Is een voedingsschema echt nodig?

carolus · vr 15 mei 2009, 11:44

Ik ben al een goed 1,5 jaar bezig met bodybuilding. Heb er ook al veel over gelezen. Ik heb al wat spiermassa bijgekweekt maar toch gaat et traag.
Het belangrijkste wat ik tot nu achterwege gelaten heb is een strikt voedingsschema volgen. Wat ik wel doe is:

whey shake smorgens en na training
creatine in cycles
op trainingdagen eet ik meer koolhydraten en dextrose tijdens training
ik probeer zoveel mogelijk verzadigde vetten uit m'n voeding te houden, wel onverzadigde
af en toe eet ik het eiwit van 5 eieren met olijfolie
soms eet ik een half potje kwark voor et slapengaan
ik eet zoveel mogelijk groenten en kies maaltijden die veel eiwiten bevatten
smorgens af en toe muesli
de laatste tijd probeer ik wel tussendoor (tussen de 3 hoofdmaaltijden) ook iets te eten
ik zorg ervoor dat ik niet te vet word tijdens bulk en pas de hoeveelheid voeding dat ik eet daaraan aan. KCal tellen doe ik dus niet.

Ik vraag mij nu dus af of het echt nodig is om een strikt voedingsschema te volgen? Is dit in mijn geval echt een verhindering van spiergroei?
Ik vind dit ook een grote moeite en vervelend om om de 2-3 uur te eten en zeker telkens hetzelfde eten word ik snel beu. Ik ben student en mijn dagen zijn telkens anders. Ik kan niet in de les eten beginnen eten of klaarmaken en soms ben ik onverwachts voor een hele middag in de stad en dan heb ik mijn eten ook niet bij.
Ook heb ik af en toe wel zin in fastfood.

Ik train graag en hou dit ook gemakkelijk vol. Alleen dat voedingsschema weet ik zo nog niet. Kan iemand mij raad geven?

Anoniem92 · vr 15 mei 2009, 11:45

Ik heb ook geen voedingschema, ik eet gewoon extra veel en goed (gezond) om aan te komen.

Shakawkaw · vr 15 mei 2009, 11:46

Nee niet perse maar het is wel duidelijk en je weet zeker dat je genoeg van alles eet enz.

Royze · vr 15 mei 2009, 11:54

Mja.. velen zullen zeggen dat zonder goed schema je nooit een fukkin beest zal worden.
Moet je alleen voor jezelf afvragen of je dat ook wilt. Wil je wedstrijden gaan doen? Zo ja dan is een schema zeker belangrijk.
Ik vind het zelf wel makkelijk om een schema te volgen, weet precies wat en wanneer ik iets binnenkrijg.

carolus · vr 15 mei 2009, 13:11

Bedankt voor de reacties!
Nee, wedstrijden zal ik niet doen.

wazzup · vr 15 mei 2009, 14:22

Nodig: nee
Makkelijker: ja.

Als je maar wat aan kloot en je lang niet zo precies bezig dan wanneer je precies weet hoeveel je op een dag binnen krijgt. Een vast schema helpt ook bij het nemen van beslissingen als "wat zal ik nu eens nemen".

Een dag niet genoeg gegeten is een dag niet gegroeid

**Big T** · vr 15 mei 2009, 15:10

BB zonder voedingsschema is als varen zonder kompas/gps: je gaat vooruit, maar je hebt geen idee waar je bent of waar je heen gaat.

adon1s · vr 15 mei 2009, 15:16

Als je het 5 jaar gevolgd hebt en hierdoor uit je hoofd weet wat je lichaam nodig heeft heb je het niet echt nodig nee, al is het dan nog soms erg handig. Zolang dat niet zo is ben ik het geheel met BigT eens.

