29 April 2008, 22:34
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M
Posts: 139
Karma Power: 2  | Studie: directe arm training nutteloos New study indicates that direct exercise for biceps and triceps is useless, compound exercises provide all the growth stimulus that is necessary: Alwyn Cosgrove's blog |
|  |
|
29 April 2008, 22:37
| #2 |
| ★ All Natural Baby ★   Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.329
Karma Power: 9     | Ik doe nauwelijks isolatie voor me armen en ze groeien als kool! Zit absoluut wel wat in.
__________________ Ain't nothing to it, but to do it. 1.81m 90-92 kg 12-13% |
|
| |
|
30 April 2008, 08:00
| #3 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 860
Karma Power: 3  | Studie is dat geen blog? Triceps zou ik messchien ja zeggen maar biceps  |
| |
|
30 April 2008, 08:05
| #4 | |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 4.783
Karma Power: 36  | Citaat:
Train mijn armen al maanden niet meer. Trouwens, veel zin heeft het ook niet imo als je bv je armen gaat trainen na je chest of back. Mss nog op aparte dagen, maar anders zijn je armen te leeg om nog iets fatsoenlijks van prikkel te kunnen krijgen.
__________________ steroid-free since 1978 Koop mijn APEX-bench! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...bankje-164912/ | |
|
| |
|
30 April 2008, 08:12
| #5 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 52 Geslacht: M
Posts: 426
Karma Power: 2 | Wel ik heb toch een goed gevoel met een setje of 3 EZ Curls na de zware rugtraining. Maar meer omdat ik het graag doe. Maar heb inderdaad vroeger enkel gerekend op zware rugtraining en deed maandenlang geen biceps training, en mijn armen groeiden evengoed. Die studie zal dus wel waar zijn denk ik! Toevallig heb ik nu wat last van een overbelastings blessure aan de voorarm, die hindert mij vooral bij de biceps training, ga dus stoppen met specifieke training voor de biceps tot die genezen is. Mijn triceps train ik trouwens nooit (voor mijn ellebogen) en die groeien toch goed!
__________________ Stats: 1m77. 97 kg. Vetpercentage weet ik niet precies maar is erg laag. Bench Press: 155 kg x 1. Incline dumbbell bench press: 45 kg x 4 Squats: 230 kg x 1. Military Press (zittend): 100 kg x 4. Bent over row: 140 kg x 4. Deadlift: 210 kg. |
|
| |
|
30 April 2008, 09:33
| #6 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 1.509
Karma Power: 14 | Hoe verklaar je dan dat sommige jongens een ontwikkelde borst en biceps hebben maar voor de rest geen rug, benen,.... Als locale groei en stimulatie niet mogelijk was dan was iedereen een symmetrisch wonder. |
|
| |
|
30 April 2008, 09:34
| #7 |
| ★ All Natural Baby ★ Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.329
Karma Power: 9 | Er staat toch ook niet dat directe isolatie geen groeiprikkel geeft. Er staat dat compound oefeningen al genoeg groeiprikkel geven en dat isolatie overkill is.
__________________ Ain't nothing to it, but to do it. 1.81m 90-92 kg 12-13% |
|
| |
|
30 April 2008, 10:27
| #8 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Fryslân Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 571
Karma Power: 2 | Dus dit gaat niet op wanneer je na je borst je biceps gaat trainen?
__________________ I don't care if i die, as long as they burie me in a big fucking box. Stats: 19 jaar 1.86 cm 98.7 kg vet: 13% Bench: 1x120 kg Deadlift: 1x165 kg Squat: 2x170 kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2554376 |
|
| |
|
30 April 2008, 10:50
| #9 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.398
Karma Power: 6 | Oneens, als je alleen deads doet ga je echt geen massive arms krijgen. Dat 1inch op je arm per 10lbs geldt alleen als je heel je lichaam traint inclusief wat isolatie-oefeningen. Er zijn ook genoeg breezahboys die aardige chests en arms hebben met echt potloodlegs. Tuurlijk zouden die gasten grotere upperbodys hebben als ze er bij zouden squaten maar zeggen dat hypertrophy alleen werkt als een geheel lijkt me onzin. Ik zie verder ook geen wetenschappelijke onderbouwinjg bij dat "onderzoek". Ik denk dat deze meneer het er ook niet helemaal mee eens is.  |
|
| |
|
30 April 2008, 10:56
| #10 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 3.240
Karma Power: 16 | Ik kan het best wel geloven dat compounds voldoende zijn, maar toch een oefening isolatie erbij moet kunnen. Het is toch pas bij een isolatie oefening dat je een extra pomp krijgt en voelt branden.
