Hey hier ben ik weer na 2 jaar
Hey ik vroeg me af in welke voedsel de meeste calorieen zitten. Is het waar dat je door calorieen dikker word? ik heb wat vet nodig want, kben 1.80 en ik weeg 62 kilo, dus ik ben vrij dun. Dus ik vroeg me af in welke voedsel veeeeel calorieen zitten, en welke stoffen heb je meer nodig?
Lengte: 1 meter 80
Gewicht: 64 kilo
Dus ik ben wel mager, ik wil graag snel aankomen. Meestal breng ik me dag zo door. Ik ben in dat 2 jaar 4 kilo ofzo aangekomen.
ca. 8:00 Smorgens onbijt drink van Goedemorgen (Kiwi en sinaasappel)
ca 10:00 (2 bruine broodjes) met ham of kaas etc.
ca 12:30 Eet ik meestal een hamburger op school
ca 14:00 (2 bruine broodjes) met ham of kaas etc
ca 18:00, avondeten, soms rijst, soms aardappel met vlees etc
ca 21:00 Soms wat lekkers, zoals een kinder chocolaadje of een Yoghurt.
Vanaf maandag ben ik begonnen met een eten van Proteïne + melk (mixen) dan moet ik dagelijs 2 keer doen, meestal doe ik het smorgens en na me avondeten.
Ik zit niet op fitness (ik wil wel, maar omdat ik elke dga tot 5 uur op school zit en pas 6 uur thuis ben is het wel lastig) Ik doe soms buikoefeningen, of opdrukken (15 min) Is er btw een goede fitness ruimte in Leiden? Hoe duur is het maandelijks?
Ik wil weten wat ik verkeerd doet, ik kom niet aan Ik wil graag wat dikker worden en natuurlijk gespierder, mijn benen zijn ook vrijwel dun.
Kunnen jullie mij misschien vertelen wat ik ngo bij kan eten? of veranderen? En hoelang moet ik het volhouden? hoe lang duurt het om aan te komen etc?
Ik w8 op antwoorden van jullie.
Btw, aangezien ik het druk heb met school etc en niet op een fitness club ofzo kan, is het ook mogelijk om zegmaar een uuur lang te opdrukken en buikspieroefening te doen? (voor begin) Ik heb geen aparaten thuis.