wanneer neem je best langzame carbs?

[Corvi]

Wanneer neem je best langzaam verwerkende eiwitten, voor het slapen gaan of best in de ochtend?

[FitnessPaul]

Trage eiwitten voor het slapen
snelle bij het ontbijt

[Raj]

Eiwitten 's avonds, langzame carbs in de ochtend, tenminste zo doe ik het

[CoachDO]

Langzame carbs 's ochtends. Leveren je langere duur energie. Voor slapen gaan lijkt me ook niet slecht, krijg je de nacht door energie.

[Corvi]

wat is het verschil tusse carbs en eiwitte:d

waarschijnlijk een heel domme vraag

[CoachDO]

Origineel gepost door Corvi

wat is het verschil tusse carbs en eiwitte:d

waarschijnlijk een heel domme vraag

Carbs zijn koolhydraten en leveren energie aan het lichaam.
Eiwitten worden gebruikt voor het verkrijgen van aminozuren, hetgene belangrijk is voor spiergroei.

Twee totaal verschillende molecules dus met elk een andere functie.

[Corvi]

ah oke , wat zijn voorbeelden van trage carbs? en trage eiwitte?

mij hebben ze altijd gezegd dat je niet te veel koolhydraten mag eten voor het slapen gaan? dat dit dan opgeslaan word als vet?

[Daniel1986]

Origineel gepost door CoachDO

Voor slapen gaan lijkt me ook niet slecht, krijg je de nacht door energie.

Wordt dit dan niet omgezet in vet? Deze carbs verbruik je 's nachts namelijk niet.. Dacht dat de laatste maaltijd het beste uit langzame eiwitten (kwark) en eventueel wat noten kon bestaan?

[Corvi]

ja ik had hetzelfde gedacht over die carbs voor het slapen gaan...

[CoachDO]

Origineel gepost door Daniel1986

Wordt dit dan niet omgezet in vet? Deze carbs verbruik je 's nachts namelijk niet.. Dacht dat de laatste maaltijd het beste uit langzame eiwitten (kwark) en eventueel wat noten kon bestaan?

Zou kunnen, maar je verbruikt 's nacht toch ook een minimale hoeveelheid energie. Als je een trage vrijgave van carbs krijgt worden die hiervoor gebruikt. Ga je minder snel aan je eiwitvoorraden gaan.
Trage eiwitten is idd ook goed idee.

[KoekieMonster]

meningen over het gebruik van carbs vlak vóór het slapen gaan zijn erg verdeeld.
gewoon een half bakje kwark voor het slapen gaan (trage eiwitten) dat zit altijd wel goed.

[jeromew]

Ik geloof helemaal niets van trage en snelle eiwitten. Waar wordt whey van gemaakt? Juist melk... en kwark ook. Je lichaam haalt zo'n eiwit gewoon aminozuur voor aminozuur uit elkaar. Dus de snelheid waarmee het verwerkt wordt is puur afhankelijk van de hoeveelheid eiwitten.
Dat whey sneller is, komt misschien doordat kwark vast is en whey een oplossing.

[waht]

Origineel gepost door Corvi

wat is het verschil tusse carbs en eiwitte:d

waarschijnlijk een heel domme vraag

Nog wat verdere uitleg; 'carbs' is een afkorting van 'carbohydrates' wat 'koolhydraten' in het Engels betekent.

Maar goed, eiwitten die langzaam worden opgenomen zouden voornamelijk op zijn plek zitten voor het slapen gaan, maar dat betekent uiteraard niet dat ze verder nergens goed voor zijn. Langzame eiwitten kan je áltijd nemen. Snelle eiwitten worden veelal aangeraden voor rondom de training of voor in de ochtend.

Snel en langzaam zijn hier wel erg relatief. Ik meende dat het ongeveer twee uur duurt voordat de standaard whey in het bloed wordt opgenomen vanaf het moment dat het wordt gegeten. En dat is dan de snelle variant.