2 vraagjes

[Juhhis]

1) in Oktober 2006 trainde ik erg hard en zwaar en heb toen een pause van enkele maanden genomen nu train ik enorm hard terug opnieuw en heb nu meer massa dan ooit te voren, maar toch heb ik de indruk dat ik slapper ben geworden, halters van 15kg voelen zwaarder ipv licht en kan minder reps met zwaarder gewicht. Wel train ik nu anders dwz: langzamer en meer herhalingen. Maar meer spiermassa = ook meer kracht?

2) Kben een gespierde ecto en eet zeer veel. En kheb een nice six pack maar toch unpumped lijkt het ( als ik niet opspan ) net of ik een mini roid belly heb . Is dit nu vet ( kan amper een huidplooi vet maken), mijn ingewanden van zoveel te eten ( echt enorm veel ) of is het gewoon spiermassa die me een dikke buik lijkt te geven?

thx

[Glenn GX]

1e, algemeen is zo, meer spiermassa is meer kracht, maar je klinkt overtraind. Zou deload doen of rustweek inlassen.

2e, dat is de natuurlijke drang van je lichaam om je organen naar buiten te duwen. Als je continue met een bolle buik loopt heb je gewoon te slappe buikspieren. De buikspieren die je moet trainen zijn voornamelijk de Transversus Abdominis, de buikspieren aan de binnenkant. Die train je door regelmatig je buik in te houden voor een minuut.

[Juhhis]

Origineel gepost door Glenn GX

1e, algemeen is zo, meer spiermassa is meer kracht, maar je klinkt overtraind. Zou deload doen of rustweek inlassen.

2e, dat is de natuurlijke drang van je lichaam om je organen naar buiten te duwen. Als je continue met een bolle buik loopt heb je gewoon te slappe buikspieren. De buikspieren die je moet trainen zijn voornamelijk de Transversus Abdominis, de buikspieren aan de binnenkant. Die train je door regelmatig je buik in te houden voor een minuut.

denk niet als ze slap zijn, kan enorm hard in geslage worden en ze zijn steenhard en als ik platlig en niets opspan is er ook al een nice sixpack, alleen als ik mijn middenrif naar buiten laat komen en echt opspan door diep in te ademen en zwanger te lijken lijkt het een roid belly

[iron erik]

volgens mij ben jij geen ecto hoor. iig niet 100 %.

[Glenn GX]

Origineel gepost door Juhhis

denk niet als ze slap zijn, kan enorm hard in geslage worden en ze zijn steenhard en als ik platlig en niets opspan is er ook al een nice sixpack, alleen als ik mijn middenrif naar buiten laat komen en echt opspan door diep in te ademen en zwanger te lijken lijkt het een roid belly

Sterkte van een spier wordt niet aangegeven hoe ze aanvoelen als je erop gaat slaan. Wat is dat nou weer voor vreemde theorie?

Ik heb het niet over de Rectus Abdominis, kheb het over de Transversus Abdominis, die spier is te slap. Naast vacuum training natuurlijk zwaar squatten en deadliften voor goede core strength.