Weinig drinken!

[Esperantisto]

Hoe erg is het om weinig water te drinken?

Ik ben er niet meer zo van overtuigd dat het zo geweldig goed is om veel te drinken. Bovendien is het niet zo erg praktisch als je op reis bent... en nog minder als je een vrouw bent en op fietsvakantie gaat in een land met weinig bomen.. gelukkig niet te veel verkeer.
Je snapt het al: wie veel drinkt moet ook vaak plassen.. iets wat ik niet echt graag veel wil doen, ook niet tijdens inspannende fietstochten.

Al is het bij die inspannende ritten wel weer zo dat ik het in zulke gevallen presteer om pak 'm beet 8 liter te drinken voor een rit van 400 km maar slechts 1 of 2 x hoef te plassen. Ik herinner me ook nog levendig een 24uurs tocht waar ik 12 liter dronk en ook maar hooguit 3x naar het toilet hoefde.

Espi, die nu op maar 1 liter /dag zit oid.

[axestream]

M'n nieren gaan echt klagen als weinig drink. 1 liter per dag is echt bizar weinig. Met de hoeveelheid eten en sups die veel jongens hier naar binnenwerken denk ik dat 3-4 liter per dag toch een must is.

Met 4 liter/dag merk ik dat ik 's ochtends nog steeds naar water snak.

[Pump]

idd, 3 a 4 liet is voor mij toch ook wel het minimum.

@Espi 1 liter? dat drink ik al als ik 1 "slokje" uit de kraan neem

[Man-Mountain]

ik drink er gruwelijk veel van voor de afvalstoffen en om te zorgen dat mn lichaam t niet teveel vasthoudt

JEP 1 l :s ik snap niet hoe jij dat kunt ik drink ook zoals de anderen minimum 4l!!! Je kunt ook naar je urine kijken, als deze wit is dan zit je wel goed met drinken

[bodybuilder0102]

hey thats weird jij zou wel moeten weten hoe belangrijk het is om veel water te drinken. al die afvalstoffen moet afgevoerd worden het bevordert het afvallen en in deze warme dagen helpt het je lichaam koelhouden...
aan de andere kant me vriendin drinkt echt nooit water misschien een paar glazen per week (niet eens volgens mij) en ze heeft geen problemen @all maar ze eet best wel veel maar heeft ook een snelle stofwisseling dus er gebeurt helemaal niks... :'( ik wil dat ook

mja in ieder geval het verschilt per lichaam maar jij wilt afvallen dus het is zeker wel nodig (als je sport raak je ook veel vocht kwijt dus je hebt ook nog eens kans op uitdroging)

[Big T]

Zeker met dit weer zweet je liters per dag. Om dan weinig water te drinken is zeker niet verstandig!

[Frenkpie]

hmm espi. toch proberen meer te drinken, zou gewoon stom zijn om minder te drinken omdat je minder wilt plassen.

ja t is klote , maar toch zeker een must om veel water te drinken als je af wilt vallen.

ik zelf drink zon 3-4 liter water makkelijk... als ik dat niet doe voel ik de volgende dag m'n organen klagen (steken in m'n maag).

als ik dan 2 liter drink in een uur of 2-3 merk ik dat t weer goed is.

en idd, naar je urine kijken, das een goede indicatie hoe schoon t is volgensmij

[EricR]

Witte of gele urine zegt in ieder geval niet veel, gele urine geeft aan dat je overschot aan vitamine B uitscheid. Neem maar eens een multi vitamine pil of een pil met alleen vitamine B combos, urine zal snel erg geel kleuren.

In ieder geval zeker genoeg vocht tot je nemen, met dit weer is risico op uitdroging veels te groot.

[bodybuilder0102]

ehh niet alleen vit. b volgens mij.
als het geel is worden gewoon alle afvalstoffen afgescheiden en gecleaned als je veel water drinkt blijft er niks van over en is het de volgende keer wit ipv geel.

DACHT IK...

[KaLe]

klopt volgens mij wel. Ik ben net 2 weken op vakantie geweest en behoorlijk gezondigd qua alcohol en voeding (trouwens 2 kilo verloren, waarvan alleen vet/vocht, want ben een stuk droger geworden) en piste op een gegeven moment gewoon ook geel. Wel veel water gedronken btw. Dus denk eerlijk gezegt het zelfde als cagrihan.

[Geoffke]

Op mijn werk alleen al neem ik een 2L fles mee,
en op het einde van de dag is die altijd leeg.
Soms moet ik wel 3x op een uur gaan plassen,
maar moet ge daarom minder drinken

Nu ge erover begint, onlangs hoorde ik een man praten.
Hij zei: ai, ik heb erge pijn aan mijn nieren.
Waarop de andere zegt: hoe komt het?
Wel, ik heb dat al van mijn 20 jaar.
Waarop de andere zegt: drink je wel genoeg water:
hij antwoordt: nee, ik drink bijna niets.

Wat voor een idioot is dat? Hij heeft nog liever pijn, en
maakt nog liever zich lichaam kapot dan een slok water
te drinken.
Hij had een witte, bleke huidskleur en zag er allesbehalve
gezond uit.

Ik begrijp niet hoe iemand zo kan zijn, water zuivert je
lichaam, je hebt het gewoon nodig.

JMO

[TrainingFreak]

Een overschot van Vit C wordt je urine (ook) geel!

[Esperantisto]

Met heel heet weer zweet ik ook wat meer, nu sinds ik ben afgevallen ook meer dan vroeger (snellere stofwisseling!) maar het is gewoon ook verrekte onhandig om heel veel te drinken als je onderweg bent. Waar sleep je het allemaal vandaan? Stel je voor dat ik zo'n zuipschuit was en veel had gedronken toen ik door Australië fietste.. ik kwam daar in 1 dag tijd maar 1 winkel tegen (en dat was wel eens het enige gebouw onderweg!)

Ook vorig jaar ben ik in Brazilië wel in zulke omstandigheden verkeerd. Meer dan 4 liter ga ik echt niet meesjouwen!
Watervoorziening is tijdens snelle tochten nog haast een groter probleem.. en ik ben toch blij dat ik dan niet te vaak hoef te plassen.

Eenmaal thuis of aangekomen zuip ik meestal wel nog wat extra...

Espi

[3XL]

Minder drinken zorgt voor een verschuivinf in de aldosterone en vasopressine huishouding, waardoor je meer zout/water vasthoud

Voor een korte tijd kan je je lichaam dus leren om met minder vocht rond te komen.

Ik denk trouwens niet dat je hierdoor erg optimaal kan presteren

[Guntheru]

Ik zit precies met ne probleemk enu. 'k lees da gullen allemaal zo 'k we nie oeveel drinkt ma ik drink amper ne glaaske of drie per dag. Zelfs na mijn eten drink ik nie. Dus als beginneling wil ik wel wa tips heo ge mischien dorst krijgt ofzo 'k zie mij echt nie vier liter drinken per dag ze laat staan al twe eliter ma wil wel mijn best doen

[Tjibbe]

Ik drink 1,5 liter water en 1,5 liter melk en mij pis is of lichtgeel of doorzichtig. Dus ik denk dat je echt niet meer dan 4 5 liter hoeft te drinken

[Tjibbe]

Origineel gepost door Guntheru

Ik zit precies met ne probleemk enu. 'k lees da gullen allemaal zo 'k we nie oeveel drinkt ma ik drink amper ne glaaske of drie per dag. Zelfs na mijn eten drink ik nie. Dus als beginneling wil ik wel wa tips heo ge mischien dorst krijgt ofzo 'k zie mij echt nie vier liter drinken per dag ze laat staan al twe eliter ma wil wel mijn best doen

Dorst is geen goede raadgever. Op het moment dat je dorst krijgt ben je eigenlijk al te laat met drinken. Neem gewoon overal een halve liter flesje mee. En vul hem steeds bij. En niet drinken voordat je ergens heen gaat waar geen wc is of waar je niet buiten kan pissen

[BadMF]

[offtopic-voor de builders]

Since protein metabolism produces nitrogen in the body this creates an extra workload for the kidneys and
liver to eliminate the excess. Dehydration can occur because the kidneys require increased amounts of
water to dilute the nitrogen. Dehydration can impede workout performance. It's therefore important to
adequately hydrate when consuming increased levels of protein.

Even opgezocht . Neem aan dat we allemaal wel flink wat eiwitjes eten.


Voor de rest is dit dan wel interessant stukje....

14
Water
Water is essential for all energy production in the body. Water is also used for temperature regulation and
waste elimination and is essential to cell processes. An inadequate supply of water can result in up to a
30% reduction of energy. Between 50% and 70% of the body weight is water. Insufficient water in the body
results in a decrease of blood volume thereby reducing the overall oxygen transport ability of the blood to
properly supply the muscles during exercise. Since blood is used to regulate body temperature,
inadequate cooling of the body occurs. The heart rate increases as the cardiovascular system is stressed
and overheating occurs leading to possible heat stroke or heat exhaustion. We can survive without other
nutrients for several weeks. However, we can only survive without water for about one week. Water is
used to emulsify solutions within the body and transport them to the various tissues including the transport
of waste byproducts.
Thirst is not an accurate measure of the body's water requirement. Age and environment alter the thirst
mechanism. Therefore, a quantitative schedule must be utilized to adequately hydrate the body. Two
hours prior to exercising in a hot environment, the participant should consume 2-3 cups of water and
another 1-2 cups about 15 minutes before exercising. During exercise, about 4 ounces of water should be
consumed every 15 minutes to replace water lost through sweat and maintain blood volume. As a guide
for each pound of body weight lost through sweating while exercising, drink two 8oz. glasses of water. A
loss of only two-percent of body weight through sweating can bring on the onset of dehydration. Adults
should drink about 2 1/2 quarts of water per day.
Early signs of dehydration include dizziness, fatigue, headache, and loss of appetite. Advanced
dehydration is manifested by rapid pulse, shortness of breath, deep yellow urine, blurred vision and
hearing loss.
Cold water is absorbed into the body from the stomach faster than warm water. Recent studies suggest
that drinks containing up to 10% sugar are almost as readily absorbed from the stomach. These sugary
drinks have been shown to improve endurance in events lasting 2 to 3 hours. However, for fat burning
purposes, consumption of sugary drinks will provide carbohydrate energy to the exercising muscles and
possibly stave off fat metabolization for use as energy.
Therefore, if your intent is performance, then consume sports drinks. However, if the purpose of the
exercise session is to burn fat, then drink water only. The glycogen stores in the muscles will run out in
about 20 minutes and the body will be forced to metabolize stored fat for continued energy.
Consumption of salt in excess of recommended dietary requirements draws water out of the cells thereby
impairing cellular function. Salt depletion may occur during endurance type exercises and when
consuming water only. Salt tablets are not recommended because they draw water out of the body and
into the stomach. In cold weather, urine production is increased therefore it is just as important to properly
hydrate in cold weather environments as it is in hot weather.