wat vinden jullie van me dieet

b.lesnar · 4 September 2003, 22:02

ik ben 18 jaar, 1,76 en weeg 71 kg ongeveer

ik ben aan het bulken

08.00:

oatmeal
apple
banana
kwark
milk

10.00:

apple
2 muffins ( for some fat )
milk
2 peaces breads with peanut buttter

12:00:

4 peaces of bread with tuna
banana
kwark
5 gram creatine

14:30:

2 peaces of bread with peanut butter
apple
n-large shake
1 liter water

16:00 : training

18:00:

diner & chicken
5 gram creatine
kwark
whey protein shake

19:30:

n-large
4 peaces of bread with tuna
oatmeal
milk

boogie · 4 September 2003, 23:14

Muffins? Dat vraag ik me als ecto zijnde in de bulk nou ook af; wat maakt het nou uit dat je wat vet naar binnen werkt?

Cowgirl Herb · 5 September 2003, 01:31

Waardeloos.

b.lesnar · 5 September 2003, 10:08

Citaat:

Origineel gepost door Cowgirl Herb

Waardeloos.

stel jij hem dan is beter samen voor me, met het vrete wat erin staat .

als je het zo goed weet

**AnaboliC** · 5 September 2003, 10:14

Luister nou eens naar wat anderen zeggen. We zitten nu dan niet op bb.com, maar we hebben er ook wel een 'beetje' verstand van hoor

Welke hoeveelheden neem je met je havermout, kwark etc.? Neem direct na je training whey en dextrose.
Weg met die muffins neem liever lijnzaadolie voor de vetten. In muffins zitten naast verzadigde vetten ook duikers. Verder krijg je teveel suikers binnen (fructose van het fruit). Doe die 5 gram creatine in je post-workout shake.

Frenkpie · 5 September 2003, 10:17

http://www.dutchbodybuilding.com/for...ead.php?t=3363

spit deze topic maar een keer door

b.lesnar · 5 September 2003, 10:17

Citaat:

Origineel gepost door f*cking ecto

Luister nou eens naar wat anderen zeggen. We zitten nu dan niet op bb.com, maar we hebben er ook wel een 'beetje' verstand van hoor

Welke hoeveelheden neem je met je havermout, kwark etc.? Neem direct na je training whey en dextrose.
Weg met die muffins neem liever lijnzaadolie voor de vetten. In muffins zitten naast verzadigde vetten ook duikers. Verder krijg je teveel suikers binnen (fructose van het fruit). Doe die 5 gram creatine in je post-workout shake.

ecto zou jij van de dingen die erin me dieet staan, wil jij die eens goed samen stellen aub,

en ik eet brinta geen havermout

**AnaboliC** · 5 September 2003, 10:17

Voorbeeldje van mij huidige schema:

7.15
30 gram whey

7.30
100 gram brinta
30 gram eiwitpoeder
500 ml melk
eetlepel lijnzaadolie
vit C 1000 mg
multi-vit & mineralen voor sporters

10.00
100 gram zilvervliesrijst
200 gram kippenborstfilet
125 gram broccoli

12.00
100 gram zilvervliesrijst
250 gram magere kwark (11 gr eiwit per 100 gr)

14.00
100 gram zilvervliesrijst
200 gram kippenborstfilet
125 gr broccoli

15.00 trainen (tijdens training 2 liter water met 1000 mg vit c

16.00 (na training)
70 gram dextrose
30 gram whey

16.30
100 gram brinta
30 gram eiwitpoeder
500 ml melk

18.00
100 gram havermout
250 gr magere kwark
eetlepel lijnzaadolie

20.00
100 gram zilvervliesrijst
200 gram koolvifilet
125 gr broccoli

22.00 ZMA

22.30
50 gram brinta
30 gram eiwitpoeder
500 ml melk

**AnaboliC** · 5 September 2003, 10:19

Citaat:

Origineel gepost door b.lesnar

ecto zou jij van de dingen die erin me dieet staan, wil jij die eens goed samen stellen aub,

en ik eet brinta geen havermout

Ik zag toch echt wel oatmeal staan he

b.lesnar · 5 September 2003, 10:20

Citaat:

Origineel gepost door f*cking ecto

Ik zag toch echt wel oatmeal staan he

dacht dat dat brinta was

b.lesnar · 5 September 2003, 10:21

is dat lijnzaadolie een beetje lekker ?

b.lesnar · 5 September 2003, 10:49

vind je dit beter?

