wanneer cutten of bulken

[Davejm]

misschien een domme vraag maar ik kon hem niet echt uit de stickys halen.

wanneer moet je nu cutten en wanneer nu bulken?

zover ik het begrijp doe je het cutten om zoveel mogelijk koolhydraten te vermijden en het lichaam zo strak mogelijk te krijgen (lichaams vet zal dan ver omlaag gaan?)

Bij bulken wil je juist massa en spier massa aankomen , maar train je dat dan weer weg zodat je het min of meer in spier massa omzet of hoe zit dat?

[CoachDO]

Cutten is gewoon op onderhoud eten gekoppeld aan cardio. Doel is lichaamsvet verminderen.

Bulken is boven onderhoud eten met doel massa aan te zetten. Liefst zoveel mogelijk spier en zo weinig mogeljk vet. Hoewel het laatste erbij hoort.

Als je overgewicht heb, kies dan eerst voor cut, anders opteer je voor de bulk.

[adon1s]

Als je te vettig bent cutten, zeker als je net begint.

[MacB]

Cutten is gewoon op onderhoud eten gekoppeld aan cardio. Doel is lichaamsvet verminderen.

hoe kan je nou weer vet kwijt raken als je op onderhoud eet.

en je zin cutten IS onderhoud + cardio vind ik ook vrij onzinnig, want er zijn genoeg mensen die geen cardio doen.

Cutten = minder eten dan je verbruikt om vet te verliezen en spiermassa te behouden. (is de enige geldige definitie)

Wanneer je moet cutten of bulken is persoonlijk, hoe ver jij je BF% wil laten oplopen, is niet gebonden aan regels. Al lees ik wel vaak zat dat boven de 12% niet aan te raden is omdat je dan weer vrij lang moet gaan cutten. (voor wedstrijd dan he)

[CoachDO]

Origineel gepost door MacB

hoe kan je nou weer vet kwijt raken als je op onderhoud eet.

en je zin cutten IS onderhoud + cardio vind ik ook vrij onzinnig, want er zijn genoeg mensen die geen cardio doen.

Cutten = minder eten dan je verbruikt om vet te verliezen en spiermassa te behouden. (is de enige geldige definitie)

Wanneer je moet cutten of bulken is persoonlijk, hoe ver jij je BF% wil laten oplopen, is niet gebonden aan regels. Al lees ik wel vaak zat dat boven de 12% niet aan te raden is omdat je dan weer vrij lang moet gaan cutten. (voor wedstrijd dan he)

Oke dat klinkt inderdaad beter.

[Davejm]

mijn stats zijn nu
28 jaar
88 kg
en 20% BF

met een klein beetje vet op de buik wat van mij eigenlijk wel weg mag
fitness nu zo 9 maanden toch wel intensief.
doelstelling nu is om de buik strak te krijgen en straks om wat spiermassa te winnen

[MacB]

als je op 20% vet zit heb je niet "een klein beetje vet" op je buik...

[Davejm]

oke

maar dan zou ik dus eerst kunnen cutten.
en doorblijven trainen

[MacB]

idd, ik zou sowieso nooit bulken als je boven de 12% zit. (tenzij je echt zero massa hebT)

[Tatsu]

Door blijven trainen doe je sowieso, maar focus je eerst op cutten en verlaag je BF naar pak hem beet 12%, zoals MacB al zegt. Je lichaam zal dan efficienter met carbs weten om te gaan dan op jouw huidige 20%, wat in de bulk alleen maar beter is. Succes!

[Davejm]

hebben jullie toevallig iets van een voorbeeld cut schema zodat ik kan zien wat er ongeveer gegeten word? dan kan ik daarmee een eigen schema samenstellen.

[MacB]

kip, tonijn, steak, groente, proteinshakes met water...