| |||||||
» Andere topaanbiedingen: 2500 gram Whey Isolaat € 48,90 500 gram Creapure Creatine € 17,50
 |
| | LinkBack | Topic Opties | Zoek in Topic | Weergave Modus |
9 February 2008, 15:08
| #1 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Arnhem Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 488
Casino cash: €1471
Karma Power: 2   | Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Ik zat mij eens af te vragen over deze richtlijn. Eiwitten heb je nodig om je spieren op te bouwen, dat weet iedereen wel. Maar ik vind die regel per kg lichaamsgewicht een beetje vaag. Je hebt eiwitten nodig voor je spieren, dus eigenlijk je vetvrije massa, right? Dus stel iemand weegt 80kg en wil naar de 85kg en heeft een vet% van 10% 1,5 x 85 = 127,5 gram of 2 x 85 = 170 gram Dus daar tussen zou die persoon moeten zitten voor zijn dagelijkse hoeveelheid. En wat als er nou een persoon is die evenzwaar weegt maar een vet% van 20 heeft? Geldt dat dan hetzelfde? Waarom dan wel? Is dit dan een gewone richtlijn? Iemand van 80kg met een vet% van 10% heeft een vetvrije massa van 72kg. Die andere persoon van 80kg met een vet% van 20% heeft een vetvrije massa van 64kg. Dan zou die onderste persoon teveel eiwitten binnen krijgen in verhouding met de bovenste? Ben benieuwd wat jullie er van vinden. |
|  |
|
9 February 2008, 15:32
| #2 |
| Massive Warrior   Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 29.207
Casino cash: €14850 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60       | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
ik dacht eerder aan een 2.5~3 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht..........er is IMO geen maximum wat je lichaam kan opnemen! 
__________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. WSB 4 Skinny Bastards! klusmier- Karma HOER 2008! |
|
| |
|
9 February 2008, 16:09
| #3 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2.221
Casino cash: €11615
Karma Power: 12    | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
het is natuurlijk per kg vvm, vet verbruikt immers geen energie. |
|
| |
|
9 February 2008, 16:19
| #4 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Arnhem Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 488
Casino cash: €1471
Karma Power: 2 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Citaat:
Wie meer eiwitten binnen krijgt, vormt ook meer afvalstoffen. Dat kan de nieren meer belasten en uiteindelijk nierproblemen veroorzaken | |
|
| |
|
9 February 2008, 16:44
| #5 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 58
Casino cash: €4200
Karma Power: 1 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Klopt volledig Megaman |
|
| |
|
9 February 2008, 17:20
| #6 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 253
Casino cash: €2600
Karma Power: 1 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
dus het is nadelig voor je als je te veel eiwitten in je cut neemt? Mijn vvm is 73 kg x 3 = 219 gr eiwitten. Ik neem er dik 280 ofzo. |
|
| |
|
9 February 2008, 17:38
| #7 |
| Nutteloos..   Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 405
Casino cash: €18050
Karma Power: 5 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Ik dacht dat het 1,5 tot 2 gr eiwit per pound lichaamsgewicht was... Dan vreet je wel bijna 400 gr eiwit per dag op 85 kg.. mss een beetje overkill 
__________________ You are not here to win friends. You are not here to look pretty. You are not here to stare at some chick's ass. You know why you're here... And if you don't then get the fuck out! 1.84, 101 KG, 15% |
|
| |
|
9 February 2008, 18:23
| #8 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 561
Casino cash: €0
Karma Power: 2 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
heb je wel een goed punt, maar dan zit je nog van hoeveel is daadwerkelijk spiermassa van de vetvrije massa? en hoeveel is lichaamsvocht? e.d.?? ik hanteer momenteel om te gainen 2,5 gram per kilo eigen gewicht.. |
|
| |
|
9 February 2008, 18:26
| #9 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Lier Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.396
Casino cash: €11921
Karma Power: 58 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Ik gebruik maar zo'n 1.8 - 2 gram per kg/lichaamsgewicht
__________________ Boe zegt de koe |
|
| |
|
9 February 2008, 21:06
| #10 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 457
Casino cash: €12031
Karma Power: 1 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Om eerlijk te zijn lijkt de hoeveelheid eiwitten die de gemiddelde bodybuilder hier neemt wat aan de hoge kant. Lijkt me sterk dat als men ipv 180 gr 280 gr aan eiwitten per dag neemt het (veel) verschil maakt. |
|
| |
|
9 February 2008, 21:19
| #11 | |
| Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 29.207
Casino cash: €14850 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Citaat:
ok, begrepen! ( nu weet ik hoe ik aan mijn zwembandje kom.....)  