07.15

30 gram whey

7:45

100 gram brinta
30 gram eiwit poeder
500 ml melk
2 vitamine pillen
banaan

10.00:

2 boterhammen met 2 gekookte eieren
4 boterhammen met 150 gr blik tonijn
n-large shake -3 scoops
300 ml melk

12:00:

3 boterhammen met pindakaas
2 boterhammen met 2 gekookte eieren
250 gram magere kwark
5 gram creatine met een sap

14:00:

400 ml milk
30 gram whey
150 g groente tonijn
1 liter water

16:00 ( trainen )

17:15

100 gram brinta
n-large shake 2 scoops
250 ml milk

18:15

avond eten
kip filet
250 gram magere kwark

19:45

5 gram creatine met sap
1 liter water
brinta

21:30

3 boterhammen met pindakaas
20 gram whey
300 ml milk
appel

Cowgirl Herb · 5 September 2003, 11:13

Een goed dieet stel je zelf samen met voedingsmiddelen die jij lekker vindt. Genoeg mensen hier die je daarmee kunnen helpen.

Lijnzaadolie is niet lekker.

12.00 Creatine daar hoef je niet met sap in te nemen. Gewoon met water voldoet prima na zoveel carbs.

18.15 Avond eten... Dat is hopelijk ook met groenten

19.45 Die liter water staat daar wel een beetje raar. Die creatine daar gewoon in je post workout shake doen.

21.30 Beter geen whey dat is dan te snel. Kwark zou beter zijn.

Fruit liever op een ander tijdstip eten. Liever niet met melk(producten) en niet in je laatste maaltijd.

**AnaboliC** · 5 September 2003, 15:48

Citaat:

Origineel gepost door b.lesnar

vind je dit beter?

07.15

30 gram whey

7:45

100 gram brinta
30 gram eiwit poeder
500 ml melk
2 vitamine pillen
banaan

10.00:

2 boterhammen met 2 gekookte eieren
4 boterhammen met 150 gr blik tonijn
n-large shake -3 scoops
300 ml melk

12:00:

3 boterhammen met pindakaas
2 boterhammen met 2 gekookte eieren
250 gram magere kwark
5 gram creatine met een sap

14:00:

400 ml milk
30 gram whey
150 g groente tonijn
1 liter water

16:00 ( trainen )

17:15

100 gram brinta
n-large shake 2 scoops
250 ml milk

18:15

avond eten
kip filet
250 gram magere kwark

19:45

5 gram creatine met sap
1 liter water
brinta

21:30

3 boterhammen met pindakaas
20 gram whey
300 ml milk
appel

gooi bij 7.45 nog iets van eiwit bij, bv 250 gr magere kwark

b.lesnar · 5 September 2003, 18:43

Citaat:

Origineel gepost door f*cking ecto

gooi bij 7.45 nog iets van eiwit bij, bv 250 gr magere kwark

bedankt ecto

dandyman · 5 September 2003, 20:42

voor slapen gaan kan je de appel skippen

om 1400 (2 uur voor t trainen je latste maaltijd) enkel groente ...geen vedere complexe kh?

gen weishake met dextrose?
of is dat die van 17.15 met complexe kh (brinta) en melk?
enkel snelle suikers en wei

complexe kh om 18.15?

eiwitten om 19.45

tevens niet bij maaltijden zopveel water drinken. neem over de gehele dag water..niet standaard bij maaltijden!

bestoldschool · 5 September 2003, 23:19

Waarom kiezen jullie (ecto en lesnar) voor 30gr eiwitpoeder? (zelfs 20gr in de laatste maaltijd)

**AnaboliC** · 5 September 2003, 23:35

Citaat:

Origineel gepost door bestoldschool

Waarom kiezen jullie (ecto en lesnar) voor 30gr eiwitpoeder? (zelfs 20gr in de laatste maaltijd)

why not

b.lesnar · 6 September 2003, 10:29

Citaat:

Origineel gepost door f*cking ecto

why not

eiwitten goed voor het zakkie

bestoldschool · 9 September 2003, 20:28

why not more? or less?

4 September 2003, 22:02	#1
b.lesnar Cool Novice Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 79 Casino cash: €250 Karma Power: 0	wat vinden jullie van me dieet ik ben 18 jaar, 1,76 en weeg 71 kg ongeveer ik ben aan het bulken 08.00: oatmeal apple banana kwark milk 10.00: apple 2 muffins ( for some fat ) milk 2 peaces breads with peanut buttter 12:00: 4 peaces of bread with tuna banana kwark 5 gram creatine 14:30: 2 peaces of bread with peanut butter apple n-large shake 1 liter water 16:00 : training 18:00: diner & chicken 5 gram creatine kwark whey protein shake 19:30: n-large 4 peaces of bread with tuna oatmeal milk

4 September 2003, 23:14	#2
boogie Huge Freak Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.215 Casino cash: €8450 Karma Power: 32	Re: wat vinden jullie van me dieet Muffins? Dat vraag ik me als ecto zijnde in de bulk nou ook af; wat maakt het nou uit dat je wat vet naar binnen werkt? __________________ :-)

5 September 2003, 01:31	#3
Cowgirl Herb Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V Posts: 566 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: wat vinden jullie van me dieet Waardeloos. __________________ Don't underestimate the power of patience!

