wie kan een cut-schema opstellen??

[bulk inwording]

ik ben 24jaar, 1.83m, en weeg 95KG met een vetpercentage van 28%

[Sava]

Denk 't niet... die kan alleen jij maken.

[bulk inwording]

Origineel gepost door Sava

Denk 't niet... die kan alleen jij maken.

ik heb nooit met schema gewerkt!!

dus wel een voorbeeld dat ik als format kan gebruiken

[Sava]

Lees de sticky topics in de voedingssectie eens.

[bulk inwording]

Origineel gepost door Sava

Lees de sticky topics in de voedingssectie eens.

het is toch makkelijker als het voor je gemaakt kan worden?? je hebt zat leden die daar voldoening aan hebben als ze andere helpen.

sticky's lezen heb ik tich keren gedaan, nadat je het gelezen hebt ben je de helft al vergeten.

[wazzup]

Origineel gepost door bulk inwording

het is toch makkelijker als het voor je gemaakt kan worden?? je hebt zat leden die daar voldoening aan hebben als ze andere helpen.

sticky's lezen heb ik tich keren gedaan, nadat je het gelezen hebt ben je de helft al vergeten.

Schrijf het op.

Schrijf sowieso eens 3 dagen op wat je eet en probeer te berekenen hoeveel gram koohydraten, eiwit en vet je binnen krijgt.

Kijk ook eens wat je denkt dat je onderhoudsniveau is.

en dan ben je al aardig op weg (nog voordat je echt begonnen bent)

[z1000]

gozer ga stickys lezen man. Er staan genoeg cut schema's als voorbeeld op het forum.
Als je er al geen moeite voor wilt doen om een cut schema te maken, zal je afvalle ook niet lukken man.

Toon dicipline

[bulk inwording]

Origineel gepost door wazzup

Schrijf het op.

Schrijf sowieso eens 3 dagen op wat je eet en probeer te berekenen hoeveel gram koohydraten, eiwit en vet je binnen krijgt.

Kijk ook eens wat je denkt dat je onderhoudsniveau is.

en dan ben je al aardig op weg (nog voordat je echt begonnen bent)

hoe kan ik nou weten wat in mij eten zit qua koohydraten, eiwit en vet
heb me daar nooit mee bezig gehouden!

[bulk inwording]

Origineel gepost door z1000

gozer ga stickys lezen man. Er staan genoeg cut schema's als voorbeeld op het forum.
Als je er al geen moeite voor wilt doen om een cut schema te maken, zal je afvalle ook niet lukken man.

Toon dicipline

dan stop ik ephadra in mijn cut

[Sava]

kansloos

[z1000]

Origineel gepost door bulk inwording

dan stop ik ephadra in mijn cut

Hoe denk je dat wij dat hebben geleerd?

Lezen lezen lezen lezen

[bulk inwording]

Origineel gepost door Sava

kansloos

wat tussen je benen zit is ook verdomd

[bulk inwording]

Origineel gepost door z1000

Hoe denk je dat wij dat hebben geleerd?

Lezen lezen lezen lezen

Heb altijd mensen aangestuurd in mijn leven, zij doen alles voor mij

[Rah Rah Man]

tamzak

[michiel4]

Koop: Burn the fat, feed the muscle (ebook van auteur Tom Venuto)
Lees dat boek en stel dan zelf een schema samen!

[wazzup]

Origineel gepost door bulk inwording

Heb altijd mensen aangestuurd in mijn leven, zij doen alles voor mij

Voor 100+ euro per uur zijn er hier een hoop mensen die je wel willen helpen.

Gratis ... hee, you get what you pay for
Wees blij met wat voor tips je hier krijgt.

[baksteen123]

Origineel gepost door bulk inwording

het is toch makkelijker als het voor je gemaakt kan worden??

is goed, zal ik ook voor jou gaan fietsen en op de loopband rennen ?

[andy555]

Mmm, 28 procent bf??

Goed, ik heb tip voor u.

Stop vanaf nu met mayonaise, gesuikerde frisdrank, vermijd in het algemeen zoveel mogelijk suiker, geen boter op je boterhammetjes, zuiver vlees (filet) eten, geen alcohol.
Min 2.5 liter water per dag drinken.
Doe minstens 3 maal per week 45 min cardio.
'savonds weinig koolhydraten, veel eiwitten (vrij vertaald: bakje kwark).

Ben je zeker dat dit allemaal in orde is?
Dan kan je een mooi cutschemaatje maken.

[bulk inwording]

Origineel gepost door Rah Rah Man

tamzak

vuilniszak

[bulk inwording]

Origineel gepost door michiel4

Koop: Burn the fat, feed the muscle (ebook van auteur Tom Venuto)
Lees dat boek en stel dan zelf een schema samen!

kan jij niet met je ervaring wat klaren