| |||||||
» Andere topaanbiedingen: 2500 gram Whey Isolaat € 48,90 500 gram Creapure Creatine € 17,50
 |
| | LinkBack | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
3 July 2008, 19:12
| #1 |
| Novice  Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 22
Casino cash: €3470
Karma Power: 0  | Voedingschema..
Hey.. Ik ben van plan dit nieuwe schema te gaan trainen! Mijn schema.. Nou ben ik ook bezig met wat kilo's af te vallen of in ieder geval me vetpercentage te verlagen (droger worden?) Ik ben 1.96.. Weeg 96.5kg! (vetpercentage moet ik nog opmeten) Dit is hoe ik nu ongeveer eet! 6:30 Whey protein shake 25gr Muesli/cruesli met melk 9:30 1 Ontbijtkoek of fruitreep 2 glazen water 12:00 4 bruine boterhammen met wisselend beleg: Kipfilet/kaas/ham/pindakaas/smeerworst 0.5 liter cola light 14:30 2 bruine boterhammen met hetzelfde beleg als hierboven 2 glazen water 16:00 1 stuk fruit Appel/banaan 18:00 Aardappels/groente/vlees Evt. bakje magere yoghurt 19:30 Trainen 21:00 Whey protein shake 25gr Ik vraag me nu af of ik gewoon zo kan blijven eten of dat ik een meer specifiek voedingsschema moet gaan volgen. Alvast bedankt!  |
|  |
|
3 July 2008, 19:25
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 2.932
Casino cash: €16281 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7     | Re: Voedingschema..
ochtend brinta of havermout want musesli enc ruesli veel kans op suikers!
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
3 July 2008, 20:41
| #3 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 1.165
Casino cash: €8400
Karma Power: 5  | Re: Voedingschema..
Je eet te weinig... Je bent 1m96, dan moet je wel wat meer voedsel binnen krijgen om te groeien! En wtf 0,5 cola light?  uke:Meer eiwitten, meer complexe koolhydraten, etc. 9u30 ontbijtkoek met water?  Maak daar bvb. maar wat vette vis + volkoren brood van!14u30 is ook te weinig. Ontbijt is hoeveel gram muesli? Ik neem aan toch zo'n 100g-120? 
__________________ Not all drugs are good... some of them are great! |
|
| |
|
3 July 2008, 20:57
| #4 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 555
Casino cash: €2650
Karma Power: 3 | Re: Voedingschema..
je zit wel heel erg laag in je eiwit!!! |
|
| |
|
3 July 2008, 21:48
| #5 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 22
Casino cash: €3470
Karma Power: 0 | Re: Voedingschema..
Wat moet ik dan eten om meer eiwitten binnen te krijgen? suggesties? |
|
| |
|
3 July 2008, 22:21
| #6 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 50 Geslacht: V
Posts: 541
Casino cash: €14235
Karma Power: 2 | Re: Voedingschema..
Kwark ipv yoghurt nemen. Bij je maaltijden van 09:30 en 16:00 zit helemaal geen eiwit. Echt meer mager vlees, kip, kalkoen, vis en byv. hardgekookte eieiwitten eten. Blikjes tonijn, ook errug makkelijk |
|
| |
|
3 July 2008, 22:52
| #7 |
| Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 22
Casino cash: €3470
Karma Power: 0 | Re: Voedingschema..
Als ik rond die tijdstippen ook gewoon iets met veel eiwit eet dan is het verder wel ok? Ik wil ook weer niet teveel eten want dan kom ik weer teveel aan.. |
|
| |
|
4 July 2008, 09:14
| #8 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 50 Geslacht: V
Posts: 541
Casino cash: €14235
Karma Power: 2 | Re: Voedingschema..
Je kan het beste bij iedere maaltijd eiwit eten als je maar zorgt dat het mager is. Een gram eiwit levert 4 kcal net als 1 gram kh. Toch zal je van eiwit minder snel aankomen dan van koolhydraten. Kh's zorgen voor je energievoorraad en eiwitten zijn je bouwstoffen dus heel belangrijk voor je spiermassa. Je lichaam kan kh's opslaan maar eiwitten niet, vandaar! Succes! |
|
| |
|
| Bookmark topic |
| Tags |
| voedingschema |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