vr 15 mei 2009, 11:44	#1
carolus Novice Aangemeld: nov 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 19 Stats: Karma:	Is een voedingsschema echt nodig? Ik ben al een goed 1,5 jaar bezig met bodybuilding. Heb er ook al veel over gelezen. Ik heb al wat spiermassa bijgekweekt maar toch gaat et traag. Het belangrijkste wat ik tot nu achterwege gelaten heb is een strikt voedingsschema volgen. Wat ik wel doe is: whey shake smorgens en na training creatine in cycles op trainingdagen eet ik meer koolhydraten en dextrose tijdens training ik probeer zoveel mogelijk verzadigde vetten uit m'n voeding te houden, wel onverzadigde af en toe eet ik het eiwit van 5 eieren met olijfolie soms eet ik een half potje kwark voor et slapengaan ik eet zoveel mogelijk groenten en kies maaltijden die veel eiwiten bevatten smorgens af en toe muesli de laatste tijd probeer ik wel tussendoor (tussen de 3 hoofdmaaltijden) ook iets te eten ik zorg ervoor dat ik niet te vet word tijdens bulk en pas de hoeveelheid voeding dat ik eet daaraan aan. KCal tellen doe ik dus niet. Ik vraag mij nu dus af of het echt nodig is om een strikt voedingsschema te volgen? Is dit in mijn geval echt een verhindering van spiergroei? Ik vind dit ook een grote moeite en vervelend om om de 2-3 uur te eten en zeker telkens hetzelfde eten word ik snel beu. Ik ben student en mijn dagen zijn telkens anders. Ik kan niet in de les eten beginnen eten of klaarmaken en soms ben ik onverwachts voor een hele middag in de stad en dan heb ik mijn eten ook niet bij. Ook heb ik af en toe wel zin in fastfood. Ik train graag en hou dit ook gemakkelijk vol. Alleen dat voedingsschema weet ik zo nog niet. Kan iemand mij raad geven?

vr 15 mei 2009, 11:45	#2
Anoniem92 Dutch Bodybuilder Aangemeld: mrt 2009 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 604 Stats: - - - Karma:	Re: Is een voedingsschema echt nodig? Ik heb ook geen voedingschema, ik eet gewoon extra veel en goed (gezond) om aan te komen.

vr 15 mei 2009, 11:46	#3
Shakawkaw Freaky Bodybuilder Aangemeld: dec 2008 Locatie: ectotown Geslacht: M Posts: 5.638 Stats: - - - Karma:	Re: Is een voedingsschema echt nodig? Nee niet perse maar het is wel duidelijk en je weet zeker dat je genoeg van alles eet enz. __________________ respect comes in only one size: FREAKING MASSIVE.

vr 15 mei 2009, 11:54	#4
Royze Advanced Bodybuilder Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.196 Stats: 2m20 150kg > 50% Karma:	Re: Is een voedingsschema echt nodig? Mja.. velen zullen zeggen dat zonder goed schema je nooit een fukkin beest zal worden. Moet je alleen voor jezelf afvragen of je dat ook wilt. Wil je wedstrijden gaan doen? Zo ja dan is een schema zeker belangrijk. Ik vind het zelf wel makkelijk om een schema te volgen, weet precies wat en wanneer ik iets binnenkrijg. __________________ “Who am I? Depends on who you ask. Some see nothing more than a mindless monster, an egotistical freak of nature to be pitied or feared. Others see a man guided by a singular purpose" Stats per 30-11-09 DL:200 BP:170 SQ:240 Get big or die trying

vr 15 mei 2009, 13:11	#5
carolus Novice Aangemeld: nov 2008 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 19 Stats: Karma:	Re: Is een voedingsschema echt nodig? Bedankt voor de reacties! Nee, wedstrijden zal ik niet doen.

vr 15 mei 2009, 14:22	#6
wazzup Massive Warrior Aangemeld: mei 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 45 Geslacht: M Posts: 22.648 Stats: Karma:	Re: Is een voedingsschema echt nodig? Nodig: nee Makkelijker: ja. Als je maar wat aan kloot en je lang niet zo precies bezig dan wanneer je precies weet hoeveel je op een dag binnen krijgt. Een vast schema helpt ook bij het nemen van beslissingen als "wat zal ik nu eens nemen". Een dag niet genoeg gegeten is een dag niet gegroeid __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

vr 15 mei 2009, 15:10	#7
Big T Massive Warrior Aangemeld: okt 2002 Locatie: Vlaanderen Geslacht: M Posts: 46.195 Stats: 1m75 95kg 16% Karma:	Re: Is een voedingsschema echt nodig? BB zonder voedingsschema is als varen zonder kompas/gps: je gaat vooruit, maar je hebt geen idee waar je bent of waar je heen gaat. __________________ Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed Graag geen vragen m.b.t. bb via pm

vr 15 mei 2009, 15:16	#8
adon1s Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.729 Stats: 1m51 150kg 3% Karma:	Re: Is een voedingsschema echt nodig? Als je het 5 jaar gevolgd hebt en hierdoor uit je hoofd weet wat je lichaam nodig heeft heb je het niet echt nodig nee, al is het dan nog soms erg handig. Zolang dat niet zo is ben ik het geheel met BigT eens. __________________ Bench: 150 (7x140) Squat full: 5x200 / 2x215 Deadlift: 270 1,76 bij 90 kg. Groeien: Voeding + WSB4SB + Vooruitgang boeken