Moet je nu intensief trainen ofniet?

[beast1987]

Beste mede bodybuilders.

Aan de ene kant zie je vaak filmpjes waarin wedstrijdbegeleiders/personal trainers hun atleten uitbeulen tot kotsen aan toe.

Aan de andere kant heb ik hier vaak onderzoeken gezien dat je niet te failure moet gaan.


Hebben die wedstrijdbegeleiders geen goede kennis?
Heeft het te maken met AAS gebruik?
Wint de praktijk het hier van de wetenschap??

Tell me

[Mans]

Als je nou 's begint met intensiteit niet gelijk te stellen aan tot failure gaan.

[Sava]

Origineel gepost door Mans

Als je nou 's begint met intensiteit niet gelijk te stellen aan tot failure gaan.

+++

[FLX]

Origineel gepost door Mans

Als je nou 's begint met intensiteit niet gelijk te stellen aan tot failure gaan.

Origineel gepost door Sava

+++

++++++

[danidoeni]

ja ik denk tegenwoordig ook, doordat die gasten aan aas zitten, kunnen zij zo extreem hard trainen. wij kunnen dat ook, echter wij kunnen niet zo snel herstellen, dus zullen we sneller overtraind raken

[Tielie]

een brutale redenering. Kijk eens in de log van Snoob, dan zie je dat je zonder aas echt fucking hard kunt gaan, en vaak kunt maxen. Ligt natuurlijk ook aan je aanleg en bouw, en in hoeverre je nog 'beginner'-gains kunt maken. Gewoon hard trainen, flink gas geven en als je echt voelt dat je lichaam rust nodig heeft, doe je een weekje wat rustiger aan.

[wimmos]

Origineel gepost door Tielie

een brutale redenering. Kijk eens in de log van Snoob, dan zie je dat je zonder aas echt fucking hard kunt gaan, en vaak kunt maxen. Ligt natuurlijk ook aan je aanleg en bouw, en in hoeverre je nog 'beginner'-gains kunt maken. Gewoon hard trainen, flink gas geven en als je echt voelt dat je lichaam rust nodig heeft, doe je een weekje wat rustiger aan.

Snoob is dan ook wel de enige die (met succes) zoveel keer maxt per week, die zou ik niet als maatstaf nemen .

[Minotaur]

Haha dat gepiep altijd van dat je niet tot failure zou moeten trainen "want dan herstel je niet goed" . Ik ben naturel train altijd 2x in de week een spiergroep, train elke keer tot failure en forced reps en herstel prima. Ik ben overigens 1.88 weeg 93 kilo en sta het hele jaar door op een vetpercentage van max 5% daarbij train ik 2,5 jaar. Als het niet zou werken dan zou ik er het levend bewijs van moeten zijn.

Iedereen kan zo trainen wanneer die maar voldoende eiwitten en complexe koolhydraten tot zich neemt om te kunnen herstellen en zuinig is met vet. Ik ben er van overtuigt dat dit de beste manier is om vetvrije spiermassa aan te zetten. Daar hoef je dus echt geen ''geweldige genen'' voor te hebben (die heb ik zelf namelijk ook niet), eerder bergen doorzettingsvermogen! Ik heb verschillende trainingsmaatjes gehad die ik allemaal het meest vooruitgang heb zien boeken wanneer ze een spier 2x in de week keihard aanpakken. Als je iets uitzonderlijks wil bereiken dan moet je er iets uitzonderlijks voor doen

[Donkers]

Helemaal met Mini eens! train zelf ook alles twee keer per week, naturel en zwaar. rust is naast voeding ook van belang.

d

[baka boko]

Origineel gepost door Minotaur

Haha dat gepiep altijd van dat je niet tot failure zou moeten trainen "want dan herstel je niet goed" . Ik ben naturel train altijd 2x in de week een spiergroep, train elke keer tot failure en forced reps en herstel prima. Ik ben overigens 1.88 weeg 93 kilo en sta het hele jaar door op een vetpercentage van max 5% daarbij train ik 2,5 jaar. Als het niet zou werken dan zou ik er het levend bewijs van moeten zijn.

[minnuhhh]

Origineel gepost door Minotaur

Haha dat gepiep altijd van dat je niet tot failure zou moeten trainen "want dan herstel je niet goed" . Ik ben naturel train altijd 2x in de week een spiergroep, train elke keer tot failure en forced reps en herstel prima. Ik ben overigens 1.88 weeg 93 kilo en sta het hele jaar door op een vetpercentage van max 5% daarbij train ik 2,5 jaar. Als het niet zou werken dan zou ik er het levend bewijs van moeten zijn.

Iedereen kan zo trainen wanneer die maar voldoende eiwitten en complexe koolhydraten tot zich neemt om te kunnen herstellen en zuinig is met vet. Ik ben er van overtuigt dat dit de beste manier is om vetvrije spiermassa aan te zetten. Daar hoef je dus echt geen ''geweldige genen'' voor te hebben (die heb ik zelf namelijk ook niet), eerder bergen doorzettingsvermogen! Ik heb verschillende trainingsmaatjes gehad die ik allemaal het meest vooruitgang heb zien boeken wanneer ze een spier 2x in de week keihard aanpakken. Als je iets uitzonderlijks wil bereiken dan moet je er iets uitzonderlijks voor doen

OMG !!!!!!!!!!!!!!!!!! Lul niet zo stom...

[baka boko]

Minotaur is full of shit. Na 2,5 jaar trainen op 93 kg terwijl hij de hele tijd op 5% bf stond? Yeah right.

[Pietje1983]

ik ben van mening dat je bijv. elke laatste 1/2 setje(s) van je oefening tot failure of zelfs verder kunt gaan.

maar élk setje, élke oefening tot failure of zelfs verder is imo over the top..

elke training tot aan het gaatje trainen bevorderd de spiergroei sterk, maar doe het een beetje met het koppie erbij. overtraining/blessureleed zit in een klein hoekkie

[Mugje]

probeer aan te voelen wat je kan hebben kwa intensiteit en trainingsfrequentie.

[Shemhamforash]

Origineel gepost door Minotaur

Haha dat gepiep altijd van dat je niet tot failure zou moeten trainen "want dan herstel je niet goed" . Ik ben naturel train altijd 2x in de week een spiergroep, train elke keer tot failure en forced reps en herstel prima. Ik ben overigens 1.88 weeg 93 kilo en sta het hele jaar door op een vetpercentage van max 5% daarbij train ik 2,5 jaar. Als het niet zou werken dan zou ik er het levend bewijs van moeten zijn.

Iedereen kan zo trainen wanneer die maar voldoende eiwitten en complexe koolhydraten tot zich neemt om te kunnen herstellen en zuinig is met vet. Ik ben er van overtuigt dat dit de beste manier is om vetvrije spiermassa aan te zetten. Daar hoef je dus echt geen ''geweldige genen'' voor te hebben (die heb ik zelf namelijk ook niet), eerder bergen doorzettingsvermogen! Ik heb verschillende trainingsmaatjes gehad die ik allemaal het meest vooruitgang heb zien boeken wanneer ze een spier 2x in de week keihard aanpakken. Als je iets uitzonderlijks wil bereiken dan moet je er iets uitzonderlijks voor doen

Daar zit wel waarheid achter, de rest klinkt idd een beetje, tikkel beetje, ridicuul.

[Sava]

Origineel gepost door Shemhamforash

Daar zit wel waarheid achter, de rest klinkt idd een beetje, tikkel beetje, ridicuul.

idd.. hele jaar door 5% op 93kg. Sure gast.

[KoekieMonster]

Inderdaad... pics?
5% @ 93kg is huge. en zeker na 2,5 jaar

[gaeroon]

Ik heb mij ooit eens laten wijsmaken dat er in de jaren '80 een bodybuilder was die trainde met ingebeelde gewichten.
Ik weet niet of dat waar was, maar het is een feit dat onze hersenen blijkbaar om de tuin te leiden zijn.

[baka boko]

Origineel gepost door gaeroon

Ik heb mij ooit eens laten wijsmaken dat er in de jaren '80 een bodybuilder was die trainde met ingebeelde gewichten.
Ik weet niet of dat waar was, maar het is een feit dat onze hersenen blijkbaar om de tuin te leiden zijn.

gast had zeker ook ingebeelde spieren?

[Rory01]

Lol