| | |||||||
| Registreren | FAQ | Ledenlijst | Sociale groepen | Kalender | Zoeken | Posts van vandaag | Markeer forum als gelezen |
![]() |
| | Topic opties |
| | #1 |
| Advanced Bodybuilder | Voedingsschema bulk, goed?
Hallo ik ben 16 jaar en zoek een goed schema voor de bulk dit is het mijne,zelf opgesteld, comments?? 6 u 40 : whey shake(23 gr E) met 300 ml magere melk douche 7u10 : Smoothie van fruit 3 eieren 3 koekjes weetabix( = brinta) 1 Kop groene thee 10 u 00: whey shake(23 gr E) met 150 ml magere melk en 150 ml water 1 banaan 12 u 2 pitabroodjes met kalkoenfilet of kipfilet met salade 12u50 : 1 bak rijst of pasta met kip en groentes ( kan ook vis zijn ofzo) 14 u 10 : whey shake met 300 ml magere melk 75 gr muesli 15 u 45 proteine reep(40 gr) 16 u 15 training 17 u 30 : recup fast poeder( koolhydraten) 17 u 45 : whey shake met 300 ml water 18 u 00 Avondeten ( varieert) maar is bv . 400 gr ree vlees(mager) zonder saus, enkel de jus met wat look en groenten, met wat puree erbij avondsnack: 100 gram kipfilet voor het slapen 750 gr kwark met 1 schep whey + door de dag 3 a 4 liter water ( exclusief shakes) (ik moet kotse van tonijn !! ) |
| | |
| | #2 |
| Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Sesamstraat Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.256
Stats: 1m86 84kg 12% Karma: | Re: Voedingsschema bulk, goed?
Goed schema! Maar wat is je gewicht?
__________________ “Whatever you have, you must make the most of it. Rest assured that you can transform yourself, no matter where you started from. The most important body part is the mind. With the will and know-how, you can perform near miracles.” |
| | |
| | #3 |
| Cool Novice | Re: Voedingsschema bulk, goed?
beetje te veel eiwitten lijkt me...
|
| | |
| | #4 |
| Huge Freak Aangemeld: nov 2007 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 8.828
Blog Berichten: 2 Stats: 1m92 92kg 13% Karma: | Re: Voedingsschema bulk, goed?
te veel? Je kan er nooit genoeg hebben
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
| | |
| | #5 |
| Cool Novice Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 142
Stats: Karma: | Re: Voedingsschema bulk, goed?
750 gr kwark met 1 schep whey is wel wat teveel eiwit voor een maaltijd man.... |
| | |
| | #6 |
| Huge Freak Aangemeld: nov 2007 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 8.828
Blog Berichten: 2 Stats: 1m92 92kg 13% Karma: | Re: Voedingsschema bulk, goed?
yah eig wel waar whey savonds kanje gerust weglaten!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
| | |
| | #7 |
| Advanced Bodybuilder | Re: Voedingsschema bulk, goed?
Kwark is 40 gr voor 1 pot dus tis ongeveer 60 gr eiwitte voor het slapen gaan ik ben 1 m 85 en 85 kg |
| | |
| | #8 |
| Cool Novice Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 142
Stats: Karma: | Re: Voedingsschema bulk, goed?
een pot van 750 Gram kwark? Ja beter schep whey eruit laten en misschien schepje kwark minder.
|
| | |
| | #9 |
| Dutch Bodybuilder | Re: Voedingsschema bulk, goed?
Komop dit is de bulk Waar is de pindakaas En je mag ook wel wat meer koolhydraten toevoegen |
| | |
| | #10 |
| Advanced Bodybuilder | Re: Voedingsschema bulk, goed?
Ja idd, ben die lepeltjes pindakaas vergete soms verdeel ik de kwark ook meer over de dag.. |
| | |
| | #11 |
| Advanced Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 801
Stats: - - - Karma: | Re: Voedingsschema bulk, goed?
Wel erg veel eiwitten. http://www.ergogenics.org/eiwit.html |
| | |
| | #12 | |
| Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Sesamstraat Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.256
Stats: 1m86 84kg 12% Karma: | Re: Voedingsschema bulk, goed?
Citaat:
__________________ “Whatever you have, you must make the most of it. Rest assured that you can transform yourself, no matter where you started from. The most important body part is the mind. With the will and know-how, you can perform near miracles.” | |
| | |
| | #13 |
| Advanced Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 801
Stats: - - - Karma: | Re: Voedingsschema bulk, goed?
Men zegt wel dat heel veel dingen slecht zijn voor het lichaam, maar had dietiste gemaild over aantal vragen en kreeg dit terug Met name de eiwitintake per dag mag bij mensen met diabetes niet te hoog zijn. Dit kan schade geven aan de nieren en kan de kans op latere complicaties verhogen. Vaak wordt er in de fitnesswereld veel eiwitten gebruikt met als reden dat dit voor extra spieropbouw zou zorgen. Dit is echter nooit bewezen. Ik zou je daarom adviseren niet te veel eiwit te gebruiken. Wel kun je als je je gewicht wil laten stijgen meer kcal eten in de vorm van kh.Als ik jouw voorbeeld van een dag zie, vind ik dat je al veel eet. |
| | |
| | #14 |
| Competitive Bodybuilder | Re: Voedingsschema bulk, goed?
Zucht daar heb je ze weer hoor.. de dietisten. |
| | |
| | #15 | |
| Advanced Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M
Posts: 801
Stats: - - - Karma: | Re: Voedingsschema bulk, goed?
Citaat:
En rekent me verhoudingen nog netjes uit ook, en vindt een schema van rond de 5000cal goed | |
| | |
| | #16 |
| Advanced Bodybuilder | Re: Voedingsschema bulk, goed?
Haha eiwitte, niet bewezen dat ze spier opbouwe:d dietiste raden altijd koolhydraten aan, dit is naar mijn weten niet zo goed als je nie tsport, dan wordt je vet |
| | |
![]() |
| Bookmark topic |
| Tags |
| bulk, goed, voedingsschema |
| Topic opties | |
| |