Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Voeding

Power Supplements: 4kg Whey Isolate Gainer €43,90

  • 25% Whey Isolaat (lactosevrij)
  • 55% Complexe Koolhydraten (geen enkelvoudige)
  • 5% Branched-Chain Amino Acids
  • 5% MCT’s uit Kokosolie
  • Multivitamine Complex, Magnesium en Elektrolyten
  • 4 Heerlijke smaken: Vanille, Aardbei, Choco en Banaan

» Andere topaanbiedingen: 2500 gram Whey Isolaat € 48,90    500 gram Creapure Creatine € 17,50

Antwoord
 
LinkBack Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 18 May 2008, 17:56   #1
Dutch Bodybuilder
 
modric's Avatar
 
Geregistreerd: Sep 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 584
Casino cash: €11149
Karma Power: 2 modric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijn
Voedingsschema Modric  

Train 4x per week, dat ik geen probleem maar me voedingsschema wel. Zit op me werk, dus gaat wat lastiger.

Mijn doel is vooral veel Massa, dus wil ongeveer op 4500 calorien per dag komen en ( 200-300eitwitten)

Goeie tips = Karma

07.00
Bak met havermout
2 gekookte eitjes
20gram whey

10.00
4 boterhammen kipfilet
200gram cottage cheese

12.00
1 banaan
2 boterhammen
1 gekookt eitje
2,3 glazen melk

Tussen 12 en 17.00 wat eten? Zit op mijn werk.

17.00
Half blikje tonijn en 100gram cottage cheese + 2x broodjes
3 sinasappelen
1 appel

18.30
Avondeten + groenten

21.00
2,3 boterhammen met beleg (kipfilet, pindakaas)
200gram cottage cheese of 250 gram kwark


Op dagen dat ik train (4x per week) 50gram whey na training
Verder drink ik ongeveer 2 liter water per dag.
Tussen 8 en 5 drink ik ongeveer 4,5x koffie
modric is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 May 2008, 18:03   #2
Cool Novice
 
Geregistreerd: Feb 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 220
Casino cash: €5250
Karma Power: 1 xNHLx is op een gedistingeerde weg
Re: Voedingsschema Modric  

hoe moelijk kan het zijn om snel wat naar binnen te douwen tijdens je werk. wat doe je dan?
xNHLx is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 May 2008, 18:07   #3
Dutch Bodybuilder
 
modric's Avatar
 
Geregistreerd: Sep 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 584
Casino cash: €11149
Karma Power: 2 modric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijn
Re: Voedingsschema Modric  

Citaat:
Origineel gepost door xNHLx Bekijk Post
hoe moelijk kan het zijn om snel wat naar binnen te douwen tijdens je werk. wat doe je dan?
zit achter de pc, maar om me boterhammen heel de dag in me tas te bewaren is ook niet echt lekker
modric is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 May 2008, 18:25   #4
sic
Dutch Bodybuilder
 
sic's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2007
Locatie: België
Leeftijd: 24
Geslacht: M
Posts: 293
Casino cash: €9457
Karma Power: 1 sic is een juweel in het ruwesic is een juweel in het ruwesic is een juweel in het ruwesic is een juweel in het ruwe
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Voedingsschema Modric  

je schema ziet er goed uit,neem om 15.00 nog een shake met eiwitten en koolhydraten (bv complex carb gainer ) of een proteinereep.
Als je werk dit toelaat...
__________________
90kg 10%
sic is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 May 2008, 18:52   #5
Dutch Bodybuilder
 
AronW's Avatar
 
Geregistreerd: May 2006
Locatie: België
Geslacht: M
Posts: 575
Casino cash: €20050
Karma Power: 4 AronW heeft veel om trots over te zijnAronW heeft veel om trots over te zijnAronW heeft veel om trots over te zijnAronW heeft veel om trots over te zijnAronW heeft veel om trots over te zijnAronW heeft veel om trots over te zijnAronW heeft veel om trots over te zijnAronW heeft veel om trots over te zijn
Bekijk Galerij (28 foto's)
Re: Voedingsschema Modric  

shake met 60 gr casseine eiwit, 100gr havermout en een eetlepel notenolie, zo heb je alles binnen.
AronW is offline   Met citaat antwoorden
Oud 18 May 2008, 21:18   #6
Dutch Bodybuilder
 
modric's Avatar
 
Geregistreerd: Sep 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 584
Casino cash: €11149
Karma Power: 2 modric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijnmodric heeft veel om trots over te zijn
Re: Voedingsschema Modric  

Is het zo goed, dat het niet nodig is om te reageren
modric is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Bookmark topic

Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Aan
Pingbacks are Aan
Refbacks are Aan
Forumsprong



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 17:32.


©2008 Dutchbodybuilding.com
Bodylab webshop