BB mythe of niet?

[Suicide Sid]

Iedereen beweert sneller te groeien als je pas begint met KT... maar ik vroeg me af of hier wetenschappelijke onderzoeksrapporten zijn over te vinden, en ook om welke reden dit fenomeen zich voordoet.

Ik heb het zelf nooit gemerkt dat ik in den beginne sneller sterk werd dan anders...

Mijn manier om het te verklaren is dat veel mensen als ze pas beginnen automatisch periodiseren en progressief hun intensiteit opvoeren om hun grenzen af te tasten en eens ze die gevonden hebben altijd maar proberen om op hun maximum verder te knallen... wat kracht- en massawinst moeilijk maakt aangezien er geen periodisering en progressieve overload is.

[chunky]

het lijkt me wel dat een lichaam zich in den beginne aanpast aan de nieuwe belasting, eens die belasting niet nieuw meer is, zal je lichaam zich dus ook niet meer zo snel aanpassen.

Maar een onderbouwing

[EricR]

Vergeet de motorische adaptatiefase niet, je progressie zal mede daardoor sneller gaan. Eenmaal voorbij die fase stokt de progressie enigzins, lichaam is gewend aan de prikkels en alleen door progressive overload zullen er nieuwe prikkels plaatsvinden. Echter een stuk minder dan in de motorische adaptatiefase, aangezien je lichaam dan nog aanpassingen laat plaatsvinden waarmee je de beweging beter kunt uitvoeren.

In theorie, want er zijn er genoeg die de motorische adaptatiedfase verkloten en het lichaam dus de verkeerde prikkel geven. Meestal door slordige techniek.

[Big T]

Dit heeft te maken met de adaptatie van spieren, atleten hebben honderden grammen meer glycogeen (glucose in spierweefsel) en daarbij het bijhorende vocht en zelfs vet in de spieren. In de eerste maanden van training stapelen zich dan ook vooral suikers, water en vet op in spierweefsel, heel weinig eiwit (of nieuw weefsel). Daarom dat je in het eerste jaar zoveel aankomt in gewicht, daarom dat beginners snel lijken te groeien (terwijl ze eigenlijk trager groeien want ze kennen meestal juist minder van training en voeding).

Ter vergelijking: gewone niet trainende mensen hebben dacht ik rond de 250 a 300 gram glucose in spierweefsel. Atleten kunnen 500 tot 1000 gram glucose in spierweefsel hebben. Elke gram glucose trekt nog eens water aan. Bij anabolen werkt dit nog veel sterker, maar ergens komt het op hetzelfde neer. Daarom is voeding (met name koolhydraten) ook zo anabool voor beginners. na een tijdje zal je meer gaan hebben aan een hogere dosis eiwit eens je spieren verzadigd zijn met carbs en je een hogere eiwitsynthese krijgt.

Het is dus niet helemaal een mythe als je het correct uitlegt.

[Suicide Sid]

Origineel gepost door Big_T

Dit heeft te maken met de adaptatie van spieren, atleten hebben honderden grammen meer glycogeen (glucose in spierweefsel) en daarbij het bijhorende vocht en zelfs vet in de spieren. In de eerste maanden van training stapelen zich dan ook vooral suikers, water en vet op in spierweefsel, heel weinig eiwit (of nieuw weefsel). Daarom dat je in het eerste jaar zoveel aankomt in gewicht, daarom dat beginners snel lijken te groeien (terwijl ze eigenlijk trager groeien want ze kennen meestal juist minder van training en voeding).

Hoelang profiteer je daar dan van gemiddeld, en hoeveel massawinst kan men zoal halen? Is de befaamde 15kg vvm extra in de eerste 3 maanden echt mogelijk, of is dit gehele BS?