naar abstract)

trouwens, trainen met een extra T-shirt aan schijnt GH-afgifte te verhogen: Je groeit harder als je traint met een T-shirt extra

Hmm, interessant stukje, het tweede stukje van W. Koert (als het waar is dan)..

Hier een citaat:

Wat precies verhoogt de groeihormoonspiegel nou? Is het de fysieke inspanning? Of is het de toegenomen lichaamstemperatuur? Dat was de vraag die de Denen zich stelden.

Voor endocrinologen is die vraag niet zo verschrikkelijk raar. Er is een verband tussen groeihormoon en lichaamstemperatuur. Groeihormoongebruikers zweten meer. Andersom kunnen mensen met een lage groeihormoonspiegel vaak slecht tegen de hitte. Hun lichamen kunnen hoge temperaturen niet het hoofd bieden door transpiratie

Als het dus waar is wat hier staat, heb ik erg lage GH-levels...
Ik haat de zomer nl, die hitte kan ik niet waarderen, ik zweet ook bizar weinig.

[DikkeArmen]

weg dus met die tanktop's en gewoon in een sweather trainen en gainen

[wazzup]

Origineel gepost door Ironmind

Hmm, interessant stukje, het tweede stukje van W. Koert (als het waar is dan)..

Hier een citaat:

Wat precies verhoogt de groeihormoonspiegel nou? Is het de fysieke inspanning? Of is het de toegenomen lichaamstemperatuur? Dat was de vraag die de Denen zich stelden.

Voor endocrinologen is die vraag niet zo verschrikkelijk raar. Er is een verband tussen groeihormoon en lichaamstemperatuur. Groeihormoongebruikers zweten meer. Andersom kunnen mensen met een lage groeihormoonspiegel vaak slecht tegen de hitte. Hun lichamen kunnen hoge temperaturen niet het hoofd bieden door transpiratie

Als het dus waar is wat hier staat, heb ik erg lage GH-levels...
Ik haat de zomer nl, die hitte kan ik niet waarderen, ik zweet ook bizar weinig.

Het is ook maar de vraag wat acuut verhoogde GH spiegels te maken hebben met groei.

[SHUTTERSPEED]

Ik kan idd niet geloven dat het zo zwart wit zal zijn anders zou het wel duidelijk geworden zijn. maar vraag me af hoe het zit met mensen die met een onderkoeling zijn geboren. Mijn temp. was iets van 36 graden meen ik. zou ik anders even na moeten vragen wat het precies was. Ik ben wel ectomorfisch aangelegd grotendeels.

[Ironmind]

Origineel gepost door wazzup

Het is ook maar de vraag wat acuut verhoogde GH spiegels te maken hebben met groei.

Acuur verhoogde spiegels, waarschijnlijk niet veel..
Maar constant te lage GH-spiegels hebben misschien nadelige invloed op je groei?

[Big T]

Origineel gepost door DikkeArmen

weg dus met die tanktop's en gewoon in een sweather trainen en gainen

Zal wel niet serieus bedoeld zijn maar dit is natuurlijk complete waanzin aangezien je lichaam zo niet kan afkoelen wat dodelijk is. Warm kleden op koudere plaatsen is wel verstandig.

[wazzup]

Origineel gepost door Big_T

Zal wel niet serieus bedoeld zijn maar dit is natuurlijk complete waanzin aangezien je lichaam zo niet kan afkoelen wat dodelijk is. Warm kleden op koudere plaatsen is wel verstandig.

wat is dodelijk, trainen met een trui aan ?

[Leeman]

Origineel gepost door wazzup

wat is dodelijk, trainen met een trui aan ?

hahaha

[Ironmind]

Origineel gepost door Big_T

Zal wel niet serieus bedoeld zijn maar dit is natuurlijk complete waanzin aangezien je lichaam zo niet kan afkoelen wat dodelijk is. Warm kleden op koudere plaatsen is wel verstandig.

