voeding voor cardio

[Marten]

Origineel gepost door MarBX

Dextrose is toch ook suiker of ben ik nou gek

Ja, het is beide keren een soort suiker. Dextrose een enkelvoudig koolhydraat en kristalsuiker een meervoudig koolhydraat. Hier het verschil;

Suiker = sacharose = sucrose = een disacharide van glucose en fructose... (Saccharose wordt ook wel rietsuiker, bietsuiker of sucrose genoemd. De organisch chemische naam is Alfa-D-Glucopyranosyl-(1->2)-Beta-D-fructofuranoside. Dit disaccharide is opgebouwd uit de monosaccharide glucose en fructose. Tijdens de vertering wordt saccharose afgebroken door invertase tot glucose en fructose)

sucrose is dus 50% fructose, en dat zal je niet helpen zoals pure glucose (dextrose) wel zal doen. (fructose geeft geen insuline-respons en zal alleen worden opgeslagen worden in de lever (en als die vol is gelijk in vet worden omgezet)).

Heb bovenstaand stuk ergens anders vandaan, want wist t niet allemaal meer uit mijn hoofd !

[MarBX]

Als ik jouw post zo lees denk ik dat je op zn minst Minder ( beter: helemaal geen ) Post W.O suikers kunt nemen als je aant cutten bent (Helemaal geen AA) en dat is precies wat de sticky ook aangeeft.

Tegen TS: Als je zo erg van een AA-tje houd na de training gewoon doen, Je Cut dan alleen onnodig langer naar mijn inzien.

[steun]

Origineel gepost door MarBX

Als ik jouw post zo lees denk ik dat je op zn minst Minder ( beter: helemaal geen ) Post W.O suikers kunt nemen als je aant cutten bent (Helemaal geen AA) en dat is precies wat de sticky ook aangeeft.

Tegen TS: Als je zo erg van een AA-tje houd na de training gewoon doen, Je Cut dan alleen onnodig langer naar mijn inzien.

wat dan nemen om je glycogeen weer aan te vullen?

[Marten]

Origineel gepost door MarBX

Als ik jouw post zo lees denk ik dat je op zn minst Minder ( beter: helemaal geen ) Post W.O suikers kunt nemen als je aant cutten bent (Helemaal geen AA) en dat is precies wat de sticky ook aangeeft.

Tegen TS: Als je zo erg van een AA-tje houd na de training gewoon doen, Je Cut dan alleen onnodig langer naar mijn inzien.

Ja, natuurlijk is het niet erg om een keertje een aa te nemen, maar naar mijn inzien kan je beter wat dextrose met water nemen.

[MarBX]

Origineel gepost door Marten

Ja, natuurlijk is het niet erg om een keertje een aa te nemen, maar naar mijn inzien kan je beter wat dextrose met water nemen.

Dat klopt. Dextrose mix met Maltodextrine schijnt nog beter te zijn. Maar naar mijn inzien niet in de cut.

Origineel gepost door steun

wat dan nemen om je glycogeen weer aan te vullen?

Direct na de training: Eiwittenshake met water
Ongeveer uurtje na de Training: Maaltijd met Complexe Koolhydraten,Eiwitten en Goede vetten

[Marten]

Lees dit even! Hier staat alles over allemaal verschillende soorten trainingen. Kt met cardio. Cardio. Kt zonder cardio. Cutten of bulken.. !

Perfecte voeding voor en na training

Succes

Lees dit anders nog een keer
En inderdaad zoals ook hier in staat;

0,2 g/kg whey direct na de cardio.

Plus inderdaad een tijd later goed eten!

---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:37 ----------

Origineel gepost door MarBX

Dat klopt. Dextrose mix met Maltodextrine schijnt nog beter te zijn. Maar naar mijn inzien niet in de cut.

Je hebt gelijk. zit iets van 200 kcal in ofzo! Waarvan iets minder dan de 50 gram(die je met water zou mengen) uit kh bestaat. Nou, daar gaat je Kh vrije dieet !

[steveb]

Origineel gepost door MarBX

Dat klopt. Dextrose mix met Maltodextrine schijnt nog beter te zijn. Maar naar mijn inzien niet in de cut.



Direct na de training: Eiwittenshake met water
Ongeveer uurtje na de Training: Maaltijd met Complexe Koolhydraten,Eiwitten en Goede vetten

Jij gaat je glycogeen aanvullen met een eiwitshake?
Eiwitten worden nog altijd het best ingenomen met kh. Na de training zou ik niet kranig zijn met kh, ook al ben je in de cut (die suikers gaan toch naar de spieren). Vetten in een bb dieet zijn van minder belang. 1g/kg LG gezonde vetten is voldoende voor de gemiddelde bb.
Steun, ik wil je trouwens cijfers geven wat betreft de behoefte dat je nodig hebt (ik heb ze van eindwerk). Je moet me maar pm'en als je zin hebt