Wie kan me helpen om verder te cutten?

[PilatesMeisje]

Origineel gepost door remco29

Zeer bedankt Pilatesmeisje,toch nog even een vraag:Je zegt dat ananas wel suikers bevat maar dat het toch goed is door de stofjes die erin zitten,is de reden dat ik ananas 'smorgens beter kan mijden na de brinta omdat brinta niet eiwitrijk is?Ook omdat ananas goede eigenschappen heeft na een eiwitrijk maaltijd,of kan ik toch gewoon mijn banaantje houden of toch beter een appel?Ik heb momenteel geen rood fruit in huis en door mijn werk kan ik pas weer volgende week boodschappen doen,ik heb gisteren boodschappen gedaan,dus daarom vroeg ik aan iemand alvast voor een antwoord.
Ik heb momenteel aan fruit:appels,bananen en ananas.
In ieder geval neem ik ananas wel alvast in de middag i.p.v. de appels.
Alleen 'smorgens twijfel ik nog beetje...
Sorry voor al die vragen...

Origineel gepost door remco29

Zouden jullie kunnen zien of mijn schema met mijn gewicht en lengte e.d. een beetje klopt qua kcal en of eiwitten?

No problemo...daar is het forum voor.
Je wilt cutten ik zou dan niet te veel snelle fruitsuikers gaan eten op het moment. Als je gaat trainen, ervoor een banaan ofzo en erna een stuk ananas. Aangezien je wilt cutten kun je sowieso beter meer complexe kh's eten (zoals brinta). Eventueel aankijken hoe het gaat met een banaan na je brinta... en dan ananas bij eiwitrijke maaltijden en wat fruit NA je training.

Qua schema weet ik het zo niet qua kcal/eiwitten. Verschilt ook erg per persoon. Zet ff een goed schema hier neer + de kcal,kh,ei,vet waardes. Dan kunnen we er beter over oordelen...en zoek ff via de zoekfunctie op het forum naar wat websites waar je precies kunt berekenen wat je ong. nodig hebt.

[peedee]

Ananas in blik schiet niet op , Bromelaïne zit alleen in verse ananas

Groene thee drinken, zwarte koffie drinken. Fruit beperken tot bij het opstaan en voor en na de training. Koolhydraten beperken, goede vetten verhogen (Omega 3 dus uit vette vis en omega 3 pillen!). Vet lijkt "eng" maar goede vetten zijn echt de meest onderschatte vetverbranders.

[PilatesMeisje]

Origineel gepost door peedee

Ananas in blik schiet niet op , Bromelaïne zit alleen in verse ananas

Groene thee drinken, zwarte koffie drinken. Fruit beperken tot bij het opstaan en voor en na de training. Koolhydraten beperken, goede vetten verhogen (Omega 3 dus uit vette vis en omega 3 pillen!). Vet lijkt "eng" maar goede vetten zijn echt de meest onderschatte vetverbranders.

Thx voor de info. Zelf heb ik bijna altijd verse ananas in mijn koelkast, eet nooit ananas uit blik, maar wist niet dat bromelaïne alleen in verse ananas te vinden was.

[remco29]

Ik heb helaas geen mogelijkheid om verse ananas mee te nemen.
Koolhydraten beperken?brood schrappen?

[remco29]

Elke donderdag laat ik mijn bf meten,ik ben gezakt van 11% naar 10%.

[remco29]

Omega 3 pillen komen er morgen bij.

[remco29]

Ontbijt:1 bord brinta met magere melk
:1 blikje ananas eigen water


Tussendoor :5 eieren zonder geel
:3 bruine boterhammen met pindakaas
:1 glas magere yoghurt

‘smiddags :3 bruine boterhammen met kipfile of rookvlees
:200 gram kipfilet
:tonijn op waterbasis
:1 blikje ananas eigen water

Tussendoor :5 eieren zonder geel
:3 bruine boterhammen met kipfilet of rookvlees
:1 glas magere yoghurt
:1 blikje ananas eigen water


Tussendoor :2 krentebollen en tonijn

Savonds :rijst of gekookte aardappelen zonder jus
:veel groente en mager vlees of kabeljauw

‘savonds :blikje tonijn waterbasis


Dit is mijn aangepaste versie,maar 1 ding snap ik niet:ik hou mijn gewicht niet vast.
Kracht blijft wel,maar ik zit nu onder net onder de 90kg,kan iemand voor me bekijken hoeveel kcal en eiwitten ik met dit schema naar binnen krijg?
Wellicht neem ik toch te weinig eiwitten?

[remco29]

Bf nog steeds rond 10%.