Voor de tijd dat je sterft, heb jij al je trui uitgedaan hoor..
Ik train ook regelmatig met een trui, kan zeggen dat het goed te doen is.

[Big T]

Origineel gepost door Ironmind

Voor de tijd dat je sterft, heb jij al je trui uitgedaan hoor..
Ik train ook regelmatig met een trui, kan zeggen dat het goed te doen is.

Leuk dat je dat denkt maar is helaas niet zo. Voor dat je eraan doodgaat (en dat kan als je overhit geraakt, dan heb je de tijd niet meer om daarop te reageren want plots val je flauw of krijg je een hitteberoerte) zal het ook erg ongezond zijn. Het is namelijk zo dat zweet ook stikstof meeneemt en moet kunnen verdampen om dit te doen. Je zal trouwens minder vet verbranden als je in een warme omgeving zit tegenover in een koude, dat is wetenschappelijk aangetoond in een studie, komt omdat de omgevingstemperatuur een invloed heeft op je eigen stofwisseling:hoe kouder je huid de temperatuur registreerd, hoe meer vet je gaat verbranden, hoe warmer; hoe minder vet je gaat verbranden en hoe meer je gaat zweten. Dit is een laatste noodrem van het lichaam om oververhitting en stikstofvergiftiging te voorkomen. Het meer zweten met een trui aan is alleen omdat je lichaam steeds denkt op die manier meer af te kunnen koelen, het beseft echter niet dat zweet dan de functie kwijt is om het lichaam af te koelen. resultaat: je dehydrateert ook nog eens. Als gevolg zal je nog sneller overhit geraken. Je verliest kortom alleen meer vocht, geen extra vet integendeel. Je maakt je trainingen dus minder comfortabel en het haalt 0.0 uit, gewoon en fabeltje dat al jaren bestaat en jammergenoeg maar niet de wereld uit geraakt. Waarschijnlijk omdat mensen denken dat zweten = vet verbranden, terwijl beide processen eigenlijk niets met elkaar te maken hebben. vet verbrand je door een verbruik van energie, zweten is alleen een manier om af te koelen als gevolg van een verhoging in temperatuur van het lichaam als reactie op bijv. cardio, krachttraining, werk of omgevingstemperatuur.

Ik weet trouwens niet of je je de XTC/MDMA doden uit het nieuws van enkele jaren geleden nog herinnert? Dat was het gevolg van overhitting, die gasten dachten ook dat het zo'n vaart niet zou lopen. Het principe is net hetzelfde: oververhitting door te weinig afkoeling van zweet (te warme omgeving, kleding aan), hoewel ze toch veel meer aan het zweten waren, waardoor ze vocht verloren en gingen uitdrogen. Gevolg hartaanval, geen tijd om dan nog te gaan drinken en je trui uit te doen, dan ben je er al geweest. Maar weet een goede fitnessinstructeur / sportdokter /elke andere arts je ook wel te zeggen, ik vertel niets nieuws hier.

[Ironmind]

-Als je overhit raakt, zul je waarschijnlijk geen vetten verbranden.
-In een koude omgeving verbrand je meer vetten.
Maar in de gym trainen met je T-shirt, zie ik niet als een koude omgeving.
In de gym trainen met een trui, zie ik niet als snel oververhit kunnen raken!

Met een trui trainen, zorgt ervoor dat je spieren lekker warm blijven (anabole omgeving), wanneer je het te warm krijgt, trek je een T-shirt aan..
Bijvoorbeeld: In de zomer zie je me niet met een trui trainen, uiteraard, want het laatste wat ik wil, is oververhit raken!

Maar een 'iets warmere' omgeving zorgdraagt er niet voor dat je metabolisme iets stijgt? (geen idee, maar klinkt aannemenlijk)

Voor de spieren lijkt trainen met een trui perfect, voor de vetverbanding weet ik eigenlijk niet..?

