Ga Terug  

DutchBodybuilding.com Forum

> Voeding

Antwoord
 
Topic Opties Weergave Modus
Oud vrijdag 27 juni 2008, 22:13   #1
Cool Novice
 
Hervee's Avatar
 
Geregistreerd: feb 2008
Locatie: België
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 39
Karma Power: 0 Hervee is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (19 foto's)
Voedingsschema bulk, goed?  

Hallo ik ben 16 jaar en zoek een goed schema voor de bulk

dit is het mijne,zelf opgesteld, comments??

6 u 40 :

whey shake(23 gr E) met 300 ml magere melk

douche

7u10 :

Smoothie van fruit
3 eieren
3 koekjes weetabix( = brinta)
1 Kop groene thee

10 u 00:

whey shake(23 gr E) met 150 ml magere melk en 150 ml water
1 banaan

12 u

2 pitabroodjes met kalkoenfilet of kipfilet met salade

12u50 :

1 bak rijst of pasta met kip en groentes ( kan ook vis zijn ofzo)

14 u 10 :

whey shake met 300 ml magere melk

75 gr muesli

15 u 45

proteine reep(40 gr)

16 u 15 training

17 u 30 :

recup fast poeder( koolhydraten)

17 u 45 :

whey shake met 300 ml water

18 u 00

Avondeten ( varieert) maar is bv . 400 gr ree vlees(mager) zonder saus, enkel de jus met wat look en groenten, met wat puree erbij

avondsnack:

100 gram kipfilet

voor het slapen

750 gr kwark met 1 schep whey

+ door de dag 3 a 4 liter water ( exclusief shakes)

(ik moet kotse van tonijn !! )
Hervee is offline   Met citaat antwoorden
Oud vrijdag 27 juni 2008, 22:19   #2
Competitive Bodybuilder
 
KoekieMonster's Avatar
 
Geregistreerd: apr 2007
Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL)
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 2.873
Karma Power: 11
KoekieMonster is herboren in de Mens realmKoekieMonster is herboren in de Mens realmKoekieMonster is herboren in de Mens realm
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Goed schema!
Maar wat is je gewicht?
__________________
KoekieMonster is offline   Met citaat antwoorden
Oud zaterdag 28 juni 2008, 00:46   #3
Cool Novice
 
Gys04's Avatar
 
Geregistreerd: okt 2007
Locatie: In de gym of op mn vriendin
Geslacht: M
Posts: 190
Karma Power: 2 Gys04 zal spoedig beroemd wordenGys04 zal spoedig beroemd worden
Bekijk Galerij (6 foto's)
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

beetje te veel eiwitten lijkt me...
Gys04 is offline   Met citaat antwoorden
Oud zaterdag 28 juni 2008, 07:43   #4
Huge Freak
 
nicolas24's Avatar
 
Geregistreerd: nov 2007
Locatie: België
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 7.039
Blog Berichten: 2
Karma Power: 26
nicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universum
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Citaat:
Origineel gepost door Gys04 Bekijk Post
beetje te veel eiwitten lijkt me...
te veel? Je kan er nooit genoeg hebben
__________________
Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval!

Pain is temporary, pride is forever

Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength

Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it?

CHECK ME LOG UIT!

CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe
nicolas24 is offline   Met citaat antwoorden
Oud zaterdag 28 juni 2008, 08:24   #5
Cool Novice
 
Geregistreerd: mrt 2007
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 142
Karma Power: 0 El Toro Rosso is in een onbekende realm op dit moment
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

750 gr kwark met 1 schep whey

is wel wat teveel eiwit voor een maaltijd man.... je dan al zo'n beetje op 85gr eiwit in een klap (als je de kwark hebt die ik dan eet 10gr. per 100gr kwark.) beter verdelen
El Toro Rosso is offline   Met citaat antwoorden
Oud zaterdag 28 juni 2008, 08:32   #6
Huge Freak
 
nicolas24's Avatar
 
Geregistreerd: nov 2007
Locatie: België
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 7.039
Blog Berichten: 2
Karma Power: 26
nicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universumnicolas24 heerst over het Universum
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

yah eig wel waar whey savonds kanje gerust weglaten!
__________________
Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval!

Pain is temporary, pride is forever

Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength

Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it?

CHECK ME LOG UIT!

CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe
nicolas24 is offline   Met citaat antwoorden
Oud zaterdag 28 juni 2008, 12:25   #7
Cool Novice
 
Hervee's Avatar
 
Geregistreerd: feb 2008
Locatie: België
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 39
Karma Power: 0 Hervee is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (19 foto's)
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Kwark is 40 gr voor 1 pot dus tis ongeveer 60 gr eiwitte voor het slapen gaan

ik ben 1 m 85 en 85 kg
Hervee is offline   Met citaat antwoorden
Oud zaterdag 28 juni 2008, 16:06   #8
Cool Novice
 
Geregistreerd: mrt 2007
Locatie: Nederland
Geslacht: M
Posts: 142
Karma Power: 0 El Toro Rosso is in een onbekende realm op dit moment
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

een pot van 750 Gram kwark? Ja beter schep whey eruit laten en misschien schepje kwark minder.
El Toro Rosso is offline   Met citaat antwoorden
Oud zaterdag 28 juni 2008, 16:18   #9
Dutch Bodybuilder
 
