verhouding vet, eiwitten en kh

KumaR · ma 18 aug 2008, 17:38

Wie van jullie let erop dat hij behalve eiwitten ook genoeg kh en vet binnen krijgt? Volgens onderzoeken zou 30% eiwitten 30% vet en 40% kh de beste verhouding zijn.

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...e-voeding.html En dit komt ook nog eens van dbb, dus hele vremed dat ik deze link moet plaatsen, maar de topic waar dit sutk uitkomt kan ik niet vinden op dbb. En uiteraard is er dus vast wel een discussie over geweest op db, maar ach, nu toch maar weer!

http://www.ergogenics.org/teweinigvet.html Het tweede artikel geeft ook aan dat je testosteronspiegel omlaag gaat als je geen vet binnenkrijgt.

Ik eet eigenlijk bijna geen vet, hoeveel eetlepels olijfolie moet ik nu slikken en hoevel brood/rijst moet ik ter compensatie laten staan?

KoekieMonster · ma 18 aug 2008, 20:55

ik neem elke dag 2 eetlepels olijfolie door me rijst.
Verder moet je walnoten eten (dat zijn de beste noten) of caswehnoten als alternatief/afwisseling.
Eieren zijn ook een goede bron... elke dag 2 stuks bijvoorbeeld.
Stukje zalm af en toe is ook goed, en halvarine boter (of andere gezonde smeerboter) gebruiken op je brood is ook verstandig.

Beperk vet vlees, maar het helemaal schrappen hoeft ook weer niet!

KumaR · ma 18 aug 2008, 22:27

Citaat:

Origineel gepost door KoekieMonster

ik neem elke dag 2 eetlepels olijfolie door me rijst.
Verder moet je walnoten eten (dat zijn de beste noten) of caswehnoten als alternatief/afwisseling.
Eieren zijn ook een goede bron... elke dag 2 stuks bijvoorbeeld.
Stukje zalm af en toe is ook goed, en halvarine boter (of andere gezonde smeerboter) gebruiken op je brood is ook verstandig.

Beperk vet vlees, maar het helemaal schrappen hoeft ook weer niet!

Ik eet 7 eieren per dag, maar slechts 1 met eigeel.

SpankSta · ma 18 aug 2008, 22:37

Citaat:

Origineel gepost door KumaR

Ik eet 7 eieren per dag, maar slechts 1 met eigeel.

Hoe eet je ze dan? en wanneer?

cQb · di 19 aug 2008, 11:57

beter lijnzaad pakken

jerney · di 19 aug 2008, 12:19

Citaat:

Origineel gepost door KumaR

http://www.ergogenics.org/teweinigvet.html Het tweede artikel geeft ook aan dat je testosteronspiegel omlaag gaat als je geen vet binnenkrijgt.

Ik eet eigenlijk bijna geen vet, hoeveel eetlepels olijfolie moet ik nu slikken en hoevel brood/rijst moet ik ter compensatie laten staan?

Ik zou zeker aanvullen met visolie -en lijnzaad caps en zoals hierboven al wordt gezegd.
Zalm, makreel, noten, avocado etc., allemaal goede vetten!

KumaR · di 19 aug 2008, 18:38

Citaat:

Origineel gepost door SpankSta

Hoe eet je ze dan? en wanneer?

's Ochtends 1 compleet ei en 2 eiwitten (is geen woord, maar zo noem ik het) , alles gebakken, en dat op brood en 's avonds 4 gebakken eiwitten gewoon opeten.

ma 18 aug 2008, 17:38	#1
KumaR Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 623 Stats: Karma:	verhouding vet, eiwitten en kh Wie van jullie let erop dat hij behalve eiwitten ook genoeg kh en vet binnen krijgt? Volgens onderzoeken zou 30% eiwitten 30% vet en 40% kh de beste verhouding zijn. http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...e-voeding.html En dit komt ook nog eens van dbb, dus hele vremed dat ik deze link moet plaatsen, maar de topic waar dit sutk uitkomt kan ik niet vinden op dbb. En uiteraard is er dus vast wel een discussie over geweest op db, maar ach, nu toch maar weer! http://www.ergogenics.org/teweinigvet.html Het tweede artikel geeft ook aan dat je testosteronspiegel omlaag gaat als je geen vet binnenkrijgt. Ik eet eigenlijk bijna geen vet, hoeveel eetlepels olijfolie moet ik nu slikken en hoevel brood/rijst moet ik ter compensatie laten staan?

ma 18 aug 2008, 20:55	#2
KoekieMonster Ripped Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Sesamstraat Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.258 Stats: 1m86 84kg 12% Karma:	Re: verhouding vet, eiwitten en kh ik neem elke dag 2 eetlepels olijfolie door me rijst. Verder moet je walnoten eten (dat zijn de beste noten) of caswehnoten als alternatief/afwisseling. Eieren zijn ook een goede bron... elke dag 2 stuks bijvoorbeeld. Stukje zalm af en toe is ook goed, en halvarine boter (of andere gezonde smeerboter) gebruiken op je brood is ook verstandig. Beperk vet vlees, maar het helemaal schrappen hoeft ook weer niet! __________________ “Whatever you have, you must make the most of it. Rest assured that you can transform yourself, no matter where you started from. The most important body part is the mind. With the will and know-how, you can perform near miracles.”

di 19 aug 2008, 11:57	#5
cQb Dutch Bodybuilder Aangemeld: jan 2006 Locatie: ZWOLLE Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 410 Stats: Karma:	Re: verhouding vet, eiwitten en kh beter lijnzaad pakken