15 July 2008, 19:41
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M
Posts: 1
Casino cash: €450
Karma Power: 0  | Zijn we goe bezig?
Geachte dames en heren, Het volgende stelt zich in mijn hoofd: We zijn nu ongeveer een maandje ver met combinatie kracht en cardiotraning, maar blijkbaar doen ik iets fout, of ben ik te rap aan t wachten op resultaat: Training: Dag 1: borst/triceps/schouders\ Duur: ongeveer 1 uur Dag 2: rug/biceps/benen Regelmatig potje sex  (schijnt ook goeie lichaamsbeweging te zijn)Ieder dag voor het slapengaan: Lopen, ongeveer 30 minuten met hartslag tussen 130/160 Eten: Smorgens boterham met zelfgemaakte confituur. rond 10 uur: boterham (2 sneedjes wit brood) 12 uur: boterhammen (4 keer volkoren brood) savonds: na training: warm middagmaal (stuk vlees, aardappelen/rijst, groenten of pasta) Nu merk ik amper verschil in mijn "postuur": een klein buikje en spieren lijkt me ook niet echt ontwikkeld... Mijn doel is dus (geordend op prioriteit):
|
|  |
|
15 July 2008, 19:48
| #2 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 539
Casino cash: €26638
Karma Power: 3 | Re: Zijn we goe bezig?
heb je ook een trainingsschema??dus hoeveel stes en reps je doet. en je voeding is niks.lees daarvoor de sticky´s even door. welkom. |
|
| |
|
15 July 2008, 19:54
| #3 |
| Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 92
Casino cash: €21050
Karma Power: 1 | Re: Zijn we goe bezig?
Welkom, als je een klein uurtje hier rondgekeken zou hebben, zou je al verschillende zaken te weten zijn gekomen: 1) 6 maaltijden per dag 2) Vet verbranden + spiermassa winnen is zeer moeilijk en gaat zeer traag 3) Na een maand is is het logisch dat je nog niet veel veranderingen ziet Een andere tip die ik je net als mijn voorganger kan geven is: lees de sticky's even door  Nog veel succes  |
|
| |
|
15 July 2008, 20:06
| #4 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Muscle Beach Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 2.444
Casino cash: €7050
Karma Power: 17    | Re: Zijn we goe bezig?
2 tips : - kijk hier rond en je zult vinden wat je wilt weten - doe cardiotraining (lopen) s morgens op je nuchtere maag, je zal meer vetverbranding hebben
__________________ 1,80m - 85kg droog SQ: 2x 135kg BP: 1x 100kg DL: 1x 180kg status : Op de lange weg clean bulkend naar de 90kg droog.. .. old VW's don't die,they just get lower .. WestCoast Choppers |
|
| |
|
15 July 2008, 20:26
| #5 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.059
Casino cash: €30081 Blog Berichten: 1 Karma Power: 16  | Re: Zijn we goe bezig?
sex= Ieuw er lezen minderjarigen mee!!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
15 July 2008, 20:39
| #6 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: 3x road'n Leeftijd: 23 Geslacht: V
Posts: 408
Casino cash: €23282 Blog Berichten: 23 Karma Power: 2  | Re: Zijn we goe bezig?
Eet je verder alleen maar brood? Lijkt me handig dat je daar ook wat op doet. Mager beleg Kip, rosbief, Soms pindakaas. En dat witbrood kan je ook wel schrappen. Maar daar maar volkorenbrood van. Tussen 12uur en warm eten moet je ook nog iets eten vijvoorbeeld blikje tonijn op een boterham. Dan ben je al een heel eind.
__________________ Everything you say 'here' can and will be used against you! Check mijn (B)log!! Beroemde Muffins Nu met nieuwe banaanvariant! |
|
| |
|
16 July 2008, 21:01
| #7 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 50 Geslacht: V
Posts: 1.401
Casino cash: €28635
Karma Power: 5 | Re: Zijn we goe bezig?
Je schrijft niet wat je op je brood doet. Hopelijk wel magere eiwitten. Als ik het goed heb dan is confituur iets van jam? Is leuk voor je energie maar daar help je echt je spiergroei niet mee. Zou 's morgens na een nacht geen voeding iets van eieren of wei eiwit nemen met Brinta. Doe ook wat Babsie zegt: tonijn op brood of kip/kalkoenfilet etc. Ook als je 's avonds blijft rennen adviseer ik je om een bak magere kwark erna te eten. Anders doe je echt je krachttraining voor niets. |
|
| |
Lineare Modus