Sytse's Avatar
 
Geregistreerd: dec 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 609
Karma Power: 3 Sytse heeft een spectaculair aura over zichSytse heeft een spectaculair aura over zichSytse heeft een spectaculair aura over zich
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Komop dit is de bulk
Waar is de pindakaas
En je mag ook wel wat meer koolhydraten toevoegen
__________________
Logje tot ik groot ben:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ot-ben-173891/
Sytse is offline   Met citaat antwoorden
Oud zaterdag 28 juni 2008, 18:15   #10
Cool Novice
 
Hervee's Avatar
 
Geregistreerd: feb 2008
Locatie: België
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 39
Karma Power: 0 Hervee is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (19 foto's)
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Ja idd, ben die lepeltjes pindakaas vergete

soms verdeel ik de kwark ook meer over de dag..
Hervee is offline   Met citaat antwoorden
Oud zaterdag 28 juni 2008, 22:39   #11
Dutch Bodybuilder
 
Geregistreerd: jun 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 328
Karma Power: 2 Dennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardig
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Wel erg veel eiwitten. http://www.ergogenics.org/eiwit.html
Dennisik is offline   Met citaat antwoorden
Oud zondag 29 juni 2008, 10:29   #12
Competitive Bodybuilder
 
KoekieMonster's Avatar
 
Geregistreerd: apr 2007
Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL)
Leeftijd: 21
Geslacht: M
Posts: 2.873
Karma Power: 11
KoekieMonster is herboren in de Mens realmKoekieMonster is herboren in de Mens realmKoekieMonster is herboren in de Mens realm
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Citaat:
Origineel gepost door Dennisik Bekijk Post
pin jezelf daar niet teveel aan vast, want men beweerd dat tegenwoordig alles schadelijk is voor het lichaam en dat terwijl de mens tegenwoordig veel ouder wordt dan 50 jaar geleden
__________________
KoekieMonster is offline   Met citaat antwoorden
Oud zondag 29 juni 2008, 10:40   #13
Dutch Bodybuilder
 
Geregistreerd: jun 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 328
Karma Power: 2 Dennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardig
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Men zegt wel dat heel veel dingen slecht zijn voor het lichaam, maar had dietiste gemaild over aantal vragen en kreeg dit terug

Met name de eiwitintake per dag mag bij mensen met diabetes niet te
hoog zijn. Dit kan schade geven aan de nieren en kan de kans op latere
complicaties verhogen.
Vaak wordt er in de fitnesswereld veel eiwitten gebruikt met als reden
dat dit voor extra spieropbouw zou zorgen.
Dit is echter nooit bewezen. Ik zou je daarom adviseren niet te veel
eiwit te gebruiken.
Wel kun je als je je gewicht wil laten stijgen meer kcal eten in de
vorm van kh.Als ik jouw voorbeeld van een dag zie, vind ik dat je al
veel eet.
Dennisik is offline   Met citaat antwoorden
Oud zondag 29 juni 2008, 10:49   #14
Competitive Bodybuilder
 
Gauner's Avatar
 
Geregistreerd: mei 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 1.520
Karma Power: 5 Gauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te wordenGauner heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Zucht daar heb je ze weer hoor.. de dietisten.
Gauner is offline   Met citaat antwoorden
Oud zondag 29 juni 2008, 10:54   #15
Dutch Bodybuilder
 
Geregistreerd: jun 2008
Locatie: Nederland
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 328
Karma Power: 2 Dennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardigDennisik is gewoon erg aardig
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Citaat:
Zucht daar heb je ze weer hoor.. de dietisten.
Deze vindt het teminste niet erg om veel te eten en veel te trainen
En rekent me verhoudingen nog netjes uit ook, en vindt een schema van rond de 5000cal goed Wat wil je nog meer van een dietiste
Dennisik is offline   Met citaat antwoorden
Oud zondag 29 juni 2008, 20:09   #16
Cool Novice
 
Hervee's Avatar
 
Geregistreerd: feb 2008
Locatie: België
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 39
Karma Power: 0 Hervee is op een gedistingeerde weg
Bekijk Galerij (19 foto's)
Re: Voedingsschema bulk, goed?  

Haha eiwitte, niet bewezen dat ze spier opbouwe:d

dietiste raden altijd koolhydraten aan, dit is naar mijn weten niet zo goed als je nie tsport, dan wordt je vet
Hervee is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Bookmark topic

Tags
bulk, goed, voedingsschema

Topic Opties
Weergave Modus

Postregels
Je mag geen nieuwe topics posten
Je mag geen reacties posten
Je mag geen bijlagen posten
Je mag geen posts bewerken

BB code is Aan
Smileys staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Uit
Pingbacks are Uit
Refbacks are Uit

Forumsprong



Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 22:08.


©2009 Dutchbodybuilding.com - DutchFitness.com


Page generated in 0,19941 seconds with 10 queries