Vervangingen voor sups

[eatitraw92]

Hey allemaal.

Ik ben van plan voorlopig geen enkel supplement meer te gaan gebruiken totdat ik echt niet meer zonder kan.
Ik wil dus alles uit mijn voeding halen en dus een stevig goed voedingschema samenstellen!
Op het moment gebruik ik Animal Pak, NitroCrea, Whey Protein Instant, Dextrose.
Waarom gebruik ik eigenlijk zoveel als ik pas gestart ben? Het antwoord is dat ik waarschijnlijk een beetje supplementen gek werd en het zag als een soort van pilletje. Nu ben ik overtuigd dat het met een goed eetschema zeker te halen is.

Ik zat te zoeken naar vervangers voor deze supplementen, want ik vond de dextrose en whey na de training wel nuttig.

Animal Pak kan ik zowiezo schrappen, gewoon meer en gevarieerd fruit gaan eten.
Nitrocrea heb ik waarschijnlijk nieteens nodig en volgens mij reageer ik er nieteens meer op.

Wat kan ik als een goede vervanger van dextrose na de training eten? En whey, in welk voedsel zit whey? Of zijn de wat langzamere eiwitten ook voldoende?

Mijn vraag is dus gewoon welk voedsel nuttig is pre- en post-workout.

Ik ben ook al begonnen met het mezelf leren waarderen van voedsel dat ik eerst vies vond, zoals Pindakaas, kipfilet, volkoren rijst, volkoren brood etc.
Heeft iemand hier tips voor?

Ik wil graag een stevig en goed voedingschema voor massa, als iemand verder nog tips heeft hoor ik het graag! Als deze antwoorden zijn beantwoord kan ik mijn schema afmaken en post ik het hier zodat jullie het kunnen beoordelen.

Alvast bedankt!

[Necros]

Als vervanger van Dextrose kan je een flesje Gatorade drinken na je training. Dat wordt in Muscle and Fitness magazine altijd aangeraden.

[TheNose]

Origineel gepost door Necros

Als vervanger van Dextrose kan je een flesje Gatorade drinken na je training. Dat wordt in Muscle and Fitness magazine altijd aangeraden.

En ze sponsoren toevallig ook het blad?

@TS: Doe niet zo krampachtig en eet gewoon heel de dag door.