[Leeman]

@ big T: stel je gaat trainen en je spieren worden moeilijk warm, bij mij vooral me rug..ik trek nu altijd een trui aan (longsleeve) om men rug lekker warm te houden, bij vooral het squatten etc. ik heb nu geen last meer van pijnlijke koude spieren, dus ik zou niet weten waarom ik zonder trui zou gaan trainen in de winter. in zomer lijkt het me duidelijk om zonder trui te moeten trainen als ik me echt de pleuris zweet trek ik hem wel uit natuurlijk

[Leeman]

Origineel gepost door elderson

<AOL>

Ik heb ze echt gezien, de moddervette bodybuilders met een zweetjekkie aan die 10 minuten op een loopband wandelen, en dan denken dat het zo wel weer genoeg is omdat het zweet door hun liezen in hun schoenen stroomt. Ik schat zo in dat ze er wel 70 kcal van af zijn gevallen. Da's 10 gram puur vet, tel uit je winst! Vergeet ik die dubbele shake daarna even.

das niet 10 gr puur vet, want vet levert 9 kcal p gr

[Big T]

Origineel gepost door Ironmind

-Als je overhit raakt, zul je waarschijnlijk geen vetten verbranden.
-In een koude omgeving verbrand je meer vetten.
Maar in de gym trainen met je T-shirt, zie ik niet als een koude omgeving.
In de gym trainen met een trui, zie ik niet als snel oververhit kunnen raken!

Met een trui trainen, zorgt ervoor dat je spieren lekker warm blijven (anabole omgeving), wanneer je het te warm krijgt, trek je een T-shirt aan..
Bijvoorbeeld: In de zomer zie je me niet met een trui trainen, uiteraard, want het laatste wat ik wil, is oververhit raken!

Maar een 'iets warmere' omgeving zorgdraagt er niet voor dat je metabolisme iets stijgt? (geen idee, maar klinkt aannemenlijk)

Voor de spieren lijkt trainen met een trui perfect, voor de vetverbanding weet ik eigenlijk niet..?

Ik kan me echt niet voorstellen dat je je daar lekker bij voelt, zelfs als denk je dat het veilig is. Het enige wat ik wil doen tijdens trainingen is halfnaakt rondlopen met een huge ventilator op mij gericht

Origineel gepost door Leeman

@ big T: stel je gaat trainen en je spieren worden moeilijk warm, bij mij vooral me rug..ik trek nu altijd een trui aan (longsleeve) om men rug lekker warm te houden, bij vooral het squatten etc. ik heb nu geen last meer van pijnlijke koude spieren, dus ik zou niet weten waarom ik zonder trui zou gaan trainen in de winter. in zomer lijkt het me duidelijk om zonder trui te moeten trainen als ik me echt de pleuris zweet trek ik hem wel uit natuurlijk

Ik doe ook de KT opwarming met sweater, maar bij de worksets en cardio gaat ie toch echt uit, is gewoon zinloos vocht verliezen het doet verder niets en kan me niet voorstellen dat iemand het doet om zich beter te voelen, eens het te heet wordt.

Verder geloof ik niet dat het anaboler zal zijn, deze studie is gedaan in heel andere omstandigheden en nog steeds op ratten...

[Leeman]

ik heb ook niet over het onderzoek, want altijd dat gelul over ratten..wij zijn geen ratten idd. ik bedoel gewoon puur om me rug lekker warm te houden, ik heb er baat bij dus ik hou die trui gewoon lekker aan totdat ie ECHT uitmoet

[Juhhis]

HEAT it izzz

[InstructerB]

Interressant allemaal, gewoon weer cutten in mijn tshirt en trui dus.
Dat zou dus je G.H. spiegel doen stijgen en de aanmaak van nieuwe eiwitten vergroten. Alleen jammer dat het weer met ratten getest is.
Zou het allemaal niet gewoon komen door een verhoogde doorbloeding om zo het lichaam weer af te koelen? Hierdoor heb je een betere aanvoer van voedingsstoffen en een betere afvoer van afval stoffen.