__________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. WSB 4 Skinny Bastards! klusmier- Karma HOER 2008! | |
|
| |
|
9 February 2008, 21:53
| #12 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 2.195
Casino cash: €5899
Karma Power: 11 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
jah eigenlijk denk ik er nooit bij na hoeveel ik nodig heb maar ik heb alleen al 100 gram eiwit aan kwark  en 50 gram eiwit aan melk
__________________ STATS: 2005 : 58 KG 2006 : 66 KG 2007 : 76 KG 2008 : 90 KG bereikt 2009 : 100 KG NU: Zo snel mogelijk terug op oude niveau endan gigantisch hard vooruit |
|
| |
|
9 February 2008, 22:17
| #13 | |
| Super Moderator   Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 10.883
Casino cash: €12650
Karma Power: 28  | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Citaat:
Dat is precies de reden dat je niet uit moet gaan van lichaamsgewicht, maar van vetvrije massa. Reden dat naarmate ze meer spier kweken ook verhoudingsgewijs meer eiwit nodig hebben is omdat naarmate je meer spier kweekt de verhouding waaruit deze VVM is opgebouwd veranderd. Bij een niet getraind iemand ligt binnen de VVM, de spiermassa lager dan bij een getraind iemand. En het is voornaamlijk de spiermassa die bepalend is voor de eiwit behoeft. Maw bij iemand bij wie het percentage spiermassa binnen de vetvrije massa lager ligt is de eiwitbehoefte per kg vetvrije massa minder dan bij iemand met een hoger percentage spiermassa binnen de vetvrije massa.
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles | |
|
| |
|
10 February 2008, 14:49
| #14 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Arnhem Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 488
Casino cash: €1471
Karma Power: 2 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Citaat:
Maar 1,5 a 2 gram is een richtlijn die men heeft uitgekozen, dus vele mensen nemen dus teveel eiwitten? | |
|
| |
|
10 February 2008, 15:02
| #15 | |
| Super Moderator Geregistreerd: Apr 2002 Locatie: افغانستان Geslacht: V
Posts: 10.883
Casino cash: €12650
Karma Power: 28 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Citaat:
Ik denk zelfs dat als mensen echt hun eiwitinname gaan berekenen veel van hen aan de lage kant komen (in ieder geval lager dan ze denken)
__________________ As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000 The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I Geloof niets, probeer alles | |
|
| |
|
10 February 2008, 17:21
| #16 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 552
Casino cash: €17450
Karma Power: 3 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Ik zit zelf op 500 gr en weeg een dikke 100 kg. Als je groot wil worden moet je groot eten!!! |
|
| |
|
10 February 2008, 17:50
| #17 | |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 730
Casino cash: €16053
Karma Power: 4 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Citaat:
| |
|
| |
|
10 February 2008, 18:37
| #18 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 552
Casino cash: €17450
Karma Power: 3 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Citaat:
 | |
|
| |
|
10 February 2008, 18:39
| #19 | |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Arnhem Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 488
Casino cash: €1471
Karma Power: 2 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Citaat:
500 is belachelijk veel. 10 bakjes kwark zeg maar Als je dan toch voor een hoge eiwitopname gaat, kies dan voor 2 gram per kg lichaamsgewicht. Dan heb je zeker weten genoeg. Wat heb je nou aan 2000cal. aan eiwitten? | |
|
| |
|
10 February 2008, 18:42
| #20 |
| DBB Contest Winner 08'  Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 642
Casino cash: €18447
Karma Power: 14 | Re: Richtlijn van 1,5 a 2 gram per kg lichaamsgewicht.
Je moet toch aan je kcals geraken....dan vul ik ze liever aan met eiwitten als je carbs en vet al hoog genoeg zitten ipv die NOG te verhogen. Sommige mensen hebbe nu eenmaal meer kcals nodig dan andere. Altijd dat gedoe van 'teveel' eiwit ..  Kijk gewoon wat voor u werkt.Edit: om het nog te verduidelijken, als jij 2 gram per kg lichaamsgewicht eet... Stel je weegt 100 kg -> 200 gram eiwit = 800 kcals als je dan aan een kcal of 4-5000 moet geraken eet je in mijn ogen gewoon te weinig eiwit. Ik zou er allesinds niet op groeien. |
|
| |
Lineare Modus
