| |||||||
| Registreren | FAQ | Ledenlijst | Sociale Groepen | Kalender | Zoeken | Posts van vandaag | Markeer Forums als Gelezen |
 |
| | Topic Opties | Weergave Modus |
| |||||||
| Registreren | FAQ | Ledenlijst | Sociale Groepen | Kalender | Zoeken | Posts van vandaag | Markeer Forums als Gelezen |
|
| | Topic Opties | Weergave Modus |
maandag 18 augustus 2008, 16:38
| #1 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: okt 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 583
Karma Power: 3  | verhouding vet, eiwitten en kh
Wie van jullie let erop dat hij behalve eiwitten ook genoeg kh en vet binnen krijgt? Volgens onderzoeken zou 30% eiwitten 30% vet en 40% kh de beste verhouding zijn. http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...e-voeding.html En dit komt ook nog eens van dbb, dus hele vremed dat ik deze link moet plaatsen, maar de topic waar dit sutk uitkomt kan ik niet vinden op dbb. En uiteraard is er dus vast wel een discussie over geweest op db, maar ach, nu toch maar weer! http://www.ergogenics.org/teweinigvet.html Het tweede artikel geeft ook aan dat je testosteronspiegel omlaag gaat als je geen vet binnenkrijgt. Ik eet eigenlijk bijna geen vet, hoeveel eetlepels olijfolie moet ik nu slikken en hoevel brood/rijst moet ik ter compensatie laten staan?  |
|  |
|
maandag 18 augustus 2008, 19:55
| #2 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 2.873
Karma Power: 11    | Re: verhouding vet, eiwitten en kh
ik neem elke dag 2 eetlepels olijfolie door me rijst. Verder moet je walnoten eten (dat zijn de beste noten) of caswehnoten als alternatief/afwisseling. Eieren zijn ook een goede bron... elke dag 2 stuks bijvoorbeeld. Stukje zalm af en toe is ook goed, en halvarine boter (of andere gezonde smeerboter) gebruiken op je brood is ook verstandig. Beperk vet vlees, maar het helemaal schrappen hoeft ook weer niet!
__________________ |
|
| |
|
maandag 18 augustus 2008, 21:27
| #3 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: okt 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 583
Karma Power: 3 | Re: verhouding vet, eiwitten en kh
Citaat:
| |
|
| |
|
maandag 18 augustus 2008, 21:37
| #4 | |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 5.085
Karma Power: 12 | Re: verhouding vet, eiwitten en kh
Citaat:
| |
|
| |
|
dinsdag 19 augustus 2008, 10:57
| #5 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: jan 2006 Locatie: ZWOLLE Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 410
Karma Power: 4 | Re: verhouding vet, eiwitten en kh
beter lijnzaad pakken
|
|
| |
|
dinsdag 19 augustus 2008, 11:19
| #6 | |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: jul 2007 Locatie: Noord-Holland Leeftijd: 50 Geslacht: V
Posts: 6.131
Karma Power: 37 | Re: verhouding vet, eiwitten en kh
Citaat:
Zalm, makreel, noten, avocado etc., allemaal goede vetten!
__________________ Vorm je lichaam, dat is een weldaad voor je geest! | |
|
| |
|
dinsdag 19 augustus 2008, 17:38
| #7 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: okt 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 583
Karma Power: 3 | Re: verhouding vet, eiwitten en kh
Citaat:
's Ochtends 1 compleet ei en 2 eiwitten (is geen woord, maar zo noem ik het) , alles gebakken, en dat op brood en 's avonds 4 gebakken eiwitten gewoon opeten. | |
|
| |
|
| Bookmark topic |
| Tags |
| eiwitten, verhouding, vet |
| Topic Opties | |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
