MuscleMeat

Verhouding k/e/v (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

re4gge

Cool Novice
10 jaar lid
Lid geworden
12 nov 2007
Berichten
86
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
77kg
Vetpercentage
12%
Ik had een beetje rondgespeurd maar heb niet echt een antwoord op mijn vraag gevonden, namelijk: Wat is een goede verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten in een voedingsschema (bulk). Alvast bedankt.
 
Oke bedankt masta. Nog één vraagje dan, hoeveel koolhydraten/eiwitten/vetten moet je aanhouden per kilogram lichaamsgewicht?
 
Als je veel wil bijleren over nagenoeg alles over voeding...

Ook die verhouding, wat te eten, wat net niet enz:

Burn the fat, Feed the muscle

Super goed boek, heb er immens veel uit geleerd
 
Ik geloof niet in verhoudingen, maar in behoefte naar macronutriënt

Maw (als uitgangspunt)
eiwit: 2gr/kg VVM
Vet: 1-1.5gr/kg VVM
Koolhydraten: algelang je totale calorieinname aanvullen
 
Ik heb nu 40% E 40%K 20% V

Omdat ik een kantoorbaan heb en veel koolhydraten toch niet verbruik, wel hoog in de eiwitten vanwege herstel

Ik merk dat ik droger wordt zonder krachtverlies, ongeveer 300 gr eiwit en 300 gr koolhydraten verspreid over de hele dag.

De koolhydraten enkel bij het ontbijt(brinta,havermout) voor de training (rijst,pasta) en na de training (dextrose)
 
Geloof ook niet in verhoudingen:
3 gr. eiwit/kg.
1+ gr. vet/kg.
De rest koolhydraten.
Komt bij neer op KEV van: 50-25-25
 
Ik geloof niet in verhoudingen, maar in behoefte naar macronutriënt

Maw (als uitgangspunt)
eiwit: 2gr/kg VVM
Vet: 1-1.5gr/kg VVM
Koolhydraten: algelang je totale calorieinname aanvullen

+1
 
Ik geloof niet in verhoudingen, maar in behoefte naar macronutriënt

Maw (als uitgangspunt)
eiwit: 2gr/kg VVM
Vet: 1-1.5gr/kg VVM
Koolhydraten: algelang je totale calorieinname aanvullen

Dit advies gebruiken meer niet.
 
Back
Naar boven