Testosteron: olijfolie en eiwitten!

[Bzar]

Dit ben ik tegengekomen op het internet:

9-12-2004
Maximale natuurlijke testosteronproductie: olijfolie
Verzadigd vet en cholesterol moet je eten. Niet erg gezond, maar je gaat er wel meer testosteron van aanmaken, zeggen goeroes. Uit dit al wat ouder onderzoek naar voeding en testosteronspiegels blijkt echter dat de belangrijkste testosteronverhogende factor je cholesterol helemaal niet hoeft te verzieken. We hebben het over de enkelvoudig onverzadigde vetzuren, zoals je vindt in olijfolie.



De belangrijkste voedingsfactor die de concentratie testosteron verlaagt is eiwit. Zoals je hieronder ziet was de testosteronspiegel bij de proteïne-extremist die zijn joules voor dertig procent uit eiwit haalde op het niveau van een tachtigjarige.



Tenslotte: trainingssessies verhogen de aanmaak van testosteron. Kennelijk is de impuls krachtiger naarmate je meer spiermassa traint, want in deze studie steeg de spiegel meer na het squatten dan na het bankdrukken.

J Appl Physiol 82: 49-54, 1997.
bron

Graag commentaar, toevoegingen of weerleggingen!!
__________________

edit: dit ben ik ook tegengekomen.

Laag testosteron? Eet meer eiwit!
Een eiwitrijk dieet verhoogt de hoeveelheid beschikbaar testosteron in het lichaam. Dat ontdekten Amerikaanse onderzoekers. Eiwit verlaagt de concentratie van het transporteiwit SHBG in het lichaam, dat testosteron neutraliseert.

De onderzoekers keken naar vijftienhonderd Amerikaanse mannen tussen de veertig en zeventig jaar. Ze nderzochten door welke factoren de hoeveelheid beschikbaar testosteron in hun bloed meer of minder werd. Positief werkten een dieet met veel eiwit en een hoog lichaamsgewicht. Negatief werkten leeftijd en vezels. Koolhydraten en vetten hadden geen invloed.

De onderzoekers concluderen dat een dieet met weinig eiwit bij oudere mannen kan leiden tot minder sterke botten, minder zin in seks, minder rode bloedcellen en minder spiermassa.

De onderzoekers keken in deze studie in een populatie waar de gemiddelde inname van eiwit nog geen tachtig gram per dag was. De hoeveelheden eiwit die nodig waren om het beschikbare testosteron te verhogen kwamen dus niet in de buurt van de extreme doses die sporters soms gebruiken.











Kan ik hieruit concluderen dat zowel een tekort aan eiwitten als een overschot aan eiwitten de testosteronspiegel kan doen verlagen; Net als dat hieruit te concluderen valt dat producten met enkelvoudig onverzadigde vetzuren zoals olijfolie de testosteronspiegel verhogen?

[wazzup]

Origineel gepost door Bzar

Kan ik hieruit concluderen dat zowel een tekort aan eiwitten als een overschot aan eiwitten de testosteronspiegel kan doen verlagen; Net als dat hieruit te concluderen valt dat producten met enkelvoudig onverzadigde vetzuren zoals olijfolie de testosteronspiegel verhogen?[/b][/color]

Dat was wel wat ik begreep.