__________________ Use your force and use your defects, then you gonna be a star Stats: 1.70 75 kg Deadlift: 3 x 100 squat: 3 x 90 bench 1 x 90 |
|
| |
|
30 April 2008, 10:59
| #11 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 5.504
Karma Power: 19 | Citaat:
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 16/10/07: 1,76 76,5kg bf 14,5% denk ik armen:39cm borst rug: 106cm BP 1 * 115 DL 1 * 120 Squat 1* 117,5 clean bulking time :) | |
|
| |
|
30 April 2008, 11:02
| #12 | |
| Huge Freak  Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 9.136
Karma Power: 50  | Citaat:
| |
|
| |
|
30 April 2008, 11:02
| #13 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Rotterdam Geslacht: M
Posts: 7.068
Karma Power: 31 | Can't agree, bovenarmen alleen al tellen 5 verschillende koppen, zal zeker isolaties blijven doen. Besides, gotta agree with Arnold when it "cums" to pumpin' those biceps 
__________________ If you're so smart, why ain't you rich? |
|
| |
|
30 April 2008, 11:04
| #14 |
| Colossal Veteran  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Berlin Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 14.644
Karma Power: 60     | Ja dat blijkt wel uit al die powerlifters met massive upperbody en van die pannekoeken armpjes.
__________________ Rob G is EEN. Rob G is de enige echte God. Rob G is uniek. Rob G kent geen enkel tekortkoming en is vrij van gebreken. Hij is ondeelbaar; Hij is oneindig; Hij is de Almachtige, de Alrechtvaardige. Rob G heeft de werelden lief. Rob G is overal. Niets of niemand is gelijk aan Rob G. Rob G heeft altijd bestaan en zal ook altijd blijven bestaan! |
|
| |
|
30 April 2008, 11:12
| #15 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Gent Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 4.461
Karma Power: 21 | Iemand de volledige studie ? Hoe dat hij het beschrijft is het een flutstudie, maar ben benieuwd naar de originele. |
|
| |
|
30 April 2008, 11:14
| #16 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: boerenlullenland Leeftijd: 38 Geslacht: V
Posts: 5.102
Karma Power: 25 | Een compound-programma only is zeker leuk voor een tijdje, l je armen zullen daardoor zeker niet kleiner worden..en zelfs nog wat groeien bij de juiste intensiteit (till failure ). Toch zullen je armen uiteindelijk toch nog extra prikkels nodig hebben uit andere "hoeken" om een beter geheel-plaatje van de arm te krijgen.
__________________ ----------------------------------------- humor droogkloot roflol ? klick hier : http://forum.dutchbodybuilding.com/group.php?groupid=38 ----------------------------------------- |
|
| |
|
30 April 2008, 11:20
| #17 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2006 Locatie: Limburg BE Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 4.783
Karma Power: 36 | Mijn gedacht? Als je geen wedstrijden draait of achterlopende spiergroepen hebt, heb je zoveel isolatie niet nodig. Of als je bv op een plateautje zit, kan isolatie er je ook wel over helpen. Maar als je echt zware rows doet, chins etc worden je biceps voldoende belast. En als je echt zwaar gaat pressen je triceps ook. Desalniettemin kan het wel eens fun zijn.
__________________ steroid-free since 1978 Koop mijn APEX-bench! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...bankje-164912/ |
|
| |
|
30 April 2008, 11:21
| #18 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: boerenlullenland Leeftijd: 38 Geslacht: V
Posts: 5.102
Karma Power: 25 | Citaat:
__________________ ----------------------------------------- humor droogkloot roflol ? klick hier : http://forum.dutchbodybuilding.com/group.php?groupid=38 ----------------------------------------- | |
|
| |
|
30 April 2008, 11:43
| #19 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 52 Geslacht: M
Posts: 426
Karma Power: 2 | Citaat:
__________________ Stats: 1m77. 97 kg. Vetpercentage weet ik niet precies maar is erg laag. Bench Press: 155 kg x 1. Incline dumbbell bench press: 45 kg x 4 Squats: 230 kg x 1. Military Press (zittend): 100 kg x 4. Bent over row: 140 kg x 4. Deadlift: 210 kg. | |
|
| |
|
30 April 2008, 13:56
| #20 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Westervoort Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 343
Karma Power: 2 | Dit krijg ik als eerste als ik google: http://www.impactmagazine.ca/Nov05/c..._isolation.pdf Ik ga het iig eens proberen. hierdoor kan ik misschien wel een extra oefening pakken (lees 5 in plaats van 4), waarbij ik ook gelijk biceps triceps kan doen. Denk aan dippen, chinnen bent over row met omgedraaide grip.
__________________ 90,5kg +- 12%bf DL, 190kg BP, 10x100kg SQ, 12x150kg BOR, 12x60kg |
|
| |
Lineare Modus
