Voedingsschema bulk, goed?

[Hervee]

Hallo ik ben 16 jaar en zoek een goed schema voor de bulk

dit is het mijne,zelf opgesteld, comments??

6 u 40 :

whey shake(23 gr E) met 300 ml magere melk

douche

7u10 :

Smoothie van fruit
3 eieren
3 koekjes weetabix( = brinta)
1 Kop groene thee

10 u 00:

whey shake(23 gr E) met 150 ml magere melk en 150 ml water
1 banaan

12 u

2 pitabroodjes met kalkoenfilet of kipfilet met salade

12u50 :

1 bak rijst of pasta met kip en groentes ( kan ook vis zijn ofzo)

14 u 10 :

whey shake met 300 ml magere melk

75 gr muesli

15 u 45

proteine reep(40 gr)

16 u 15 training

17 u 30 :

recup fast poeder( koolhydraten)

17 u 45 :

whey shake met 300 ml water

18 u 00

Avondeten ( varieert) maar is bv . 400 gr ree vlees(mager) zonder saus, enkel de jus met wat look en groenten, met wat puree erbij

avondsnack:

100 gram kipfilet

voor het slapen

750 gr kwark met 1 schep whey

+ door de dag 3 a 4 liter water ( exclusief shakes)

(ik moet kotse van tonijn !! )

[KoekieMonster]

Goed schema!
Maar wat is je gewicht?

[Gys04]

beetje te veel eiwitten lijkt me...

[nicolas24]

Origineel gepost door Gys04

beetje te veel eiwitten lijkt me...

te veel? Je kan er nooit genoeg hebben

[El Toro Rosso]

750 gr kwark met 1 schep whey

is wel wat teveel eiwit voor een maaltijd man.... je dan al zo'n beetje op 85gr eiwit in een klap (als je de kwark hebt die ik dan eet 10gr. per 100gr kwark.) beter verdelen

[nicolas24]

yah eig wel waar whey savonds kanje gerust weglaten!

[Hervee]

Kwark is 40 gr voor 1 pot dus tis ongeveer 60 gr eiwitte voor het slapen gaan

ik ben 1 m 85 en 85 kg

[El Toro Rosso]

een pot van 750 Gram kwark? Ja beter schep whey eruit laten en misschien schepje kwark minder.

[Sytse]

Komop dit is de bulk
Waar is de pindakaas
En je mag ook wel wat meer koolhydraten toevoegen

[Hervee]

Ja idd, ben die lepeltjes pindakaas vergete

soms verdeel ik de kwark ook meer over de dag..

[Dennisik]

Wel erg veel eiwitten. http://www.ergogenics.org/eiwit.html

[KoekieMonster]

Origineel gepost door Dennisik

Wel erg veel eiwitten. http://www.ergogenics.org/eiwit.html

pin jezelf daar niet teveel aan vast, want men beweerd dat tegenwoordig alles schadelijk is voor het lichaam en dat terwijl de mens tegenwoordig veel ouder wordt dan 50 jaar geleden

[Dennisik]

Men zegt wel dat heel veel dingen slecht zijn voor het lichaam, maar had dietiste gemaild over aantal vragen en kreeg dit terug

Met name de eiwitintake per dag mag bij mensen met diabetes niet te
hoog zijn. Dit kan schade geven aan de nieren en kan de kans op latere
complicaties verhogen.
Vaak wordt er in de fitnesswereld veel eiwitten gebruikt met als reden
dat dit voor extra spieropbouw zou zorgen.
Dit is echter nooit bewezen. Ik zou je daarom adviseren niet te veel
eiwit te gebruiken.
Wel kun je als je je gewicht wil laten stijgen meer kcal eten in de
vorm van kh.Als ik jouw voorbeeld van een dag zie, vind ik dat je al
veel eet.

[Gauner]

Zucht daar heb je ze weer hoor.. de dietisten.

[Dennisik]

Zucht daar heb je ze weer hoor.. de dietisten.

Deze vindt het teminste niet erg om veel te eten en veel te trainen
En rekent me verhoudingen nog netjes uit ook, en vindt een schema van rond de 5000cal goed Wat wil je nog meer van een dietiste

[Hervee]

Haha eiwitte, niet bewezen dat ze spier opbouwe:d

dietiste raden altijd koolhydraten aan, dit is naar mijn weten niet zo goed als je nie tsport, dan wordt je vet