wo 6 mei 2009, 23:26
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Aangemeld: okt 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 586
Stats: 1m74 84kg 14% Karma:   | Teveel eiwitten
In mijn voedingsschema bevinden zicht teveel eiwitten (zie bijlage). Mijn huidige gewicht is 75kg en ik wil ongeveer aan de 2,5g eiwit zitten per kg lichaamsgewicht. Nu zit ik boven de 3g. Wat kan ik veranderen? Vetten en totale kcal mag evt. iets omhoog. MAAR: Broodmaaltijden moeten broodmaaltijden blijven, beleg mag wel veranderen. Alle tips welkom!
__________________ Everybody has the potential in them, to get this potential to the max, you got to do the work... |
|  |
|
do 7 mei 2009, 01:28
| #2 |
| Advanced Bodybuilder  Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 1.195
Stats: 2m20 150kg > 50% Karma: | Re: Teveel eiwitten
Vind het niet zo schrikbarend hoog.. maar kijk anders eens naar je kaas, als je dat als broodbeleg weghaalt zit je op de 218 eiwit.. doe dan ipv kaas pindakaas
__________________ “Who am I? Depends on who you ask. Some see nothing more than a mindless monster, an egotistical freak of nature to be pitied or feared. Others see a man guided by a singular purpose" Stats per 30-11-09 DL:200 BP:170 SQ:240 Get big or die trying |
|
| |
|
do 7 mei 2009, 01:37
| #3 |
| Advanced Bodybuilder  Aangemeld: apr 2009 Locatie: roosendaal Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 1.107
Stats: Karma:  | Re: Teveel eiwitten
wat is het probleem nu eigenlijk,wat teveel eiwitten kan toch nooit geen kwaad  vind dit maar een rare vraag
__________________ ''i just want to conquer people and their souls. i'll fuck you till you love me FAGGOT!!! |
|
| |
|
do 7 mei 2009, 08:27
| #4 | |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 586
Stats: 1m74 84kg 14% Karma: | Re: Teveel eiwitten
Citaat:
@Indigojup: Het lichaam gaat er toch minder efficient mee om bij grote hoeveelheden dus het heeft weinig nut en het is minder goed voor mijn nieren en darmen...
__________________ Everybody has the potential in them, to get this potential to the max, you got to do the work... | |
|
| |
|
do 7 mei 2009, 10:32
| #5 |
| Competitive Bodybuilder Aangemeld: aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 1.558
Stats: Karma: | Re: Teveel eiwitten
En je mist koolhydraten die nu juist zo belangrijk zijn voor spieren opbouwen, en het is duurder natuurlijk... 3 gram per kilo lichaamsgewicht of meer lijkt mij ook onnodig hoog, zelfs 2,5 gram is aan de hoge kant vind ik. Maar goed, echt kwaad kan het niet, zoveel koolhydraten ga je er ook weer niet door missen. Het lijkt me alleen simpelweg niet optimaal. |
|
| |
|
do 7 mei 2009, 11:50
| #6 |
| Cool Novice Aangemeld: okt 2006 Locatie: Den Haag Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 57
Stats: Karma:  | Re: Teveel eiwitten
Of khy zo nodig zijn voor spieropbouw staat tegenwoordig ook ter discussie: http://www.bodybuilding.com/fun/md92.htm |
|
| |
|
do 7 mei 2009, 13:00
| #7 | |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: mei 2007 Locatie: In the corner, @ T-Bar rows! Geslacht: M
Posts: 6.981
Stats: - - - Karma: | Re: Teveel eiwitten
Citaat:
Daarbij moet je aan je 2e maaltijd werken. Altijd zorgen dat je minstens 30 gram eiwit per maaltijd binnenkrijgt. Dat is belangrijker dan 'teveel eiwitten' ofzo. | |
|
| |
|
do 7 mei 2009, 13:12
| #8 | |
| Monstrous Giant  Aangemeld: okt 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M
Posts: 11.761
Stats: 1m66 66kg 6% Karma: | Re: Teveel eiwitten
Citaat:
Als eiwitten de bouwstenen zijn voor je huis, dan zijn koolhydraten de arbeiders
__________________ Een kut is nog nooit nat geworden van een hangbuik die 260 kilo squat.- "messias" marky | |
|
| |
|
do 7 mei 2009, 13:15
| #9 | |
| Monstrous Giant Aangemeld: okt 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M
Posts: 11.761
Stats: 1m66 66kg 6% Karma: | Re: Teveel eiwitten
Citaat:
__________________ Een kut is nog nooit nat geworden van een hangbuik die 260 kilo squat.- "messias" marky | |
|
| |
|
do 14 mei 2009, 11:06
| #10 |
| Dutch Bodybuilder Aangemeld: okt 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 586
Stats: 1m74 84kg 14% Karma: | Re: Teveel eiwitten
Schema aangepast (zie bijlage). Eiwitten mogen nog steeds omlaag, dus tips welkom!
__________________ Everybody has the potential in them, to get this potential to the max, you got to do the work... |
|
| |
|
do 14 mei 2009, 11:22
| #11 |
| Competitive Bodybuilder Aangemeld: aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 1.558
Stats: Karma: | Re: Teveel eiwitten
Het lijkt eigenlijk wel mee te vallen, die hoeveelheid eiwitten, als ik zo naar de dingen kijk die je eet. Ik zou ipv 500 gram kwark 250 gram eten s'avonds maar ik weet het, dat is hier vloeken in de kerk.  |
|
| |
|
do 14 mei 2009, 15:12
| #12 |
| Freaky Bodybuilder  Aangemeld: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 6.260
Stats: 1m78 70kg 13% Karma: | Re: Teveel eiwitten
Vind je eiwitte helemaal niet te hoog..
|
|
| |
|
do 14 mei 2009, 16:23
| #13 |
| Freaky Bodybuilder     Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 5.561
Stats: 1m51 150kg 3% Karma: | Re: Teveel eiwitten
3gr per kg is ook niet verkeerd.
__________________ Bench: 145 Squat full: 5x200 / 2x215 Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB + Vooruitgang boeken |
| |
|
do 14 mei 2009, 16:30
| #14 | |
| Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.029
Stats: 1m59 73kg 7% Karma: | Re: Teveel eiwitten
Citaat:
Ik kijk naar eiwit gewoon als % van kcals, maar meer = beter. | |
|
| |
|
do 14 mei 2009, 21:39
| #15 | |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2008 Locatie: Gelderland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 6.260
Stats: 1m78 70kg 13% Karma: | Re: Teveel eiwitten
Citaat:
| |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| eiwitten, teveel |
| Topic opties | |
| |