5 September 2003, 10:14	#5
AnaboliC Huge Freak Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 9.636 Casino cash: €29850 Karma Power: 53	Re: wat vinden jullie van me dieet Luister nou eens naar wat anderen zeggen. We zitten nu dan niet op bb.com, maar we hebben er ook wel een 'beetje' verstand van hoor Welke hoeveelheden neem je met je havermout, kwark etc.? Neem direct na je training whey en dextrose. Weg met die muffins neem liever lijnzaadolie voor de vetten. In muffins zitten naast verzadigde vetten ook duikers. Verder krijg je teveel suikers binnen (fructose van het fruit). Doe die 5 gram creatine in je post-workout shake. __________________ Ik heb een crealul®... DBB Soap afleveringen: Ryu en Dolcett Bascross en Pkroes Edwin1987 Superdudes beramen rof gedrag op DBB-ers Update! http://www.youtube.com/watch?v=GmCnjqAqrSc

5 September 2003, 10:17	#6
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.705 Casino cash: €30852 Karma Power: 42	Re: wat vinden jullie van me dieet http://www.dutchbodybuilding.com/for...ead.php?t=3363 spit deze topic maar een keer door __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 78-79 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

5 September 2003, 10:21	#11
b.lesnar Cool Novice Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 79 Casino cash: €250 Karma Power: 0	yo is dat lijnzaadolie een beetje lekker ?

5 September 2003, 10:49	#12
b.lesnar Cool Novice Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 79 Casino cash: €250 Karma Power: 0	yo ecto vind je dit beter? 07.15 30 gram whey 7:45 100 gram brinta 30 gram eiwit poeder 500 ml melk 2 vitamine pillen banaan 10.00: 2 boterhammen met 2 gekookte eieren 4 boterhammen met 150 gr blik tonijn n-large shake -3 scoops 300 ml melk 12:00: 3 boterhammen met pindakaas 2 boterhammen met 2 gekookte eieren 250 gram magere kwark 5 gram creatine met een sap 14:00: 400 ml milk 30 gram whey 150 g groente tonijn 1 liter water 16:00 ( trainen ) 17:15 100 gram brinta n-large shake 2 scoops 250 ml milk 18:15 avond eten kip filet 250 gram magere kwark 19:45 5 gram creatine met sap 1 liter water brinta 21:30 3 boterhammen met pindakaas 20 gram whey 300 ml milk appel

5 September 2003, 11:13	#13
Cowgirl Herb Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V Posts: 566 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: wat vinden jullie van me dieet Een goed dieet stel je zelf samen met voedingsmiddelen die jij lekker vindt. Genoeg mensen hier die je daarmee kunnen helpen. Lijnzaadolie is niet lekker. 12.00 Creatine daar hoef je niet met sap in te nemen. Gewoon met water voldoet prima na zoveel carbs. 18.15 Avond eten... Dat is hopelijk ook met groenten 19.45 Die liter water staat daar wel een beetje raar. Die creatine daar gewoon in je post workout shake doen. 21.30 Beter geen whey dat is dan te snel. Kwark zou beter zijn. Fruit liever op een ander tijdstip eten. Liever niet met melk(producten) en niet in je laatste maaltijd. __________________ Don't underestimate the power of patience!

5 September 2003, 20:42	#16
dandyman Huge Freak Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 8.661 Casino cash: €4650 Karma Power: 17	Re: wat vinden jullie van me dieet voor slapen gaan kan je de appel skippen om 1400 (2 uur voor t trainen je latste maaltijd) enkel groente ...geen vedere complexe kh? gen weishake met dextrose? of is dat die van 17.15 met complexe kh (brinta) en melk? enkel snelle suikers en wei complexe kh om 18.15? eiwitten om 19.45 tevens niet bij maaltijden zopveel water drinken. neem over de gehele dag water..niet standaard bij maaltijden! __________________ Training is de vonk, voeding de brandstof! ja hallo, mag ik een grote gezinszak friet met een beker mayo, 4 frikandellen, 1 schnitzel en euh...ff kijken..doe nog maar 3 goulashkro..ah maak daar maar 2 goulashkroketten van en 1 gewone kroket. en nee, hoeft geen tas omheen. ik eet het hier wel op, ik moet groeien havermout, wie is er niet groot mee geworden? havermout, mmmmmmm van Quaker

5 September 2003, 23:19	#17
bestoldschool Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Caribbean Geslacht: M Posts: 2.546 Casino cash: €250 Karma Power: 11	Re: wat vinden jullie van me dieet Waarom kiezen jullie (ecto en lesnar) voor 30gr eiwitpoeder? (zelfs 20gr in de laatste maaltijd) __________________ If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

9 September 2003, 20:28	#20
bestoldschool Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Caribbean Geslacht: M Posts: 2.546 Casino cash: €250 Karma Power: 11	Re: wat vinden jullie van me dieet why not more? or less? __________________ If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode