Teutonic Knight
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 jul 2011
- Berichten
- 37
- Waardering
- 1
In 1996 werd er een studie gedaan naar de effecten van krachttraining zonder extra proteïne inname (Bhasin S, 1996). Drieënveertig ervaren krachtsporters deden mee aan dit onderzoek en werden onderverdeeld in 4 groepen.
De groepen zagen er als volgt uit:
Uitkomsten:
Het is geen verrassing dat groep 4 die testosteron geïnjecteerd kreeg na 10 weken krachttraining (3 keer per week) de meeste spiermassa had gekregen; 5,9 kg (13 pounds).
Groep 2 (de groep die aan krachttraining deed maar geen steroïden kreeg) werden ook enkele kilo's zwaarder. Zij konden rekenen op 2kg extra spiermassa (4,5 pounds).
Maar het meest opvallende was dat de mannen die testosteron wekelijks geïnjecteerd kregen en gedurende 10 weken op hun luie reet zaten, een duidelijke toename in spiermassa zagen, dat de spiermassa van groep 2 overtrof. Zij konden rekenen op 2,7kg extra spiermassa (6 pounds) terwijl ze geen dumbbell hadden aangeraakt.
Groep 1, die geen testosteron kregen en niet in de sportschool kwamen, zagen geen toename in spiermassa.
Wat is nou het meest opmerkelijke aan deze studie?
Alle vier de groepen zaten op hetzelfde dieet. They were all consuming about 0.7 grams of protein per pound of body weight (roughly 120 grams of protein per day) and about 16
Calories per pound of body weight..
Samenvatting:
Dit onderzoek laat ons zien dat 120 gram proteïne per dag voor een groep mannen die aan de testosteron zaten en aan krachttraining deden, voldoende is om 5,9 extra spiermassa te krijgen!
Het interessante is dat de hoeveelheid proteïne hetzelfde was als groep 2 (de groep die alleen aan KT deed). Dus ondanks dat we weten dat 120 gram proteïne voldoende moet zijn om 5,9 extra spiermassa te krijgen, zagen zij slechts een toename van 2 kg.
Dit verschil ligt hem dus in de anabole effecten van testosteron en niet in de hoeveelheid proteïne inname.
Aangezien alle groepen dezelfde hoeveelheid proteïne kregen, ziet het er naar uit dat proteïne zelf geen groei bevorderend effect heeft.
Het onderzoek toont aan dat je een indrukwekkende toename van spiermassa kunt krijgen zonder de inname van extra eiwitten wanneer je testosteron gebruikt. De resultaten laten ook zien dat proteïne zelf geen enkel effect heeft op de bevordering van spiermassa.
Krachttraining en de combinatie van krachttraining en steroïden heeft dus totaal verschillende effecten op vetvrije massa zonder veranderingen in de proteïne inname.
(Vrij vertaald van Eat Stop Eat van Brad Pilon)
Wetenschappelijk onderzoek: The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
---------- Post toegevoegd Wed 16 May 2012 om 21:55 ----------
De groepen zagen er als volgt uit:
- Groep 1: Geen krachttraining + geen steroïden
- Groep 2: Krachttraining + geen steroiden
- Groep 3: Geen krachttraining + wekelijkse testosteron injectie (wekelijks 600mg testosteron enanthaat)
- Groep 4: Krachttraining + wekelijkse testosteron injectie (wekelijks 600 mg testosteron enanthaat)
Uitkomsten:
Het is geen verrassing dat groep 4 die testosteron geïnjecteerd kreeg na 10 weken krachttraining (3 keer per week) de meeste spiermassa had gekregen; 5,9 kg (13 pounds).
Groep 2 (de groep die aan krachttraining deed maar geen steroïden kreeg) werden ook enkele kilo's zwaarder. Zij konden rekenen op 2kg extra spiermassa (4,5 pounds).
Maar het meest opvallende was dat de mannen die testosteron wekelijks geïnjecteerd kregen en gedurende 10 weken op hun luie reet zaten, een duidelijke toename in spiermassa zagen, dat de spiermassa van groep 2 overtrof. Zij konden rekenen op 2,7kg extra spiermassa (6 pounds) terwijl ze geen dumbbell hadden aangeraakt.
Groep 1, die geen testosteron kregen en niet in de sportschool kwamen, zagen geen toename in spiermassa.
Wat is nou het meest opmerkelijke aan deze studie?
Alle vier de groepen zaten op hetzelfde dieet. They were all consuming about 0.7 grams of protein per pound of body weight (roughly 120 grams of protein per day) and about 16
Calories per pound of body weight..
Samenvatting:
Dit onderzoek laat ons zien dat 120 gram proteïne per dag voor een groep mannen die aan de testosteron zaten en aan krachttraining deden, voldoende is om 5,9 extra spiermassa te krijgen!
Het interessante is dat de hoeveelheid proteïne hetzelfde was als groep 2 (de groep die alleen aan KT deed). Dus ondanks dat we weten dat 120 gram proteïne voldoende moet zijn om 5,9 extra spiermassa te krijgen, zagen zij slechts een toename van 2 kg.
Dit verschil ligt hem dus in de anabole effecten van testosteron en niet in de hoeveelheid proteïne inname.
Aangezien alle groepen dezelfde hoeveelheid proteïne kregen, ziet het er naar uit dat proteïne zelf geen groei bevorderend effect heeft.
Het onderzoek toont aan dat je een indrukwekkende toename van spiermassa kunt krijgen zonder de inname van extra eiwitten wanneer je testosteron gebruikt. De resultaten laten ook zien dat proteïne zelf geen enkel effect heeft op de bevordering van spiermassa.
Krachttraining en de combinatie van krachttraining en steroïden heeft dus totaal verschillende effecten op vetvrije massa zonder veranderingen in de proteïne inname.
(Vrij vertaald van Eat Stop Eat van Brad Pilon)
Wetenschappelijk onderzoek: The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
---------- Post toegevoegd Wed 16 May 2012 om 21:55 ----------
Laatst bewerkt:
