A Biomechanical Comparison Of The Front And Rear Lat Pull- Down Exercise

[3XL]

A BIOMECHANICAL COMPARISON OF THE FRONT AND REAR LAT PULL- DOWN EXERCISE http://etd.fcla.edu/UF/UFE0000772/pugh_g.pdf

Beetje lang o, in z'n geheel te plaatsen dus even alleen de conclusie

Conclusions

Based on the study at hand, the following conclusions were made.

The first hypothesis stated there would be a significant increase in muscle activity of the upper and lower latissimus dorsi, lower trapezius, anterior and posterior deltoid, pectoralis major, and biceps brachii during the front lat pull-down. The following conclusions were made:

1. UL activity was significantly higher during front lat pull-down
2. LL activity was not significantly greater during front lat pull-down
3. LT activity was not significantly greater during front lat pull-down
4. AD activity was not significantly greater during front lat pull-down
5. PD activity was significantly higher during front lat pull-down
6. PM activity was not significantly greater during front lat pull-down
7. BB activity was not significantly greater during front lat pull-down

The second hypothesis stated subjects performing rear lat pull-down will significantly increase the amount of external rotation at the glenohumeral joint as measured by video analysis.
• ER was not significantly greater during rear lat pull-down

Subjects performing rear lat pull-down will significantly increase the amount of horizontal abduction at the glenohumeral joint as measured by video analysis.
• HABD was significantly greater during front lat pull-down

Voor betekenis van afkortingen even het artikel zelf inzien

[Big T]

Maw ik blijf gewoon FLP doen.

[bbram]

Origineel gepost door Big_T

Maw ik blijf gewoon FLP doen.

Me2

[Jonko]

Origineel gepost door Big_T

Maw ik blijf gewoon FLP doen.

same, ik krijg stijve nek van RLP

[rnbflavour]

dus er bestaat een boven en onderkant lats

nooit geweten


betekent dat wijd = meer lower lats
small is minder lower lats?


en hoe zit het met de upper lats?

[3XL]

Heeft te maken met het feir dat de origo en lang bereik heeft waardoor je banen kan accentueren. Verglijk het maar borst waar de origo over rib, borstbeen, sleutelbeen loop waardoor de beweging het accent bepaald.

Zo is het ook met de lats. Je kan niet isoleren maar wel het accent verschuiven naar de hogere/lagere aanhechtingslocatie.

Het is dus niet de gripbreedte maar de bewegingsbaan van de bovenarm die bepalend is

[UltraX]

Even om hierop terug te komen:

. LT activity was not significantly greater during front lat pull-down

De activiteit was niet groter dan die van de back lat pulldown, maar zou die van de back lat pulldown dan wel groter kunnen zijn.

Instructeur beweerde weer eens dat je bij de front pulldown meer spieren/ beter aanspreek dan bij de back pulldown. Ik wil nu ook effe gewoon bewijs hebben zodat ik hetzelf ook zeker weet

Zelf doe ik ook gewoon de front, maar dat omdat ik alles wat ik achter me rug moet doen irritant vindt.

[Svensson]

Origineel gepost door UltraX

Even om hierop terug te komen:



De activiteit was niet groter dan die van de back lat pulldown, maar zou die van de back lat pulldown dan wel groter kunnen zijn.

Inderdaad, goeie vraag. Dat ze hebben gevonden dat de activiteit van bepaalde spieren niet sign. groter is bij FLP, sluit niet uit dat deze misschien juist wel kleiner is bij FLP vergeleken met RLD. Of zit ik er nu naast, heb niet het hele onderzoek gelezen?

[UltraX]

Origineel gepost door Svensson

Inderdaad, goeie vraag. Dat ze hebben gevonden dat de activiteit van bepaalde spieren niet sign. groter is bij FLP, sluit niet uit dat deze misschien juist wel kleiner is bij FLP vergeleken met RLD. Of zit ik er nu naast, heb niet het hele onderzoek gelezen?

Je zit er niet naast, is mijn gedachte ook. Dat is bepalend welke beter zou kunnen zijn. Dat laten ze in de conclusie niet weten. Als je deze conslusie leest zou ik je eigenlijk nog niet weten welke beter zou zijn.

Ik ga de complete even doorspitten, zit nu toch op school.

[Loo]

Origineel gepost door 3XL

Heeft te maken met het feir dat de origo en lang bereik heeft waardoor je banen kan accentueren. Verglijk het maar borst waar de origo over rib, borstbeen, sleutelbeen loop waardoor de beweging het accent bepaald.

Zo is het ook met de lats. Je kan niet isoleren maar wel het accent verschuiven naar de hogere/lagere aanhechtingslocatie.
Het is dus niet de gripbreedte maar de bewegingsbaan van de bovenarm die bepalend is

juist, daarom begrijp ik ook niet waarom mensen een front of rear pull down zien als dezelfde oefening, er zit wel degelijk verschil in.

[Black Knight]

En daarvan uitgaande kun je in principe toch binnenkant borst trainen