Spiergeheugen

[Sephirothsnake]

Ik heb gehoord dat je spieren een soort geheugen hebben.
Dus wanneer je na 2 jaar niet trainen weer begint, je lichaam zich weer hersteld naar zijn vorige best...

Hoe lang duurt dit gemiddeld?

[SuperKnurft]

Dat komt 'volgensmij' omdat je normaal spiercellen aanmaakt, maar alsje dus een tijd stopt, dan hebje die spiercellen al, dus dat gaat dan weer heel snel.

Maar ik denk alsje 2 jaar niet traint, toch snel een halfjaartje bezig bent.

[Sephirothsnake]

K denk ook dat het +- 6 maand is. Dat heb ik toch in de gym opgevangen.

[Big T]

Meeste groei komt niet door aanmaken van nieuwe cellen, maar door hypertrofie van bestaande cellen. Geheugen kan je dan zien als cellen die meer omvang hebben, maar krimpen door het glucose en water verlies als de training voor lange periode gestaakt wordt. Als de training hervat wordt, heeft de cel al voldoende capaciteit en komt snel weer op volume door de toename van glycogeen en water. Daarom hebben beginners of herbeginners meer aan veel koolhydraten na de training en minder eiwitten.Blijft wel belangrijk vóór training goed eiwit binnen te krijgen.

[Sephirothsnake]

Dus ik doe er goed aan om bv voor het trainen een whey shake te drinken en erna een bord pasta te eten?

[Dr. Worf]

Origineel gepost door SuperKnurft

Dat komt 'volgensmij' omdat je normaal spiercellen aanmaakt, maar alsje dus een tijd stopt, dan hebje die spiercellen al, dus dat gaat dan weer heel snel.

Maar ik denk alsje 2 jaar niet traint, toch snel een halfjaartje bezig bent.

Je maakt door trainen geen 'nieuwe' spiercellen aan. Na de pubertijd bezit je al je spiercellen en deze kan je door KT/BB slechts in omvang toe laten nemen maar niet vermeerderen.

[Big T]

Origineel gepost door Sephirothsnake

Dus ik doe er goed aan om bv voor het trainen een whey shake te drinken en erna een bord pasta te eten?

Zorg dat je whey een half tot heel uur ervoor neemt. maaltijd met eiwit een 3 uur ervoor. Direct na trainen kan je beter suikers nemen omdat die sneller tto bij de spieren komen dan de pasta. Bijv. 75-100 gram maltodextrine met lauw water en 3 gram creatine oplossen, daar kunnen ook eiwitten bij later of bcaa. Een 1.5-2 uur later kan je opnieuw warm eten.

[Sephirothsnake]

k thnx voor de tip

[davy1010]

Origineel gepost door SuperKnurft

Dat komt 'volgensmij' omdat je normaal spiercellen aanmaakt, maar alsje dus een tijd stopt, dan hebje die spiercellen al, dus dat gaat dan weer heel snel.

Maar ik denk alsje 2 jaar niet traint, toch snel een halfjaartje bezig bent.

Als je meer spiercellen wilt dan moet je aan de groeihormonen...