zo 9 dec 2007, 20:55
| #1 |
| Cool Novice  Aangemeld: jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 237
Stats: Karma:  | wie kan me helpen
ik wil aankomen maar ik kom niet aan dit eet ik nu: 7:30 3 boterhammen met kipfilet en 3 boterhammen met pindakaas 10:45 2 boterhammen met kipfilet 12:30 2 boterhammen met kipfilet en 2 boterhammen met pindakaas 14:30 2 boterhammen met appelstroop 16:30 2 boterhammen met kipfilet op pindakaas en een banaan 19:30 groenten vlees en aardappelen 20:30 blanke vla en een appel ik ben 16 jaar 170cm en 64kg alvast bedankt voor de medewerking Laatst aangepast door Sportie : zo 9 dec 2007 om 21:59 Reden: fout ingevuld |
|  |
|
zo 9 dec 2007, 22:06
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Aangemeld: okt 2007 Locatie: Hoogeveen Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 375
Stats: 1m77 85kg ? Karma:    | Re: wie kan me helpen
K denk dat je te weinig eiwitten binnen krijgt.. Alleen kipfilet eten geeft je neit dagelijks voldoende eiwitten om werkelijk massa aan te maken probeer dit eens: - Voor het slapen gaan nog een langzame eiwitbron erbij doen, bijvoorbeeld 500 gr. magere naturel kwark. - Bij 14:30 misschien blikje tonijn erbij. - Vervang de vla en appel voor een andere maaltijd met meer eiwitten, fructose uit de appel zo vlak na je avondeten word meestal toch alleen maar opgeslagen als vet. (tenzij je dit wilt gewoon doorgaan  )Hoevaak train je per week en welke spiergroepen per training? overtraining kan ook een oorzaak zijn.
__________________ Spoiler: Toon |
|
| |
|
ma 10 dec 2007, 08:12
| #3 |
| Massive Warrior  Aangemeld: mei 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 44 Geslacht: M
Posts: 20.899
Stats: Karma: | Re: wie kan me helpen
als je niet aan komt: eet meer
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7 |
|
| |
|
ma 10 dec 2007, 09:36
| #4 |
| Cool Novice  Aangemeld: jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 192
Stats: Karma: | Re: wie kan me helpen
eet meer vetten ook, een leuke calloriebom is om bijvoorbeeld 100 gram pinda's over de dag verspreid te eten, dat doe ik ook! pak dan wel ongezouten |
|
| |
|
ma 10 dec 2007, 09:38
| #5 | |
| Advanced Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: V
Posts: 984
Stats: Karma: | Re: wie kan me helpen
Citaat:
| |
|
| |
|
zo 16 dec 2007, 21:51
| #6 |
| Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 237
Stats: Karma: | Re: wie kan me helpen
denken julie dat een weight gainer helpt bij mijn voeding schema
|
|
| |
|
zo 16 dec 2007, 22:06
| #7 |
| Competitive Bodybuilder Aangemeld: mrt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 2.523
Stats: 1m79 86kg 14% Karma: | Re: wie kan me helpen
die kan je wel gebruiken tussen je maaltijden ja. probbeer bijvoorbeeld 8 13 en 17 uur een grote maaltijd te eten en daar tussen een kleine maaltijd (kan ook weightgainer zijn). verder waren er al goede tips gegeven las ik . ik zou 2 x warm eten ...je kan kiezen uit rijst pasta of aardappelen maar 1 x aardappelen en verder hele dag brood eten schiet niet op.
__________________ happy family gixxer tom |
|
| |
|
ma 17 dec 2007, 00:11
| #8 |
| Cool Novice Aangemeld: okt 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 125
Stats: Karma:  | Re: wie kan me helpen
te weinig eiwitten my ass. hallo!!! 100 gr brood bevat al 10 gram eiwitten. zie je uberhaupt wat die jongen aan brood eet? hij krijgt meer dan genoeg binnen, maar hij zit nou midden in z'n groeispeurt. 1,70 meter, ~65 kilos, kun je mee leven. zoek op de forum wat fotos met deze stats. valt echt niet tegen!
|
|
| |
|
ma 17 dec 2007, 00:16
| #9 |
| Colossal Veteran    Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 14.779
Stats: 1m95 124kg 17% Karma: | Re: wie kan me helpen
1 liter volle melk + 2 liter magere melk erbij. Weight gainer helpt altijd, zoek wel eentje met zogenaamde "gezonde" koolhydraten. Kost wat meer maarja, liever wat meer geld betalen dan insuline ongevoelig worden. |
|
| |
|
ma 17 dec 2007, 08:52
| #10 |
| Competitive Bodybuilder  Aangemeld: jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 2.078
Stats: Karma: | Re: wie kan me helpen
Wat nootjes mogen er ook wel bi voor de gezonde vetten. cashew noten ofzo
|
|
| |
|
di 18 dec 2007, 15:56
| #11 | |
| Competitive Bodybuilder Aangemeld: mrt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 2.523
Stats: 1m79 86kg 14% Karma: | Re: wie kan me helpen
Citaat:
__________________ happy family gixxer tom | |
|
| |
|
di 18 dec 2007, 16:41
| #12 |
| Cool Novice Aangemeld: jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 192
Stats: Karma: | Re: wie kan me helpen
en de eiwitten uit brood hebben niet zo'n hoge biologische waarde als wat bijvoorbeeld in vlees en vis zit... Ik reken eiwitten uit brood nieteens mee
|
|
| |
|
di 18 dec 2007, 19:24
| #13 | |
| Competitive Bodybuilder Aangemeld: aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 1.558
Stats: Karma: | Re: wie kan me helpen
Citaat:
Als je het mij vraagt sowieso (veel) te weinig fructose om uberhaupt te worden opgeslagen als vet, indien hij genoeg krachtoefeningen (en cardio) doet om zijn voedingsstoffen te laten gebruiken als brandstof dan wel als bouwstof voor spieren. Maar goed, hier kan natuurlijk verschillend over worden gedacht. Het zal per geval ook nog wel verschillen gezien niet ieder lichaam op dezelfde manier om gaat met voeding. | |
|
| |
