wie hebben hier het Anabolic Diet gevolgd ?

[ironmike86]

maaltijd 1 : 6 ei-eiwtten + 25g mayo+omega 3 caps
maaltijd2 : whey shake + 50g pindakaas
maaltijd 3 : 500g gehakt
maaltijd 4 : shake + 25g pindakaas
maaltijd 5 : 500g kip + 25g mayo+omega 3 caps
maaltijd 6 : 500g zalm
maaltijd 7 : shake+ omega 3 caps
eiwit : 470g, vet : 277, kh : +/-50

voila...

[Tjooky]

Origineel gepost door ironmike86

maaltijd 1 : 6 ei-eiwtten + 25g mayo+omega 3 caps
maaltijd2 : whey shake + 50g pindakaas
maaltijd 3 : 500g gehakt
maaltijd 4 : shake + 25g pindakaas
maaltijd 5 : 500g kip + 25g mayo+omega 3 caps
maaltijd 6 : 500g zalm
maaltijd 7 : shake+ omega 3 caps
eiwit : 470g, vet : 277, kh : +/-5

voila...

Juistem zo gaat ie ongeveer voor mij ook wel worden!! beetje minder van alles alleen, ben ook een stukje lichter

[LangeMan]

pindakaas zit alleen volgens mij beetje te veel kh in...

[ironmike86]

Origineel gepost door LangeMan

pindakaas zit alleen volgens mij beetje te veel kh in...

wat zou jij dan in de plaats nemen voor vetten?

[LangeMan]

Origineel gepost door ironmike86

wat zou jij dan in de plaats nemen voor vetten?

Ik ga zoiezo 25 gram olijfolie en 25 gram visolie per dag nemen. Visolie caps zijn trouwens maar 0,5 gram per stuk, dus ik ga een fles kopen.
Verder ga ik ook een flink stuk kaas eten elke dag, lekker bij me scrabled eggs
Goudse 48+ kaas bevat 28gram vet en 24gram eiwit per 100 gram ofzo.
Ik ga trouwens ook lekker tartaartjes met mayonaise eten (bevat 1/3 verzadigd en 2/3 onverzadigd)

Ik ben morgenavond weer thuis, dan maak ik een log aan en post ik gelijk ons dieet voor de komende weken.

[AnaboliC]

Origineel gepost door mimango

Slagroom zitten heel veel carbs in, en aardbeien is ook puur carbs en geen vet of eiwitten

niet de spuitslagroom, maar gewoon die pakjes/kartonnetjes..

In aardbeien zit 6 gr carbs per 100 gram. Je 'mag'max. 30 gram carbs eten per dag doordeweeks

[AnaboliC]

Origineel gepost door ironmike86

ik heb zonet wat berekeningen gemaakt tijdens de week:

114kg = 255lbs = 4590kcal per dag

459 gr proteine (1836kcal)
306gr Vet (2754kcal)

carb loading days :

172gr proteine
127gr vet
688gr koolhydraten...

volgens mij is die eerste berekening niet zo heel gezond voro onder andere de cholesterol,de lever,de aders en dergelijke en waar in godsnaam moet ik 306gr (goede vetten vandaan halen?)

Vergis je je in...

Het Anabolisch Diet: Meer Kracht, Meer Spieren, Minder Vet

Interessante thread over cholestrol (cijfers) en het anabolisch dieet

Ok, I'm in my 5th month on the Anabolic Diet during which time I've eaten 12- 15 whole eggs, 3/4 of a pound of ground beef, a quarter cup of real butter and 8 ounces of regular cheddar and monterey jack cheese EVERY SINGLE DAY, well 5 days a week

I did some research because I don't trust anybody who's hand is out for my money at face value and found out by all accounts that the Cholestrak home cholesterol testing kit is considered to be very accurate for total cholesterol levels when used as directed.

I've been testing myself for glucose for a while now and have some idea of how these types of things are done so didn't think that would be a problem. I ran up to CVS and bought a package of these.

Long story short my total cholesterol read 118 on the first test which I repeated because not even I could believe it was really that low. Second test (there's 2 in the box) 121.

So either I'm a genetic miracle who should donate his body to science so that the study of my exceptional anatomy can be used to save millions of lives or at least some significant slice of the population DOES NOT HAVE THEIR DAMN SERUM LEVELS RISE DANGEROUSLY BECAUSE OF DIETARY INTAKE.

That's 3 to 5 GRAMS... GRAMS... GRAMS a day and mine is good for a perfectly healthy and well fed 10 year old.

The ldl/hdl etc. breakdown is almost certainly meaningless with levels this low.

So the debate is over FOR ME. I'm not suggesting that anybody else should construe what I'm saying as anything more than what it says. Don't rely on anybody else for this kinda thing test yourself or have yourself tested. .

voor meer klik de link..

TMAGNUM FORUMS - Undeniable Cholesterol Data

[Tjooky]

Ben alvast een beetje aaa het wennen met het dieet, ff een soort van voorproefje vandaag!

Mijn ontbijt:

06:30 50 gram whey + visolie (1 capsule, lees net dat dat veel te weinig is)
08:00 4 eieren met 150 gram morzerella + 100 gram bosvruchten (frambozen en bramen)

Zometeen:

+/- 300 gram gehakt / tartaar / hamburger (beetje over van gisteravond) + bosvruchten

150 gram noten (macadamia's, walnoten, pinda's, amandelen)

en vanmiddag lekker sushi halen (natuurlijk zonder rijst dus alleen rauwe stukken tonijn)

Heb ook nog een mango mee maar weet niet of ik die mag dus dat ga ik zo ff opzoeken.

