Svp jullie beoordeling 'cutting schema'

[Bruce1234]

Graag jullie beoordeling en Tips voor mijn Cutting Schema...

7:30
3 Bruine boterhammen met Pindakaas/Filet American..
1 Whey Shake 30 Gram..

9:30
1 Snee Bruin Roggebrood met Zalm/ Filet American..

12:30
300 gram Kipfilet/ 2 stukjes Biefstuk/ Kalkoen..
1 Appel

15:00
1 Whey Shake 30 Gram..
1 Appel

17:00
3 Aardappelen
2 x 200 gram Biefstuk/ Kip/ Kalkoen/ Garnalen..

17:30
Trainen…
18:45

19:30
1 Whey Shake 30 Gram..
2 x 200gram Biefstuk/Kip/Zalm/Kalkoen/Garnalen
300 Gram Groente (Tomaat/

21:30
1 Whey Shake 30 Gram..

Uiteraard over de gehele dag versprijd ongeveer 4 liter water..

Doelstelling is richting de 5/6% BF.. En rond de 90 kg..

Totale Voedingswaarde:

Kal= 2381
Ei= 248.8
Carb= 162.9

22 jaar
6 jaar training
1.88m
94 kg
11% Bf

[billiejoe]

1,1 kilo biefstuk op een dag

Kcal ff snel gerekend: 3400. (er van uitgaande dat de C 162,9 een V moet zijn).
In dat geval zit je wat hoog in je kcal (maar dat verschilt per persoon) en erg hoog in je vet (ongeveer 40% van kcals).

Al zie ik zo snel niet waar die 162,9 gram vet vandaan moeten komen

Misschien even je schema narekenen?

[Bruce1234]

Ik probeer iedere maaltijd met vlees of vis te varieren, dus iedere dag ongeveer 300 gram biefstuk alleen niet elke dag tijdens dezelfde maaltijd...