Dat was zo'n beetje mijn dieet op mijn werk, vanavond thuis nog lekker eten en sporten!

[sport wonder]

Ik heb er wel is het een en ander over gelezen. Zkr interessant. Ga het in de gaten houden.

[sport wonder]

Origineel gepost door ironmike86

maaltijd 1 : 6 ei-eiwtten + 25g mayo+omega 3 caps
maaltijd2 : whey shake + 50g pindakaas
maaltijd 3 : 500g gehakt
maaltijd 4 : shake + 25g pindakaas
maaltijd 5 : 500g kip + 25g mayo+omega 3 caps
maaltijd 6 : 500g zalm
maaltijd 7 : shake+ omega 3 caps
eiwit : 470g, vet : 277, kh : +/-50

voila...

Nu weet ik dat de eigenlijk van alles kanker krijgen maar zou je gezien de relatie tussen roodvlees en kanker wel 500g gehakt op een dag willen nemen? Aangeraden werd tot max 500g de week.

[ironmike86]

Origineel gepost door sport wonder

Nu weet ik dat de eigenlijk van alles kanker krijgen maar zou je gezien de relatie tussen roodvlees en kanker wel 500g gehakt op een dag willen nemen? Aangeraden werd tot max 500g de week.

yeah i know,maar ik weet anders niks met die eiwit/vetverhouding om aan het totaal te komen...

[Isnogood]

Origineel gepost door LangeMan

haha waar heb jij het over ?

Over dit dieet, slecht voor je lever.

[jones13]

Origineel gepost door sport wonder

Nu weet ik dat de eigenlijk van alles kanker krijgen maar zou je gezien de relatie tussen roodvlees en kanker wel 500g gehakt op een dag willen nemen? Aangeraden werd tot max 500g de week.

je leeft maar één keer trust me veel dingen zijn veel slechter dan wat rood vlees hoor

[LangeMan]

Origineel gepost door Isnogood

Over dit dieet, slecht voor je lever.

nee hoor, dat is het niet
Zo lang je maar verzadigd en onverzadigd vet in balans houdt is het juist erg gezond voor je. Er zijn zat mensen die effe een bloedtest hebben laten doen en qua cholesterol even gezond zijn als een kind van tien.

[Isnogood]

Origineel gepost door LangeMan

nee hoor, dat is het niet
Zo lang je maar verzadigd en onverzadigd vet in balans houdt is het juist erg gezond voor je. Er zijn zat mensen die effe een bloedtest hebben laten doen en qua cholesterol even gezond zijn als een kind van tien.

Dat is het wel. Het "anabolic dieet" is vrijwel hetzelfde als het "atkins" dieet, dit dieet is zeer kritisch onderzocht, en ja je hebt gelijk, cholesterol niveau's daalden. Maar, er trad wel serieuze leverschade op, sommige gevallen die tot dood leidden.

EDIT: Dit moet nierschade zijn, sorry.

[LangeMan]

Origineel gepost door Isnogood

Dat is het wel. Het "anabolic dieet" is vrijwel hetzelfde als het "atkins" dieet, dit dieet is zeer kritisch onderzocht, en ja je hebt gelijk, cholesterol niveau's daalden. Maar, er trad wel serieuze leverschade op, sommige gevallen die tot dood leidden.

EDIT: Dit moet nierschade zijn, sorry.

Hoezo zou je hier nierschade van krijgen ?

[Isnogood]

Origineel gepost door LangeMan

Hoezo zou je hier nierschade van krijgen ?

"Increased protein intake leads to a build-up of nitrogen in the blood. The nitrogen ends up at the kidney in the form of urea, where it needs to be cleaned from the blood and got rid of in the urine," explained Crawford. "The resulting increase in urination can cause dehydration, further straining the kidneys," he added.

[LangeMan]

Origineel gepost door Isnogood

"Increased protein intake leads to a build-up of nitrogen in the blood. The nitrogen ends up at the kidney in the form of urea, where it needs to be cleaned from the blood and got rid of in the urine," explained Crawford. "The resulting increase in urination can cause dehydration, further straining the kidneys," he added.

Dan geld dit niet persee alleen voor het Anabolic Diet, maar voor alle hoog in proteïne dieten zoals dat van een bodybuilder. Of het dan echt zo erg is voor je nieren valt nog te betwisten tenzij je geen goeie nieren hebt.
Ik vind de theorie van het veel moeten pissen en dan uitdrogen trouwens wel een beetje vergezocht. Je kan ook gewoon genoeg drinken, helemaal als bodybuilder zijnde.

[Isnogood]

Origineel gepost door LangeMan

Dan geld dit niet persee alleen voor het Anabolic Diet, maar voor alle hoog in proteïne dieten zoals dat van een bodybuilder. Of het dan echt zo erg is voor je nieren valt nog te betwisten tenzij je geen goeie nieren hebt.
Ik vind de theorie van het veel moeten pissen en dan uitdrogen trouwens wel een beetje vergezocht. Je kan ook gewoon genoeg drinken, helemaal als bodybuilder zijnde.

Ja het geld ook voor alle hoog in proteine dieten. En waar baseer jij het op dat het nog te betwisten valt? Niks zeker